Профилактика сердечного приступа

Профилактика сердечного приступа – это в первую очередь изменение образа жизни, так как это самый эффективный способ. Есть несколько основных шага, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить сердечный приступ (а также инсульт):

Изменения образа жизни включают в себя:
– Не курить. Если вы курите, бросьте.
– Выбирайте полноценное питание. Здоровое питание – одно из лучших средств борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
– Нормализуйте свой липидный профиль.
– Лечить высокое кровяное давление.
– Будьте физически активными каждый день.
– Стремитесь к здоровому весу.
– Управляйте диабетом.
– Снизить стресс.

Что касается физической активности, то NICE рекомендует 150 минут аэробной активности средней интенсивности в неделю или 75 минут интенсивной аэробной активности. Они также рекомендуют занятия по укреплению мышц два или более раз в неделю. Профилактика сердечного приступа должна включать сокращение потребления насыщенных жиров, увеличение количества мононенасыщенных жирных кислот и пять порций фруктов и овощей в день. Также рекомендуется диета с высоким содержанием клетчатки и две порции рыбы в неделю.