Hoofddorp, Netherlands
contact@healsens.com

Как стресс влияет на здоровье

Как стресс влияет на здоровье

Как стресс влияет на здоровье

Сегодняшние жизненные ритмы и требования часто сложны и требуют интенсивных физических и психологических усилий. Как правило острые реакции на стресс у молодых здоровых людей не наносят никакого ущерба здоровью. Однако, если угроза не устраняется, то такие стимулы, превышающие способность конкретного человека к адаптации, могут нанести огромный вред1. Но насколько такой вред опасен и как именно стресс влияет на здоровье?

Позитивный и негативный стресс

Как мы упоминали выше, не все стрессы имеют отрицательный эффект. Когда организм переносит стресс и использует его для преодоления летаргии или повышения работоспособности, стресс становится положительным и здоровым2. Еще такой стресс называют эустрессом. Итак, стресс положителен, когда он заставляет нас адаптироваться и, таким образом, усиливать наши механизмы адаптации. Этот стимулирующий действие стресс дает спортсмену конкурентное преимущество, а оратору — энтузиазм.

Стресс негативен, когда он превышает нашу способность с ним справляться. Такой стресс утомляет системы организма и вызывает поведенческие или физические проблемы. Этот вредный стресс называется дистрессом. Так, если какое-то событие вызывает чрезмерную реакцию, замешательство, плохую концентрацию и беспокойство, то это приводит к снижению производительности.


В этой статье


Позитивный и негативный стресс


Депрессия


Как стресс влияет на здоровье?


К счастью, при нормальных обстоятельствах, через три минуты3 после того, как исчезла угрожающая ситуация и реальная или воображаемая опасность устранена, реакция «бей или беги» утихает. При этом наше тело расслабляется и возвращается к своему нормальному состоянию. За это время частота сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание, мышечное напряжение, пищеварение, обмен веществ и иммунная система возвращаются в норму. Однако если стресс сохраняется после первоначальной реакции «бей или беги», реакция организма переходит во вторую стадию.

На этом этапе активность симпатической нервной системы снижается и секреция адреналина снижается, но секреция кортикостероидов (таких, например, как кортизон), о которых мы писали отдельно, остается на уровне, превышающем нормальный. Наконец, если стресс продолжается и организм не может справиться с этим, скорее всего, произойдет упадок сил организма. Наступает депрессия.

Депрессия

Если говорить о депрессии, то она определяется как 5 или более из перечня симптомов, которые присутствуют в течение 2 или более недель и вызывают значительное эмоциональное расстройство. Подробнее о депрессии и ее диагностике мы уже писали в статье «Скрининг депрессии | Тревога и депрессия«.

На сегодняшний день депрессия — одно из самых распространенных психических заболеваний в мире. По оценкам, во всем мире 350 миллионов человек страдают той или иной формой депрессии4. И она же является ведущей причиной инвалидности во всем мире. Кроме того, это еще и самое дорогое психическое расстройство. Так на нее приходится 33% всех затрат на заболевания мозга в Европе. Это соответствует 1% всей европейской экономики (ВВП)5. А по оценкам Центра по контролю и профилактике заболеваний США, стресс составляет около 75% всех посещений врачей6. При этом пациенты приходят с такими жалобами как:

Но может ли стресс нанести серьезный ущерб здоровью?


Подписывайтeсь || Следите зановостями в Facebook || Telegram || Twitter || Youtube


Как стресс влияет на здоровье?

Гипертония и атеросклероз

Если говорить о том, как стресс влияет на здоровье, то смело можно утверждать, что длительный негативный стресс может повредить практически все органы и ткани. Так, например, длительный стресс приводит к устойчивому повышению артериального давления и гипертрофии сосудов7. То есть мышцы, сужающие сосудистую сеть, утолщаются, вызывая повышенное кровяное давление. Кроме того, вырабатывается тенденция реагировать на все типы стрессов сосудистой реакцией.

В свою очередь, хронически повышенное давление заставляет сердце работать тяжелее, приводя к гипертрофии левого желудочка. Со временем такое состояние может привести к повреждению артерий и образованию бляшек (атеросклероз). И это лишь одна из множества цепочек влияния хронического стресса на здоровье.

Иммунитет и хроническое воспаление

Повышенные уровни гормонов стресса, связанные с хроническим стрессом, также подавляют иммунитет, напрямую влияя на профили цитокинов8. Цитокины — это коммуникативные молекулы, вырабатываемые в основном иммунными клетками (см. Roitt et al. 1998).

В ответ на большее количество хронических стрессоров провоспалительные цитокины нарушают регуляцию и приводят к подавлению иммунитета.

Featured Posts

Соотношение кортизол/ДГЭА-С - показатель молодости

Сложное взаимодействие между кортизолом и дегидроэпиандростерон-сульфатом (ДГЭА-С) имеет решающее значение для баланса стрессовой системы. В частности значительно более высокое соотношение ...

