Высокий гомоцистеин: 5 причин срочно принять меры
Высокий гомоцистеин — это один из самых недооценённых маркеров здоровья, который может многое рассказать о рисках для вашей сердечно-сосудистой системы, когнитивной функции и даже плотности костей. Гомоцистеин — это аминокислота, которая в норме образуется в организме при переработке метионина (аминокислоты, поступающей с белковой пищей). В идеале его уровень в крови должен оставаться низким — ведь избыток гомоцистеина токсичен и может повреждать сосудистую стенку, способствуя развитию инфаркта, инсульта, болезни Альцгеймера, депрессии и остеопороза.
Несмотря на то, что тест на гомоцистеин редко назначается врачами при профилактическом обследовании, всё больше исследований показывают его ключевую роль в старении, нарушениях обмена веществ, когнитивном спаде и даже бесплодии. Ниже разберём 5 причин, почему важно контролировать и лечить высокий гомоцистеин.
Эта статья еще не прошла проверку. Последние изменения были внесены 21 мая 2025.
5 причин лечить высокий гомоцистеин
1. Он разрушает сосуды и повышает риск инфаркта и инсульта
Гомоцистеин способен повреждать внутреннюю оболочку сосудов, делая её рыхлой и уязвимой. На таких участках легче оседают холестерин и кальций, образуя бляшки. Это запускает воспаление и активирует свёртывающую систему крови, что повышает риск атеросклероза, тромбозов и, как следствие, инфаркта или инсульта1.
2. Он опасен при беременности
Повышенный гомоцистеин почти всегда сопровождается дефицитом фолиевой кислоты. А её нехватка на ранних сроках беременности может привести к серьёзным врождённым порокам у ребёнка, включая анэнцефалию (отсутствие головного мозга) и незаращение нервной трубки. Именно поэтому фолиевая кислота так важна для женщин, планирующих беременность.
3. Он ускоряет старение сосудов и усиливает воспаление
Гомоцистеин усиливает окислительный стресс и воспалительные процессы в сосудах. Это ускоряет старение сосудистой системы, делает стенки менее эластичными, повышает артериальное давление и увеличивает риск сердечно-сосудистых осложнений.
В этой статье
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
4. Он связан с потерей памяти и уменьшением объёма мозга
Повышенный уровень гомоцистеина ассоциируется с атрофией головного мозга и снижением когнитивных функций — особенно у пожилых. Это может быть связано с дефицитом витаминов группы B (особенно B6, B12 и фолата), которые требуются для нормального метаболизма гомоцистеина. При их нехватке в мозге снижается уровень энергии, усиливается воспаление и нарушается работа нейронов.
5. Он может играть роль в развитии психических нарушений
Исследования показывают, что высокий гомоцистеин может участвовать в развитии психических расстройств, включая депрессию и даже шизофрению. Один из предполагаемых механизмов — чрезмерная стимуляция NMDA-рецепторов в мозге, которая сопровождается воспалением и окислительным стрессом. У пациентов с гипергомоцистеинемией нередко наблюдаются такие симптомы, как раздражительность, тревожность, забывчивость, нарушение сна.
Какие симптомы может вызывать высокий гомоцистеин?
Часто высокий гомоцистеин долго остаётся незамеченным — именно это делает его особенно опасным. Его повышение может не сопровождаться явными признаками, и человек годами живёт, не подозревая о внутреннем риске. Однако при длительном и выраженном увеличении уровня гомоцистеина могут появляться симптомы, которые часто списываются на усталость, возраст или стресс.
Ниже — список состояний и симптомов, которые, согласно обзору StatPearls (NCBI Bookshelf, 2023)2, могут быть связаны с гипергомоцистеинемией:
Почему Healsens?
Healsens — умный подход к долголетию
Технологии для продления жизни: биомаркеры, анализ рисков и персонализированные рекомендации — всё, что нужно для контроля здоровья.
🔗 Скачайте Healsens и начните действовать уже сегодня.
- Хроническая усталость — снижение энергии и выносливости.
- Онемение и покалывание в руках и ногах — особенно в сочетании с дефицитом витамина B12.
- Проблемы с памятью — трудности с запоминанием, концентрацией, ощущение «тумана» в голове.
- Потеря веса — иногда без видимой причины.
- Снижение когнитивных функций — затруднённое мышление, ухудшение реакции, забывчивость.
- Депрессия — снижение настроения, апатия, тревожность.
- Шизофрения и другие психические расстройства — вероятно, через воздействие на нейромедиаторы и окислительный стресс.
