Biologische Leeftijd Berekenen: Wat Is Het En Waarom Is Het Belangrijk?
Biologische leeftijd berekenen is essentieel om te begrijpen hoe snel uw lichaam écht veroudert – ongeacht uw chronologische leeftijd. Hoewel veroudering onvermijdelijk is, lopen mensen sterk uiteen in hun risico op leeftijdsgerelateerde ziekten en vroegtijdige sterfte. Deze verschillen zijn te verklaren door variaties in biologische veroudering. Om deze te meten, zijn betrouwbare biologische-leeftijdscalculators ontwikkeld. Een van de meest geavanceerde methoden is DNAm PhenoAge, een biomarker ontwikkeld aan de Yale University. Hiermee kunt u uw biologische leeftijd berekenen en zien hoe uw levensstijl – zoals voeding, slaap en stress – uw verouderingsproces beïnvloedt. DNAm PhenoAge blijkt nauwkeuriger dan eerdere modellen bij het voorspellen van levensduur, ziekte, fysieke functies en cognitieve achteruitgang1. Uw biologische leeftijd berekenen biedt dus waardevolle inzichten voor een gezonder en langer leven.
.
Dit artikel werd voor het laatst beoordeeld door Svetlana Baloban, Healsens, op 4 maart 2023. Dit artikel werd voor het laatst gewijzigd op 28 februari 2023.
Wat is biologische leeftijd door middel van DNAm PhenoAge?
DNAm PhenoAge is een verouderings-biomarker ontwikkeld aan de Yale University die de biologische leeftijd van een persoon meet. Met deze methode kunt u op nauwkeurige wijze uw biologische leeftijd berekenen en inzicht krijgen in hoe snel uw lichaam veroudert op cellulair niveau. Het is gebaseerd op gegevens van NHANES III en omvat 9 biomarkers, zoals het aantal rode en witte bloedcellen, evenals de chronologische leeftijd van een persoon. Het is in staat om risico’s van verschillende verouderingsresultaten in weefsels en cellen te voorspellen en biedt inzicht in belangrijke verouderingsroutes2. De DNAm PhenoAge-biomarker is gevalideerd in NHANES IV als een sterke voorspeller van het risico op morbiditeit en mortaliteit, en is getest op nauwkeurigheid bij berekeningen op verschillende patiëntencohorten met betrekking tot leeftijdsgerelateerde resultaten.
Dus, de biologische leeftijd volgens DNAm PhenoAge is een vrij nauwkeurige voorspeller van gezonde levensduur en levensduur op epigenetisch niveau. Dit betekent dat de biologische leeftijd volgens DNAm PhenoAge kan worden gebruikt als een indicator van de gezondheidstoestand van een persoon voordat enige pathologieën verschijnen. Voor de meeste mensen kan dit een goede indicator zijn van de werkelijke staat van hun gezondheid voordat ze met diagnoses worden geconfronteerd.
GERELATEERDE ARTIKELEN
Hoe bepaalt u jouw biologische leeftijd?
Om de biologische leeftijd te berekenen met behulp van DNAm PhenoAge, moeten verschillende eenvoudige bloedonderzoeken worden afgenomen, waaronder:
| Biologische Leeftijd Berekenen met Bloedonderzoek | Units | |
| Albumine ↑ | Lever | g/L |
| Creatinine ↓ | Nier | umol/L |
| Glucose, serum ↓ | Metabolisch | mmol/L |
| hs-CRP (hoogsensitieve C-reactieve proteïne) ↓ | Inflammation | mg/dL |
| Lymfocyten (% en niet absoluut) ↑ | Immuun | % |
| MCV (gemiddeld celvolume) ↓ | Immuun | fL |
| RDW (Rode bloedcel distributiebreedte) ↓ | Immuun | % |
| Alkalische fosfatase ↓ | Lever | U/L |
| White blood cell count (WBC) ↓ | Immuun | 1000 cells/uL |
| Leeftijd | Jaren |
Over het algemeen kan de DNAm PhenoAge-biomarker worden bepaald via goedkope bloedonderzoeken, waardoor het toegankelijk is voor de meeste mensen. Na ontvangst van de testresultaten kunnen online calculators worden gebruikt om de biologische leeftijd te berekenen op basis van DNAm PhenoAge. Dit is niet alleen handig voor een eenmalige berekening, maar ook voor het monitoren van de dynamiek van de biologische leeftijd in de loop van de tijd.
