Соотношение Кортизол/Дгэа-С - Показатель Молодости

Соотношение Кортизол/Дгэа-С – Показатель Молодости

Сложное взаимодействие между кортизолом и дегидроэпиандростерон-сульфатом (ДГЭА-С) имеет решающее значение для баланса стрессовой системы. В частности значительно более высокое соотношение кортизол / ДГЭА-С связано напрямую с депрессией, агрессией¹, иммунитетом, здоровьем костей и мыщц. Да и в целом уровни ДГЭА-С влияет на различные системы организма, в том числе препятствует старению². Именно поэтому соотношение кортизол/ДГЭА-С – весьма информационный показатель, который на ряду с другими показателями рассчитываемых в Healsens, предоставляет важную информацию о здоровье человека. Так, используя соотношение кортизол/ДГЭА-С можно оценивать влияние спортивных тренировок или психологическое здоровье. Еще одним преимуществом является то, что проверить свои уровни кортизола и ДГЭА-С можно в домашних условиях.

Эта статья еще не прошла ревью. Последние изменения были внесены 30 января 2021.

Как кортизол и ДГЭА-сульфат влияют на организм

Но давайте начнем с того, что рассмотрим как в целом кортизол и DHEA – S влияют на здоровье. Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) и кортизол вырабатываются надпочечниками и оба являются производными прегненолона. Итак, производство ДГЭА и ДГЭА-С достигает пика в возрасте 20–30 лет, а затем постепенно снижается с возрастом³. Что касается уровней кортизола, то пока одни исследования говорят о его росте с возрастом⁴, другие не подтверждают такое наблюдение⁵. Однако все сходятся, что сокращение DHEA / S влечет за собой нарушение различных физиологических систем.

Уровень стресса

Как говорилось выше, ДГЭА и ДГЭА-С играют защитную роль во время острого стресса как антагонист к действию гормона стресса кортизола⁶⁷. В свою очередь кортизол также помогает эффективно управлять стрессом. Давайте разберемся как это происходит.

Примерно через 15 минут после стрессовой ситуации, уровень кортизола повышается и остается таким в течение нескольких часов. В это время он мобилизует глюкозу, подавляет неживые системы органов и уменьшает воспаление. Все это позволяет организму справиться со стрессом. Однако при хроническом стрессе такая реакция может быть катастрофической: кортизол перестает нормально функционировать.

В этой статье

Как кортизол и ДГЭА-сульфат влияют на организм

Уровень стресса
Нарушения опорно-двигательного аппарата
Иммунитет и соотношение кортизол/ДГЭА-С
Метаболический синдром
Болезнь Альцгеймера

🧪 Как узнать своё соотношение кортизол/ДГЭА-С

Оценка влияния тренировок

Восстановление уровней надпочечников / ДГЭА

Повышенное соотношение кортизол/ДГЭА-С
Пониженное соотношение кортизол/ДГЭА-С

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

ГОРМОН КОРТИЗОЛ: КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ!

АНАЛИЗ ДГЭА

КАК ОЦЕНИВАТЬ УЩЕРБ ИЗ-ЗА СТРЕССА

КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ

КИРТАН КРИЙЯ В ЛЕЧЕНИИ ДЕПРЕССИИ: РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

ОНЛАЙН ТЕСТ ДЕПРЕССИЮ: ШКАЛА ДЕПРЕССИИ БЕКА

СКРИНИНГ ДЕПРЕССИИ | ТРЕВОГА И ДЕПРЕССИЯ

ОЦЕНКА РИСКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ LEVINE’S DNAM PHENOAGE

МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ ЛЕЧЕНИЕ

Становится все труднее поддерживать надлежащий уровень сахара в крови, замедляться для отдыха, восстанавливаться, получать качественный сон, уравновешивать другие гормоны и прочее. Без надлежащего вмешательства продолжающаяся гиперстимуляция надпочечников. А это приводит к истощению надпочечников и, в конечном итоге, к их недостаточности.

Итак, если кортизол и ДГЭА работают вместе в гармонии (т.е соотношение кортизола и ДГЭА от 5: 1 до 6: 1), считается, что организм находится в нормальном состоянии адаптации к стрессу.

Когда организм не может поддерживать это нормальное состояние адаптации, он может войти в состояние дезадаптации к стрессу. Это также называется хронической стрессовой реакцией. Чем дольше человек находится в состоянии хронического стресса, тем больше нарушаются все аспекты функций организма.

