ГОРМОН КОРТИЗОЛ: КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ!
Гормон кортизол — это один из самых противоречивых и в то же время жизненно необходимых регуляторов в организме человека. Его часто называют гормоном стресса, но на самом деле он выполняет гораздо более тонкую и сложную роль.
Кортизол помогает нам просыпаться по утрам, управляет обменом веществ, регулирует иммунную активность и отвечает за адаптацию к любым изменениям — от физической нагрузки до эмоциональных потрясений. Он может быть как защитником, усиливающим устойчивость организма, так и скрытым разрушителем, если его уровень выходит из равновесия.
Современные исследования всё чаще связывают длительно повышенный уровень кортизола с развитием хронических неинфекционных заболеваний — от гипертонии и диабета до депрессии и когнитивного снижения. Именно поэтому понимание работы этого гормона и контроль за его уровнем становятся ключевыми задачами для тех, кто хочет не просто снять симптомы, а управлять своим здоровьем на глубоком уровне.
Эта статья еще не была проверена. Последние изменения были внесены 26 сетября 2023.
Какую роль играет кортизол в организме?
Одним из наиболее значимых гормонов в нашем организме является кортизол. Этот стероидный гормон выступает в качестве ключевого исполнителя в реакциях на стресс и поддержании общей гармонии.
В ответ на физиологические или психологические вызовы, кортизол активируется, придавая организму возможность быстро реагировать на новые условия. Кортизол помогает увеличить количество энергии, доступной нашему организму в случае необходимости. Происходит это благодаря тому, что он стимулирует распад мышц. Именно поэтому кортизол считается катаболическим гормоном. Для случая острого стресса, когда нужно избежать опасности, это отличный рабочий способ. Именно поэтому многие называют его “гормоном борьбы или бегства”, так как он способствует подготовке к действиям в ответ на предполагаемые угрозы.
Давайте разберем как это работает. Гипоталамус и гипофиз управляюет выработкой кортизола в надпочечниках. Этот гормон влияет на множество функций в организме, включая работу сердечно-сосудистой системы, метаболизма, гомеостаза и нервной системы. Не менее важна его роль в поддержании здоровья клеток и даже в развитии эмбриона во время беременности1.
В этой статье
2
Гормон кортизол и хронические заболевания: Раскрываем пазл
- Инсульт
- Сердечные заболевания
- Mетаболическое заболевание/сахарный диабет 2 типа
- Воспаление и аутоимунные заболевания
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Ритмичность – ключевая черта кортизола. Выработка кортизола следует естественному 24-часовому циклу. У здоровых людей пиковые уровни кортизола достигаются примерно через 30 минут после пробуждения. Затем, они постепенно снижаются в течение дня, а самые низкие значения отмечаются в начале фазы сна.
Однако продолжительное воздействие стрессоров может вызвать дисбаланс в уровне кортизола и негативно сказаться на состоянии здоровья. В рамках своего доклада “Психическое здоровье, устойчивость и неравенства” (Friedl, 2009 г.), Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подчеркивает влияние длительного психологического стресса низкой интенсивности на активацию нейроэндокринной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Этот доклад раскрывает важное взаимодействие между производством кортизола и возникновением хронических состояний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет, высокое кровяное давление, метаболических заболеваний и психические заболевания. ВОЗ призывает к своевременному выявлению, скринингу и эффективному лечению данных состояний. Это подчеркивает важность кортизола как значимого биомаркера, связанного с разнообразными хроническими заболеваниями.
Гормон кортизол и хронические заболевания: Раскрываем пазл
Инсульт
Инсульт, как одна из наиболее острых и тяжелых проблем, стоит на пути нашего здоровья. Уровень кортизола, поднимаясь под воздействием стресса, становится ключевым фактором, связанным с инсультом. Факторы, такие как повышенный уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови, а также гипертония, могут быть вовлечены в сюжет под воздействием стресса. Продолжительный стресс, воздействуя на свертываемость крови, может сделать ее более густой и тем самым увеличить риск инсульта.
Свет исследований также падает на связь между уровнями кортизола и тяжестью инсульта. Высокие уровни кортизола оказывают негативное воздействие на мозг и его способность восстановления после инсульта.
Исследования также указывают, что низкий уровень кортизола может быть связан с повышенной смертностью у людей, перенесших инсульт. Это может быть вызвано недостаточной работой надпочечников. И хотя треть выживших после инсульта сталкиваются с постинсультной депрессией, а более половины испытывают тревогу даже через 10 лет после инсульта2, появляются новые пути для понимания и лечения постинсультных проблем.
Почему Healsens?
Healsens — умный подход к долголетию
Технологии для продления жизни: биомаркеры, анализ рисков и персонализированные рекомендации — всё, что нужно для контроля здоровья.
🔗 Скачайте Healsens и начните действовать уже сегодня.
» Хотите сохранить или улучшить здоровье? Узнайте больше какие анализы нужно сдавать регулярно.
Сердечные заболевания
Исследования подтверждают, что продолжительные периоды стресса и воздействие повышенного уровня кортизола имеют значительное воздействие на здоровье сердца. Это может привести к увеличению уровней холестерина, триглицеридов, сахара в крови, артериального давления и висцерального ожирения. Исследователи Dekker et al. (Dekker et al., 2008) отмечают, что увеличение общего кортизола связано с частотой образования бляшек в сонных артериях, что может быть обнаружено при атеросклерозе сосудов. Также существует растущее количество доказательств связи между уровнями кортизола и воспалительными процессами.