💡 Biologische leeftijd berekenen is van groot belang – het draait niet alleen om het veranderen van een getal, maar om het begrijpen en beïnvloeden van de snelheid waarmee het lichaam veroudert. Deze berekening biedt waardevolle inzichten die helpen bij het maken van gerichte keuzes om het verouderingsproces te vertragen en de algehele gezondheid te verbeteren.
Hieronder zie je de biomarkers van onze gebruiker die, gedurende enkele jaren, in staat was om zijn biologische leeftijd met 21 jaar te verlagen ten opzichte van zijn chronologische leeftijd met behulp van veranderingen in zijn dieet en fysieke activiteit.
| Albumine | Creatinine | Glucose | hs-CRP (hoogsensitieve C-reactieve proteïne) | Lymfocyten (% en niet absoluut) | MCV (gemiddeld celvolume) | RDW (Rode bloedcel distributiebreedte) | Alkalische fosfatase | WBC (White Blood Cells) | Leeftijd |
| ↑ | ↓ | ↓ | ↓ | ↑ | ↓ | ↓ | ↓ | ↓ | |
| 49 | 60.000 | 4.6 | 0.3 | 43.2 | 90 | 11.8 | 40 | 4.2 | 49.1 |
| g/L | umol/L | mmol/L | Ln(mg/L) | % | fL | % | U/L | 10^3 cells/uL | years |
Hoe gebruikt u de biologische leeftijdscalculator?
De biologische leeftijd berekenen volgens de Levine DNAm PhenoAge-methode gebeurt door uw biologische leeftijd te vergelijken met uw chronologische (kalender)leeftijd. Is uw biologische leeftijd lager dan uw kalenderleeftijd, dan is dat niet alleen goed nieuws, maar ook een aanwijzing dat uw leefstijl een positieve invloed heeft op uw gezondheidstoestand.
En wat als het omgekeerde het geval is? Het belangrijkste is om niet ontmoedigd te raken. Zo’n uitkomst biedt juist een duidelijk richtpunt: u krijgt inzicht in welke aspecten van uw gezondheid extra aandacht verdienen. Onderzoek laat zien dat het lichaam niet gelijkmatig veroudert: het hart, de nieren, het immuunsysteem en andere organen volgen elk hun eigen verouderingstraject³. Versnelde veroudering van afzonderlijke organen is bovendien nauw verbonden met een verhoogd risico op sterfte.
Dit betekent dat het, naast het kennen van uw totale biologische leeftijd, essentieel is om te begrijpen welke lichaamssystemen sneller verouderen en welke veerkrachtig blijven. Bij één en dezelfde persoon kan de ene systeem versneld verouderen terwijl een ander juist langzamer veroudert, wat resulteert in een uniek biologisch profiel⁴. Op dezelfde manier kan bij mensen met dezelfde chronologische leeftijd de verouderingssnelheid van cardiovasculaire, respiratoire, immuun- en metabole systemen sterk verschillen.
In de praktijk betekent dit dat u, naast de enkele waarde van uw biologische leeftijd, inzicht krijgt in welke biomarkers een positieve bijdrage leveren — doordat zij weerstand bieden tegen veroudering — en welke juist samenhangen met versnelde veroudering. Door deze metingen regelmatig uit te voeren, bijvoorbeeld één tot twee keer per jaar, kunt u uw leefstijl gericht aanpassen en de veranderingen volgen van elke afzonderlijke biomarker die de veroudering van een specifieke functie of een orgaan weerspiegelt (zie Tabel 1).
Om te beoordelen of elke indicator zich in een gunstige richting ontwikkelt bij het biologische leeftijd berekenen, verwijzen we naar Tabel 1. Naast elke biomarker staat een pijl ↓ of ↑, die de richting aangeeft die geassocieerd is met langzamere veroudering. Zo betekent een neerwaartse pijl “↓” bij glucose dat lagere glucosespiegels samenhangen met een jongere biologische leeftijd. Oplossingen zoals Healsens maken het mogelijk om het biologische leeftijd berekenen te automatiseren en direct duidelijke, gestructureerde resultaten te ontvangen.
Laten we nu bekijken of — en in welke mate — het mogelijk is om de snelheid waarmee het lichaam veroudert daadwerkelijk te beïnvloeden, en welke factoren daarin een sleutelrol spelen.