- Деменция, включая болезнь Альцгеймера — высокий гомоцистеин ассоциирован с ускоренной атрофией мозга.
- Переломы, особенно шейки бедра — за счёт ослабления костной ткани.
- Остеопороз — снижение плотности костей, особенно у пожилых.
- Хронические болезни почек — гомоцистеин не всегда эффективно выводится при нарушенной функции почек.
- Гипотиреоз — пониженная функция щитовидной железы также может быть связана с нарушением обмена гомоцистеина.
Важно отметить, что эти симптомы не являются специфичными только для высокого гомоцистеина, однако при их наличии имеет смысл проверить уровень этого маркера, особенно если в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания, когнитивные жалобы или проблемы с костями.
» Хотите сохранить или улучшить здоровье? Узнайте больше какие анализы нужно сдавать регулярно.
Как часто нужно проводить проверку вашего уровня гомоцистеина?
Частота проверки уровня гомоцистеина зависит от индивидуальных факторов риска. В Healsens этот анализ часто назначается вместе с оценкой уровня витамина B12, поскольку именно дефицит этого витамина чаще всего приводит к нарушению метаболизма гомоцистеина.
Среди пользователей Healsens мы регулярно видим повышенные уровни гомоцистеина не только у пожилых, но и у молодых людей в возрасте от 26 лет и старше — особенно в случаях, когда присутствует дефицит B12, хронический стресс, диеты с ограничением животного белка или генетические особенности обмена.
Вам стоит проверить уровень гомоцистеина, если у вас есть:
- семейная история инсультов, инфарктов, тромбозов или ишемической болезни сердца;
- нарушения свёртываемости крови;
- проблемы с неврологическим развитием у детей;
- подготовка к беременности или ЭКО;
- осложнения беременности, врождённые пороки у плода;
- курение;
- регулярное употребление алкоголя;
- наблюдаются симтомы депрессии;
- возраст старше 75 лет.
Даже если вы не входите в эти группы, но у вас выявлен низкий уровень витамина B12, повышенный биологический возраст или симптомы, описанные выше, тест на гомоцистеин может дать важную информацию о рисках.
Если результат анализа показывает высокий уровень гомоцистеина, повторное тестирование рекомендуется через 3–6 месяцев, после коррекции питания, приёма добавок или изменений в образе жизни.
По некоторым оценкам, снижение уровня гомоцистеина всего на 40% может продлить жизнь: на 8 лет у 1000 мужчин и на 4 года у 1000 женщин. Поэтому этот простой анализ может сыграть ключевую роль в профилактике и долголетии.
Какой уровень гомоцистеина считается нормой?
«Идеальный» уровень гомоцистеина около 5-7 µмоль / л3.
«Хорошим» уровнем гомоцистеина считается показатель менее 10 мкмоль/л4. Так, уровень гомоцистеина >10 мкмоль / л связан с некоторыми факторами риска, такими как периферическая микрососудистая эндотелиальная дисфункция, более частые сердечно-сосудистые события и т. п.
При этом к нормальным диапазонам уровней гомоцистеина относят показатели менее 15 микромолей на литр (мкмоль / л).
Более высокие уровни: умеренные (от 15 до 30 мкмоль / л); Промежуточный (от 30 до 100 мкмоль / л); Тяжелая (более 100 мкмоль / л).
При любых значениях выше 15 рекомендуется обратиться к вашему лечащему доктору, чтобы продолжить расследование причин.
Исследования5, проведённые за последние годы, показывают, что гомоцистеин является независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. По данным клинических исследований, увеличение концентрации гомоцистеина в плазме на 5 мкмоль/л увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности в 1,3 – 1,7 раза. Снижение повышенного уровня гомоцистеина в плазме может предотвращать возникновение сердечно-сосудистых осложнений. При обнаружении повышенного содержания гомоцистеина рекомендуется исследовать параллельно концентрацию креатинина, ТТГ, фолиевой кислоты, витамина В12 для установления возможной причины ГГЦ и дальнейшего проведения адекватного лечения.
Как проверить уровень гомоцистеина с помощью Healsens
Наиболее точный способ определить, не повышен ли у вас уровень гомоцистеина — это анализ крови на гомоцистеин в сыворотке. Он особенно полезен при подозрении на дефицит витаминов группы B, наличии сердечно-сосудистых факторов риска или симптомов, описанных выше. Если вы живёте в Нидерландах, Бельгии или Германии, то Вы можете легко проверить свой уровень гомоцистеина через приложение Healsens — прямо с телефона.