Поэтому у людей с депрессией, высоким уровнем тревожности⁸, шизофренией и посттравматическим стрессовым расстройством наблюдаются отклонения в соотношении кортизол/ДГЭА-С⁹. При этом некоторые исследования показали, что введение ДГЭА защищает от пагубного воздействия стресса на здоровье.

Нарушения опорно-двигательного аппарата

Выше мы уже писали, о том, что дисфункция кортизола влечет за собой нарушения опорно-двигательного аппарата¹⁰. Таким образом чем более высокие показатели соотношения кортизола/ДГЭА-С, тем более серьезный риск этой проблемы существует.

Кроме того, множественный регрессионный анализ показал, что соотношение сывороточного кортизола/ДГЭА-С ≥ 0,2 является независимыми факторами риска саркопении¹¹. Саркопения — возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы.

Иммунитет и соотношение кортизол/ДГЭА-С

Кроме того, увеличение соотношение кортизол/ДГЭА-С с возрастом (Phillips et al. 2007) связано с иммунными нарушениями и риском инфицирования у пожилых людей. И связано это с тем, что ДГЭА-С усиливает иммунитет. При этом кортизол оказывает обратное иммуносупрессивное действие (Buford and Willoughby 2005). Также стоит добавить, что кроме этого ДГЭА-С известен своими антиоксидантными свойствам¹².

Почему Healsens?

Healsens — умный подход к долголетию

Технологии для продления жизни: биомаркеры, анализ рисков и персонализированные рекомендации — всё, что нужно для контроля здоровья.

🔗 Скачайте Healsens и начните действовать уже сегодня.

Метаболический синдром

Различные исследования показали, что кортизол и DHEAS связаны с метаболическим синдромом¹³ и диабетом 2 типа¹⁴. В то время как высокие концентрации кортизола были связаны с повышенным риском метаболического синдрома, высокие концентрации ДГЭАС оказались защитными. Но наиболее сильная связь с метаболическим синдромом наблюдалась исходя из соотношения кортизол/ДГЭА-С. Так, чем выше коэффициент, тем больше риск метаболического синдрома наблюдался. Это соотношение также значимо связано с четырьмя из пяти компонентов метаболического синдрома.

» Чувствуете истощение? Проверьте как стресс влияет на тело и отчего может начаться депрессия.

Болезнь Альцгеймера

Соотношение кортизол/ДГЭА-С также может быть полезным при болезни Альцгеймера. Так, некоторые исследования обнаружили связь между соотношением кортизол/ДГЭА-С и уменьшением объёма гиппокампа¹⁵. Стоит сказать, что уменьшением объёма гиппокампа является одним из ранних диагностических признаков при болезни Альцгеймера.

Этот же вывод подтвердили и другие исследования, наблюдая связь между кортизол/ДГЭА-С и атрофией гиппокампа (ГК)¹⁶¹⁷. Например, такая прямая связь наблюдалась у пациентов с синдромом Кушинга¹⁸. Причем объем ГК частично восстанавливался после лечения по снижению кортизола. Однако не все исследования подтверждают такую связь в пределах нормального уровня кортизола у здоровых людей¹⁹.

Итак, подводя итоги всему вышесказанному, напомним, что соотношение кортизол / ДГЭА-сульфат может отражать:

психологическое здоровье (высокий уровень тревожности, депрессии и т.п).
более благоприятный гормональный профиль. Так, более высокие уровни ДГЭА-сульфат и более низкое соотношение кортизол/ДГЭА-С.
повышенного риска саркопении.
повышенный риск метаболического синдрома и диабета 2 типа.
и в целом, соотношение кортизол/ДГЭА-С в значительной степени связано с риском смертности.

» Хотите сохранить или улучшить здоровье? Узнайте больше какие анализы нужно сдавать регулярно.

🧪 Как узнать своё соотношение кортизол/ДГЭА-С

Чтобы рассчитать соотношение кортизол/ДГЭА-С, достаточно сдать анализы крови на оба этих показателя. После получения результатов загрузите их в приложение Healsens, которое поможет вам увидеть общие тренды по кортизолу и ДГЭА-С и предложит общие идеи по образу жизни, питанию и режиму отдыха, чтобы поддерживать ощущение баланса.

Регулярное наблюдение за этим показателем помогает лучше понимать, как вы реагируете на нагрузки, и служит напоминанием о важности отдыха и восстановления. А главное — это шаг к пониманию, как живёт ваш организм внутри, даже если внешне вы чувствуете себя вполне нормально.

