Тест На Биологический Возраст

Знаете ли вы, что определить свой биологический возраст можно с помощью простого анализа крови? В то время как ваш хронологический возраст основан на дате вашего рождения, анализ крови на биологический возраст измеряет различные биомаркеры, чтобы определить, насколько быстро стареет тело. Пройдя тест на биологический возраст, вы сможете получить ценную информацию об общем состоянии своего здоровья и определить области, в которых вам, возможно, потребуется внести изменения в образ жизни, чтобы улучшить свой биологический возраст.

Итак, почему вас должен волновать ваш биологический возраст? Что ж, исследования показали, что люди с более высоким биологическим возрастом, чем их хронологический возраст, подвержены большему риску возрастных заболеваний, таких как болезни сердца, болезнь Альцгеймера и рак. Однако хорошая новость заключается в том, что вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить свой биологический возраст и снизить риск этих заболеваний.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

3. Узнать, какие привычки работают именно для вашего тела

Наше тело уникально. Кто-то может спокойно есть пирожное утром с кофе — и биомаркеры не изменятся. А у другого даже от банана поднимается глюкоза. Биологический возраст — это способ понять, как ваше тело реагирует на питание, стресс, физическую активность.
К тому же, с возрастом всё меняется: уровень нагрузки, гормоны, качество сна — и то, что раньше работало, может перестать быть полезным.

4. Следить за прогрессом и мотивируйть себя

Как шагомер помогает больше двигаться, так и отслеживание биологического возраста мотивирует бережнее относиться к себе. Вы увидите реальные изменения — не только по цифрам, но и по ощущениям.

5. Предотвращайть болезни до появления симптомов

Высокий биологический возраст — это повышенный риск хронических заболеваний: от инфаркта до болезни Альцгеймера. Даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, это сигнал: в теле уже начались процессы, которые стоит обратить вспять. Чем раньше вы об этом узнаете, тем легче предотвратить развитие болезни.

» Чувствуете истощение? Проверьте как стресс истощает тело и может привести к депрессии.

Почему анализ крови — лучший тест на биологический возраст?

Сегодня существует множество способов “узнать” свой биовозраст: от приложений с анализом селфи до смарт-часов и фитнес-трекеров. Эти инструменты могут вдохновить вас на движение или уход за кожей — но они не измеряют старение. Освещение, косметические процедуры, качество камеры, забытый трекер — всё это искажает данные. А значит, ничего не говорит о том, как стареют ваши клетки, сосуды или иммунная система.

Тест на биологический возраст по анализу крови — это наиболее точный и объективный способ. Он основан на биомаркерах, которые практически не меняются в течение десятилетий без значимых вмешательств. Это такие показатели, как уровень глюкозы натощак, альбумин, hs-CRP, распределение эритроцитов и другие. Они отражают глубинные процессы старения — воспаление, метаболизм, иммунитет.

Существует несколько научно подтверждённых калькуляторов биологического возраста, основанных на крови. Мы сравнивали их в отдельной статье: от Phenotypic Age Calculator, до DNAm PhenoAge и часов Хорвата.

Наиболее доступным и доказательным является Phenotypic Age Calculator, разработанный Морган Левин. Он использует простые лабораторные показатели, которые давно используются в медицине, и надёжно предсказывает развитие возрастных заболеваний и риск преждевременной смерти.

📌 Важно: не стоит проходить этот тест во время вирусной инфекции (грипп, COVID-19 и т.д.), так как воспалительные маркеры временно изменяются и могут исказить результат.

» Хотите узнать больше считается золотым стандартом калькулятор Levine’s Dnam Phenoage.

Как узнать свой биологический возраст с помощью анализа крови?

В начале статьи мы привели список лабораторных показателей, необходимых для расчёта биологического возраста. Так как среди них есть уровень глюкозы натощак, очень важно соблюдать не менее 8 часов голодания перед сдачей анализа. Это поможет получить точные и корректные значения.

Также, как мы уже указывали ранее, не стоит проходить тест во время острой вирусной инфекции — такие состояния могут временно повышать уровень воспалительных маркеров (например, CRP), что искажает оценку биологического возраста и не отражает вашего обычного состояния здоровья.

Если у вас уже есть готовые результаты анализов, вы можете воспользоваться приложением Healsens, чтобы рассчитать свой биологический возраст с помощью калькулятора фенотипического возраста и получить персонализированные рекомендации.

Для этого скачайте приложение и пройдите простую регистрацию. Система также задаст несколько вопросов, чтобы персонализировать ваш опыт. Добавить результаты можно двумя способами:

• сфотографировать лабораторную выписку,
• или ввести данные вручную.

Если вы заказываете анализы через само приложение, результаты будут автоматически добавлены в ваш профиль.

📌 Обратите внимание: возможность заказа анализов через приложение доступна только для жителей Нидерландов, Бельгии и Германии.

Сдать анализы крови в Нидерландах

Если вас интересует проверка своего биологического возраста, вы легко можете сдать анализы крови в Нидерландах с помощью приложения Healsens.

ДАЛЬНЕЙШЕЕ ЧТЕНИЕ

1. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan
2. The role of glycation in the pathogenesis of aging and its prevention through herbal products and physical exercise