Read More

Острый холецистит: калькулезный и бескаменный

Острый холецистит относится к воспалению желчного пузыря. Это распространенная внутрибрюшная инфекция может привести к серьезным осложнениям из-за своего естественного течения ...

Read More

Киртан крийя в лечении депрессии: результаты исследований

Все больше медицинских исследований подтверждают, что медитация киртан крийя (КК) - это не только инструмент по управлению стрессом и лечении ...

Read More

Как стресс влияет на здоровье

Сегодняшние жизненные ритмы и требования часто сложны и требуют интенсивных физических и психологических усилий. Как правило острые реакции на стресс ...

Read More

Что такое гипертония?

Знаете ли вы, что почти половина взрослых в США (108 миллионов, или 45%) страдают гипертонией, а 22,4% взрослых с гипертонией ...

Read More

В результате это приводит к более медленным заживлением ран, более слабому ответу антител на вакцинацию и меньшей степени борьбы с вирусными инфекциями.

Это все означает, что фактически, психологический стресс может вызвать реакцию острой фазы, обычно связанную с инфекциями и повреждением тканей. Такой иммунный дисбаланс приводит к состоянию хронического воспаления слабой степени. А оно, в свою очередь, может стать прелюдией к развитию других заболеваний. Так, к заболеваниям, развитие которых связано как со стрессом и с воспалением, включают в себя:

  • сердечно-сосудистые дисфункции, в том числе атеросклероз и ишемическая болезнь сердца (ИБС)
  • диабет
  • рак
  • аутоиммунные синдромы
  • психические заболевания, такие как депрессия и тревожные расстройства.

И особенно опасен хронический стресс для пожилых людей из-за старения иммунитета и постепенной потери иммунной функции. Так как пожилые люди итак в меньшей степени способны вырабатывать антитела к вакцинации и бороться с вирусными инфекциями.

Влияние на мозг

Было показано, что хронический стресс связан с макроскопическими изменениями в определенных областях мозга. Так, например, наблюдалась значительное уменьшение серого вещества у людей, страдающих от длительного профессионального стресса9. При этом понимание молекулярных цепей, лежащих в основе этих изменений находится только в начале исследований.

И тут же добавим, что физические упражнения могут поддерживать здоровье мозга в противодействии хронической стресс-зависимой депрессии. Это может выражаться в общем улучшении когнитивных способностей, снижении риска нейродегенеративных заболеваний и смягчении депрессии.

Желудочно-кишечные заболевания

Известно, что на желудочно-кишечные заболевания, такие как язвенная болезнь (ЯЗ) и язвенный колит (ЯК), стресс сильно влияет. Так, определенные стрессовые жизненные события тесно связаны с началом или обострением симптомов других распространенных хронических заболеваний пищеварительной системы, таких как:

  • функциональные желудочно-кишечные расстройства,
  • воспалительные заболевания кишечника (ВЗК)
  • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

А кроме того, стресс в раннем возрасте в виде жестокого обращения также играет важную роль в предрасположенности к развитию желудочно-кишечные расстройства, а также ВЗК в более позднем возрасте.

Влияние на генетическое здоровье

Наконец, недавнее исследование стресса, проведенное Эпелем и Блэкберном, показывает, что стресс оказывает выраженное негативное влияние на генетическое здоровье, снижая уровень теломеразы, фермента, ответственного за поддержание длины теломер, защитного колпачка ДНК. Более короткие теломеры связаны с воспалением, ускоренным старением и болезнью Альцгеймера1011. Более того, как показало исследование, теломеры оказались короче у тех, с кем плохо обращались в детстве12.

Эта статья последний раз была проверена доктором Балобан С.В. 18 марта 2020. Последние изменения были внесены 4 февраля 2021.

Интересно знать


Подписывайтeсь || Следите за новостями в Facebook || Telegram || Twitter || Youtube


Источник: ©️2019 Healsens Inc. Все права защищены

  1. The effects of chronic stress on health: new insights into the molecular mechanisms of brain–body communication
  2. Life Event, Stress and Illness
  3. Life Event, Stress and Illness
  4. World Health Organization. Depression
  5. Cost of depression in Europe
  6. Life Event, Stress and Illness
  7. STRESS AND HEALTH: Psychological, Behavioral, and Biological Determinants
  8. The effects of chronic stress on health: new insights into the molecular mechanisms of brain–body communication
  9. The effects of chronic stress on health: new insights into the molecular mechanisms of brain–body communication
  10. Dynamics of telomerase activity in response to acute psychological stress.
  11. Stress, Meditation, and Alzheimer’s Disease Prevention: Where The Evidence Stands
  12. Childhood maltreatment and telomere shortening: preliminary support for an effect of early stress on cellular aging.

 

Share via
Copy link