Витамин B12 (также известный как кобаламин) — один из важнейших витаминов для поддержания здоровья нервной системы, кроветворения и когнитивной функции. Его дефицит может привести к тяжёлым последствиям, включая анемию, неврологические нарушения и даже деменцию. Дефицит витамина B12 приводит к накоплению двух веществ: метилмалоновой кислоты (ММА) и гомоцистеина. Высокий уровень ММА негативно влияет на митохондрии – энергетические станции клеток, что приводит к снижению выработки энергии и нарушению нормальной работы клеток. Это может стать причиной развития неврологических симптомов, таких как слабость, онемение, потеря координации и когнитивные расстройства. Одновременно повышение уровня гомоцистеина связано с повышенным риском когнитивных нарушений, депрессии, деменции, а также увеличением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. Эта статья еще не была проверена. Последние изменения были внесены 18 мая 2025. Почему дефицит витамина B12 опасен? Недостаток витамина B12 влияет прежде всего на кроветворение. Он может вызывать мегалобластную или гемолитическую анемию — состояние, при котором организм разрушает собственные незрелые эритроциты еще в костном мозге. Это приводит к снижению кислородного снабжения тканей и многочисленным симптомам, от усталости до сердечной недостаточности. Среди типичных проявлений дефицита: Такие симптомы могут маскироваться под другие опасные состояния, включая идиопатическую тромбоцитопеническую пурпуру — но при этом анемия из-за дефицита B12 поддаётся лечению. Приём витамина в таблетках или инъекциях может спасти жизнь. В этой статье 1 Почему дефицит витамина B12 опасен? 2 Дефицит B12 — частая и недооценённая причина анемии 3 Влияние на мозг и психическое здоровье 4 В каких продуктах содержится витамин B12? 5 Зачем отслеживать свой витамин b12? 6 Как проверить уровень витамина B12 с помощью Healsens СТАТЬИ ПО ТЕМЕ Дефицит B12 — частая и недооценённая причина анемии Причины развития дефецита витамина B12 развития включают: У веганов дефицит может быть особенно коварным — высокий уровень фолиевой кислоты в рационе может маскировать дефицит B12, не снижая уровень гемоглобина. Тем не менее, риск повреждения нервной ткани остаётся высоким. Влияние на мозг и психическое здоровье Витамин B12 участвует в регуляции метаболизма нейромедиаторов, включая дофамин. При его недостатке может снижаться активность дофаминовых рецепторов в головном мозге, что напрямую влияет на когнитивные функции и настроение. Некоторые подходы к лечению депрессии и деменции направлены на стимуляцию этих рецепторов. Недостаток B12 связывают с: Почему Healsens? Healsens — умный подход к долголетию Технологии для продления жизни: биомаркеры, анализ рисков и персонализированные рекомендации — всё, что нужно для контроля здоровья. 🔗 Скачайте Healsens и начните действовать уже сегодня. » Хотите сохранить или улучшить здоровье? Узнайте больше какие анализы нужно сдавать регулярно. В каких продуктах содержится витамин B12? Витамин B12 не синтезируется растениями и содержится только в продуктах животного происхождения: Для веганов — обязательна фортификация рациона или приём добавок с витамином B12 в виде метилкобаламина или цианокобаламина. Зачем отслеживать свой витамин b12? 📲 Установите Healsens — и получите доступ к проверенным методам оценки и поддержки здоровья. Как проверить уровень витамина B12 с помощью Healsens Наиболее надёжный способ выявить дефицит витамина B12 — это анализ крови на общий уровень витамина B12. В некоторых случаях также рекомендуется проверить дополнительные маркеры, такие как метилмалоновая кислота (ММА) и гомоцистеин, чтобы исключить скрытый дефицит на клеточном уровне. Живёте в Нидерландах, Бельгии или Германии? Вы можете легко проверить свой уровень витамина B12 через приложение Healsens. Как заказать анализ: 1. Скачайте приложение Healsens из Google Play или App Store, в зависимости от вашего устройства. 2. Зарегистрируйтесь в приложении, чтобы получить доступ к персонализированным функциям. 3. Перейдите в раздел “Выбрать анализы” и найдите тест на витамин B12. 4. Нажмите “Добавить в корзину” и завершите заказ. 5. Хотите получить более точную информацию? Добавьте также тест на ММА для диагностики функционального дефицита. » Этот тест также входит в состав пакета Vitality Check: 21 биомаркёр и оценка биологического возраста — самого популярного набора для оценки энергии, старения и уровня ключевых микронутриентов. Примечание! Вы не в Нидерландах, Бельгии или Германии или пользуетесь другой лабораторией? Нет проблем — вы можете сдать рекомендуемые анализы крови в любой местной лаборатории. Затем вручную введите результаты в приложение Healsens. На основании ваших данных вы получите: ✦ естественные рекомендации, которые помогут улучшить ваши ценности✦ полная оценка риска для здоровья✦ персонализированные идеи и последующие рекомендации Healsens остается вашим персональным путеводителем по профилактике заболеваний — где бы вы ни находились. Проверка уровня витамина B12 — важный шаг в профилактике анемии, нарушений памяти и когнитивных расстройств. Особенно это актуально для людей старше 50 лет, вегетарианцев, веганов и людей с хроническими заболеваниями ЖКТ. Если вы замечаете симптомы хронической усталости, депрессии или покалывания в конечностях — проверьте уровень B12 и обсудите с врачом возможность дополнительного приёма. Своевременное лечение может не только вернуть энергию, но и предотвратить серьёзные и потенциально смертельные последствия.