В целом, эти исследования подчеркивают важность понимания влияния длительного стресса и уровней кортизола на состояние здоровья сердца, что может способствовать разработке более эффективных стратегий предотвращения и лечения сердечно-сосудистых проблем.
Mетаболическое заболевание/сахарный диабет 2 типа
Метаболические заболевания, такие как сахарный диабет типа 2, сегодня рассматриваются как одни из основных бремен современного образа жизни. Неблагоприятные пищевые привычки и сидячий образ жизни, характерные для нашего времени, способствуют развитию этих заболеваний и увеличению висцерального ожирения. Несколько исследований также выявили, что стресс играет существенную роль в этом процессе3. Исследованияуказывают на влияние хронического стресса и его воздействия на регуляцию оси гипоталамус-гипофиз-надпочечник, что может привести к висцеральному ожирению и снижению чувствительности к инсулину4. Кроме того, отмечается, что этот процесс может вызвать воспалительные реакции, создавая неблагоприятное окружение для здоровья.
Воспаление и аутоимунные заболевания
Длительное воздействие повышенных уровней кортизола сказывается на противовоспалительных и иммунологических процессах. Высокие уровни циркулирующего кортизола взаимодействуют с рецепторами иммунных клеток, способствуя выработке провоспалительных цитокинов5 . Этот процесс приводит к воспалению, иммунному дефициту и другим метаболическим последствиям.
Роль воспаления также анализируется в контексте когнитивных заболеваний. Общество Альцгеймера исследует влияние высвобождения кортизола и стресса, а также их воздействие на иммунную систему в развитии болезни Альцгеймера. Однако данная проблема остается многогранной, и организация сейчас активно поддерживает исследования, нацеленные на изучение связи между хроническим стрессом и риском развития болезни Альцгеймера, с целью разработки новых лекарственных подходов.
📲 Как использовать данные о кортизоле, чтобы начать действовать
Один только уровень кортизола мало что говорит без контекста. Важно понимать, как он соотносится с другими показателями, как отражает ваш адаптационный ресурс и насколько сильно организм подвержен последствиям стресса.
В приложении Healsens вы можете:
- рассчитать соотношение кортизол/ДГЭА-С, чтобы определить, сохраняется ли баланс между стрессовыми нагрузками и восстановительными функциями организма,
- оценить аллостатическую нагрузку — показатель износа тела в ответ на хронический стресс,
- пройти тест на профессиональное выгорание, чтобы увидеть, как длительное напряжение влияет на психоэмоциональное и физическое состояние.
Все эти инструменты помогут вам не просто наблюдать за уровнем кортизола, а понять, что именно влияет на ваше самочувствие, какие привычки, добавки или практики дают результат, и как вы можете управлять стрессом в своей жизни осознанно и эффективно.
📲 Установите Healsens — и получите доступ к проверенным методам оценки и поддержки здоровья.
Низкий кортизол
Как высокие, так и низкие уровни кортизола указывают на хронические состояния. Уровень кортизола в сыворотке может помочь в постановке диагноза надпочечниковой недостаточности. Надпочечники вырабатывают гормоны, необходимые для нормального функционирования организма; дефицит этих гормонов называется надпочечниковой недостаточностью. Надпочечниковая недостаточность может проявляться в диапазоне от легких неспецифических симптомов до опасного для жизни шока. Снижение функции надпочечников может быть замаскировано до тех пор, пока стресс или болезнь не вызовут надпочечниковый криз. Это состояние сложное и одного анализа недостаточно для получения диагноза. Врач обычно предложит измерить сывороточный кортизол, АКТГ, ренин, альдостерон и провести биохимический анализ при подозрении на первичную надпочечниковую недостаточность.
Надпочечниковая недостаточность, проявляющаяся в более позднем возрасте, в основном связана со вторичной причиной. Это означает, что существует другое заболевание, которое является основной причиной недостатка выработки гормонов надпочечниками. Наиболее частыми лабораторными признаками хронической первичной надпочечниковой недостаточности являются анемия (низкое содержание красных кровяных клеток), гипонатриемия (низкое содержание натрия в крови) и гиперкалиемия (высокое содержание калия в крови).
Повышенный кортизол
Постоянно повышенный уровень кортизола в сыворотке крови может оказывать действие на множество функций организма. Так, к примеру, он замедляет пищеварение и, в свою очередь, стимулирует накопление жиров. Он также может влиять на ваши тренировки:
- Высокий уровень кортизола может замедлить выработку тестостерона. В сочетании с воздействием кортизола на разрушение мышц это может иметь решающее значение для достижения результатов: тестостерон играет важную роль в восстановлении, росте и восстановлении мышц.
- Повышенный кортизол препятствует глубокому сну . Уровень кортизола естественным образом повышается утром, стимулируя состояние бодрствования. Хронически повышенный уровень кортизола может нарушить естественный цикл сна/бодрствования и в конечном итоге помешать организму войти в восстановительный глубокий сон и способствовать усталости.
- Повышенный кортизол подавляет иммунную систему, о чем более подробно поговорим ниже.
Стоит еще упомянуть на состояние чрезмерного воздействия кортизола, которое называют гиперкортизолизмом. Синдром Кушинга (СИК) на сегодняшний день является наиболее распространенной формой гиперкортизолизма. Симптоматика этот состояния очень разнообразна, что вызывает сложности и задержке в диагностике. Скрининговые тесты первого уровня включают тесты на кортизол в слюне, которые должны быть получены в виде дубликатов для оценки уровней ранним утром и поздно ночью.
ДАЛЬНЕЙШЕЕ ЧТЕНИЕ
Источник: ©️2019 Healsens B.V. Все права защищены