🎯 Цель Healsens — дать вам понятные и научно обоснованные инструменты для управления здоровьем, прежде чем появятся симптомы. А теперь давайте обсудим как можно повлиять на этот показатель.

Оценка влияния тренировок

Исследования подтверждают, что DHEA (Aldred et al. 2009; Cumming et al. 1986) и DHEA-S (Tremblay et al. 2004) усиливаются в ответ на интенсивную физическую нагрузку. Измерение соотношения кортизола/ДГЭА-С может помочь определить, насколько интенсивной является физическая активность. Более высокий уровень кортизола и/или более низкий уровень ДГЭА-С могут указывать на значительную физическую нагрузку. Это может быть полезной информацией для оценки, достаточно ли тренировка интенсивна или требуется более легкий подход для предотвращения перетренированности. При этом тренировки с отягощениями показали более сильное повышение по сравнению тренировки на выносливость (Tremblay et al. 2004). Также стоит отметить, что тренированные и неподготовленные люди могут вызывать разные гормональные реакции на упражнения. Так у нетренированных людей наблюдалось более значительное повышение уровня ДГЭА и кортизола²⁰²¹. И такой результат наблюдался как у молодых людей, так и у людей старше 60 лет²².

К слову, в исследованиях на соотношение кортизол/ДГЭА-С, показателем нагрузки была частота сердечного сокращения (ЧСС). Так упражнения останавливались как только участники достигали 75% расчетной максимальной ЧСС, определенной по формуле Танака:

208 – (возраст × 0,7)

Так, для 65-летнего человека максимальная частота пульса составит 162 удара в минуту. Следовательно 75% от этого показателя составит 121 удар в минуту. В целом, для здоровья лучше не использовать максимальные нагрузки. Поэтому рекомендуется использовать от 50 % до 80 % от максимальных.

Что касается влияния тренировок на соотношение кортизола к DHEA, то 16 недель регулярных занятий оказывает ˜30% уменьшение показателя. Кроме того, у спортсменов с самым высоким уровнем производительности и наибольшим объемом тренировок было самое низкое соотношение.

Здоровое соотношение DHEA-S/Кортизол
около 5 : 1

Восстановление уровней кортизол/ДГЭА-С

Повышенное соотношение кортизол/ДГЭА-С

В случаях, когда обсуждаются нутрицевтические подходы, можно отметить, что некоторые люди изучают добавки DHEA для поддержки гормонального баланса, но решение принимать что-либо лучше согласовать с врачом.

К такому же результату пришли и в более раннем исследовании на здоровых людях²³. К слову, исследователи также установили, что прием ДГЭА (300 мг) не улучшает память. При этом прием добавок рационален только в случаях сниженных уровней ДГЭА-С. Кроме того, важно контролировать уровни половых стероидных гормонов, а также DHEA-S во время приема добавок. Это связано с тем, что как недостаток так и излишек DHEA может привести к негативным симптомам.

Некоторые медицинские специалисты обсуждают добавки вроде фосфатидилсерина или прегненолона в контексте общего подхода к самочувствию, но такие решения всегда принимаются индивидуально и под наблюдением врача.

Клиническая заметка

Для пациентов страдающих заболеваниями щитовидной железы! Улучшение функции надпочечников (увеличение DHEA и прегненолона) может значительно улучшить функцию щитовидной железы. А значит может потребоваться уменьшить дозировку препаратов для щитовидной железы. Учитывая эту возможность, рекомендуется изначально рассматривать более низкие дозы прегненолона и ДГЭА.

Исследования также показывают, что добавки с рыбьим жиром²⁴²⁵ и азиатское лекарственное средство на травах под названием ашваганда (корень индийский женьшень) помогают снизить уровень кортизола²⁶.

Пониженное соотношение кортизол/ДГЭА-С

Итак, как было сказано в предыдущих главах, занятие спортом оказывают положительное влияние на уровни DHEA и кортизола. Также, доктор может порекомендовать прием экстракта солодки. Это связано с тем, что солодка помогает надпочечникам предотвращать распад кортизола. В некоторых случаях может потребоваться дополнительный прием кортизола.

И как в одном при повышенном, так и пониженном соотношение кортизол/ДГЭА-С, рекомендовано программа поддержки надпочечников. Так, попробуйте сбалансировать потребление белка, полезных жиров и углеводов. Также очень положительно скажется увеличение потребление овощей, чтобы получить необходимое количество витаминов и минералов. С этой целью продукты с высоким содержанием витамина C, B-5, B-6 и магния помогут в поддержании здоровья надпочечников.