💡 Tест на гомоцистеин не входит в стандартный пакет Vitality Check: 21, он автоматически будет включён в ваш план долголетия Healsens, если у вас есть соответствующие факторы риска — например, дефицит витамина B12, курение, регулярный прием алкоголя, жалобы на усталость и проч. Однако вы всегда можете его заказать через магазин анализов.
1. Загрузите приложение Healsens из Google Play или App Store, в зависимости от вашего устройства.
2. Зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к персонализированным рекомендациям и анализам.
3. Перейдите на страницу “Профиль” через нижнее меню приложения.
4. Перейдите в раздел «Выбрать анализы» и найдите тест на гомоцистеин.
5. Нажмите «Добавить в корзину» и завершите заказ в пару кликов.
» После сдачи крови вы получите не просто цифру, а полную интерпретацию результата, рекомендации по коррекции, а также возможность отслеживать динамику уровня гомоцистеина во времени.
Примечание!
Вы не в Нидерландах, Бельгии или Германии или пользуетесь другой лабораторией? Нет проблем — вы можете сдать рекомендуемые анализы крови в любой местной лаборатории.
Затем вручную введите результаты в приложение Healsens. На основании ваших данных вы получите:
✦ естественные рекомендации, которые помогут улучшить ваши ценности
✦ полная оценка риска для здоровья
✦ персонализированные идеи и последующие рекомендации
Healsens остается вашим персональным путеводителем по профилактике заболеваний — где бы вы ни находились.
Что делать, если уровень моего гомоцистеина оказался повышенным?
Во-первых, не волноваться!
Просто потому, что у вас высокий гомоцистеин еще не означает, что у вас есть вышеперечисленные заболевания или то, что они начнутся завтра, на следующей неделе или даже в следующем месяце.
Вся прелесть функциональных лабораторных тестов в том, что они позволяют нам ловить болезни и дисбаланс в организме до того, как те станут хроническими или диагностируемыми. Если же вы уже имеете дело с хроническим заболеванием, то, изучив ваш уровень гомоцистеина, вы сделаете один большой шаг ближе к раскрытию первопричины и возврату вашего здоровья.
Стоит учесть, что повышенную склонность к гипергомоцистеинемии имеют курящие. Кроме того потребление больших количеств кофе является одним из самых мощных факторов, способствующих повышению уровня гомоцистеина в крови. У лиц, выпивающих более 6 чашек кофе в день, уровень гомоцистеина на 2-3 мкмоль/л выше, чем у не пьющих кофе.
Уровень гомоцистеина часто повышается при сидячем образе жизни. Так что умеренные физические нагрузки способствуют снижению уровня гомоцистеина при гипергомоцистеинемии. Строгое вегетарианство также может привести к снижению уровня гомоцистеина на 13% без применения каких-либо добавок.
Самой же частой причиной гипергомоцистеинемии (ГГЦ) является дефицит фолиевой кислоты6. Нехватка витамина В12, даже при адекватном поступлении фолиевой кислоты, также может вести к накоплению гомоцистеина7. Однако исследователи спорят об эффективности использования витаминов для снижения уровня гомоцистеина. Несколько обширных рандомизированных тестов показали, что относительное легкое снижение уровня гомоцистеина с помощью пищевых добавок не приводило к снижению сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульта8, если только высокие значения не были связаны с генетическим заболеванием, вызывающим высокие уровени гмоцистеина (гомоцистинурия).
Если уровень гомоцистеина повышен, но причина — не гомоцистинурия (генетическая болезнь), то лечение фолиевой кислотой и витаминами B не обязательно защитит от инфаркта или инсульта, хотя снизит сам уровень. При этом снижение уровня гомоцистеина знизит риск атрофии мозга и замедление снижения когнитивных функций9. Добавки фолиевой кислоты относительно безопасны, доступны и полезны при высоких уровнях гомоцистеина — особенно у пожилых, при дефиците витаминов, в целях когнитивной поддержки и, возможно, первичной профилактики инсульта.
ДАЛЬНЕЙШЕЕ ЧТЕНИЕ
Источник: ©️2019 Healsens B.V. Все права защищены
- Hyperhomocysteinemia
- Hyperhomocysteinemia
- Homocysteine: Friend or Foe?
- Elevated plasma homocysteine levels are associated with impaired peripheral microvascular vasomotor response
- [Homocystein–an independent risk factor for cardiovascular and thrombotic diseases]
- Folic Acid Deficiency
- Vitamin B12 and homocysteine
- Homocysteine‐lowering interventions for preventing cardiovascular events
- Hyperhomocysteinemia