» Ontdek alles over bloedonderzoek bestellen bij Healsens.
Is het mogelijk om biologische veroudering om te keren?
Nieuw onderzoek toont aan dat we biologische veroudering kunnen omkeren door middel van dieet en levensstijl. In 2021 zijn de resultaten gepubliceerd van een pilot gerandomiseerde klinische studie die de mogelijkheid heeft aangetoond om biologische leeftijd om te keren en dit werd bevestigd door objectieve resultaten3.
Dit is een zeer interessante waarneming, en er zijn verschillende factoren die biologische veroudering kunnen beïnvloeden. Onze levensstijl, bestaande uit factoren zoals dieet, lichamelijke activiteit en stress, wordt beschouwd als een cruciaal element dat van invloed is op de biologische leeftijd. In een poging om de biologische leeftijd bij mensen om te keren, maakten onderzoekers gebruik van een combinatie van dieet, lichamelijke activiteit en technieken voor stressbestendigheid. De studie volgde een groep mensen die waren ingeschreven in een gezondheidsprogramma met een gebalanceerd caloriearm dieet, dagelijkse 30 minuten durende lichaamsbeweging met een intensiteit van 60-80 procent van de maximale waargenomen inspanning, en ademhalingsoefeningen tweemaal per dag.
Bovendien richtte de studie zich ook op de kwaliteit van de slaap en werd ontdekt dat slapeloosheid in verband werd gebracht met een toename van DNAmAge-klokken. Een andere studie vond ook een verband tussen slechte slaapkwaliteit/minder slaapuren en versnelde veroudering in een kleine steekproef van 12 vrouwelijke studenten van de universiteit4.
Uiteindelijk bleek uit onderzoek dat degenen die het aanbevolen gezondheidsprogramma volgden, een vermindering in leeftijd vertoonden van 9 jaar, wat aangeeft dat we door het handhaven van een gebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en effectieve stressmanagement onze algehele gezondheid kunnen verbeteren en mogelijk het verouderingsproces kunnen vertragen.
Hoe kan ik het product kopen?
Om uw biologische leeftijd berekenen te kunnen uitvoeren, heeft u bloedtestresultaten nodig. De vereiste lijst met onderzoeken staat hierboven vermeld. U kunt deze testen laten uitvoeren bij een laboratorium naar keuze en de resultaten rechtstreeks uploaden in de Healsens-app.
Woont u in Nederland, België, Frankrijk of Duitsland? Dan kunt u de bloedtesten ook direct via de Healsens-app bestellen, waardoor het biologische leeftijd berekenen nog eenvoudiger wordt.
Zo werkt het:
- Download de Healsens-app vanuit de Google Play Store of de App Store, afhankelijk van uw apparaat.
- Voltooi het registratieproces in de app.
- Ga naar de pagina “Risico’s” via het onderste menu van de applicatie.
- Tik op de test die uw nodig hebt – “Levine’s fenotypische biologische leeftijd“
- Tik op de knop “Toevoegen aan winkelwagen” binnen de testpagina en ga verder met het bestelproces.
Na het plaatsen van uw bestelling ontvangt u per e-mail een verwijzing voor de bloedtesten. Binnen 1–2 dagen wordt een testkit met duidelijke instructies bij u thuis bezorgd.
Zodra u de bloedafname heeft voltooid, verschijnen de resultaten automatisch in de app en kan uw biologische leeftijd berekenen direct worden uitgevoerd.
» Ontdek hoe u uw gezondheid kunt controleren en verbeteren met het preventieve check-up plan van Healsens.
Opmerking
Als u uw biologische leeftijd wilt beoordelen maar niet in Nederland verblijft of een ander laboratorium heeft gekozen, kan Healsens uw bloedtestresultaten niet uploaden. Desondanks kunt u de vereiste tests uitvoeren bij elk laboratorium in uw land en de verkregen resultaten handmatig in de applicatie invoeren. Healsens biedt u bovendien extra mogelijkheden om uw bloedtestresultaten op natuurlijke wijze te normaliseren. Bovendien krijgt u volledige toegang om uw gezondheidsrisicobeoordeling te onderzoeken op basis van de verstrekte gegevens.
FURTHER READING
- An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan
- An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan
- Potential reversal of epigenetic age using a diet and lifestyle intervention: a pilot randomized clinical trial
- A pilot prospective study of sleep patterns and DNA methylation-characterized epigenetic aging in young adults
