Vit B 12-tekort symptomen: waarom je dit niet mag negeren
Vitamine B12 (ook wel bekend als cobalamine) is een van de belangrijkste vitamines voor het ondersteunen van het zenuwstelsel, de bloedaanmaak en je cognitieve functies. Een tekort aan deze vitamine kan serieuze gevolgen hebben — van bloedarmoede en neurologische klachten tot zelfs dementie.
Een tekort aan vitb12 leidt tot een opstapeling van twee stoffen in je lichaam: methylmalonzuur (MMA) en homocysteïne.
Een verhoogd MMA-gehalte heeft een negatieve invloed op de mitochondriën — de energiefabrieken van je cellen. Dit zorgt voor minder energieproductie en kan de normale werking van je cellen verstoren. Het resultaat? Neurologische klachten zoals spierzwakte, tintelingen, coördinatieproblemen en cognitieve stoornissen.
Tegelijkertijd is een verhoogd homocysteïnegehalte sterk gekoppeld aan een verhoogd risico op geheugenproblemen, depressie, dementie en hart- en vaatziekten.
Deze pagina is nog niet geverifieerd. Laatste bewerking was op 18 mei 2025.
Waarom is een vitamine B12-tekort gevaarlijk?
Een tekort aan vit b 12 heeft vooral invloed op de bloedaanmaak. Het kan leiden tot megaloblastaire of hemolytische anemie — een aandoening waarbij het lichaam zijn eigen onrijpe rode bloedcellen in het beenmerg afbreekt1. Dit zorgt voor een verminderde zuurstoftoevoer naar je weefsels, wat uiteenlopende klachten veroorzaakt: van vermoeidheid tot hartfalen.
Typische symptomen van een B12-tekort zijn:
✦ Licht tekort: minder rode bloedcellen, vermoeidheid, chronische uitputting, zwakte.
✦ Matig tekort: zweertjes in de mond, een ontstoken of pijnlijk tong, haaruitval, gewrichtspijn, tintelingen, oorsuizen.
✦ Ernstig tekort: hartfalen, ataxie (problemen met coördinatie en balans), dementie, wanen, depressie, hallucinaties en stupor2.
Deze symptomen kunnen gemakkelijk verward worden met andere ernstige aandoeningen, zoals idiopathische trombocytopenische purpura. Gelukkig is een anemie veroorzaakt door een B12-tekort goed te behandelen. Met vitamine B12 in tabletvorm of injecties kun je letterlijk iemands leven redden3.
IN DIT ARTIKEL
GERELATEERDE ARTIKELEN
B12-tekort: een veelvoorkomende maar onderschatte oorzaak van bloedarmoede
Een tekort aan vit b 12 is een van de meest voorkomende oorzaken van bloedarmoede, maar het wordt vaak niet op tijd herkend. De oorzaken van een B12-tekort zijn onder andere:
- een laag gebruik van dierlijke eiwitten — vooral bij veganisten4.
- eerdere operaties aan de maag of het laatste deel van de dunne darm5.
- auto-immuun gastritis en leeftijdsgerelateerde slijmvliesatrofie van de maag.
- ouderdom — bij veel oudere mensen komt opnameverlies voor6.
- langdurig gebruik van maagzuurremmers zoals protonpompremmers.
Bij veganisten is het tekort extra verraderlijk: het hoge foliumzuurgehalte in hun voeding kan een B12-tekort maskeren zonder dat het hemoglobine daalt. Maar het risico op schade aan het zenuwstelsel blijft bestaan.
Invloed op je hersenen en mentale gezondheid
Vitamine B12 speelt een sleutelrol in het metabolisme van neurotransmitters, waaronder dopamine. Bij een tekort daalt de activiteit van dopamine-receptoren in de hersenen — en dat heeft direct invloed op je geheugen, stemming en focus. Verschillende behandelstrategieën bij depressie en dementie richten zich juist op het stimuleren van deze receptoren⁷⁸.
Een tekort aan vitamine B12 wordt in verband gebracht met:
- depressie
- angst en onrust
- geheugenproblemen
- prikkelbaarheid
- en op lange termijn — een verhoogd risico op dementie en zelfs overlijden.
Waarom Healsens gebruiken?
Healsens — een slimme aanpak voor een langer leven
Gebruik technologie om uw gezondheid te optimaliseren: biomarkers, risicobeoordeling en gepersonaliseerde aanbevelingen—alles in één oplossing.
🔗 Download Healsens en neem vandaag nog de controle over uw gezondheid.
» Heb je last van langdurige stress? Meet de schade met allostatische belasting.
In welke voedingsmiddelen zit vit b 12?
Vit b 12, ook wel bekend als vitamine B12, wordt niet door planten aangemaakt en komt uitsluitend voor in dierlijke producten. Als je voldoende vitamine B12 uit je voeding wilt halen, zijn dit de belangrijkste natuurlijke bronnen:
- lever en nieren
- rood vlees
- vis (vooral makreel, zalm en tonijn)
- zeevruchten (zoals oesters en mosselen)
- eieren
- zuivelproducten (kaas, yoghurt, melk)
Als je vegan eet, is het cruciaal om je voeding aan te vullen met verrijkte producten of supplementen met vit b 12 — bij voorkeur in de vorm van methylcobalamine of cyanocobalamine. Anders loop je het risico op een tekort, met alle gevolgen van dien voor je energie, zenuwstelsel en geheugen.
Waarom zou je jouw vit b 12 in de gaten moeten houden?
Een tekort aan vit b 12 kan zich jarenlang ontwikkelen zonder duidelijke symptomen, terwijl het ondertussen wel schade aanricht in je lichaam. Het beïnvloedt niet alleen je energieniveau, maar ook de gezondheid van je hersenen, bloedvaten, botten en je mentale welzijn. Daarom is het niet genoeg om “één keer per jaar” een test te doen — je moet weten welke biomarkers je wanneer moet volgen en hoe je die waarden kunt interpreteren in het geheel van jouw gezondheid.
Een lage waarde van vitamine B12 in het bloed betekent niet altijd dat je een tekort hebt, en normale waarden sluiten een tekort niet per se uit. Bij een subklinisch tekort kan je totale B12-niveau er normaal uitzien, maar blijkt er toch een tekort uit een verhoogde waarde van methylmalonzuur (MMA, serum methylmalonic acid) — een marker die preciezer laat zien wat er op celniveau misgaat.
Als je niet alleen testen wilt doen, maar echt inzicht wilt in jouw lichaam en actief je vitaminebalans en biomarkers wilt beheren, dan is dat precies waar Healsens voor is ontwikkeld.
Met Healsens kun je:
✦ labresultaten integreren in jouw medische profiel
✦ trends in jouw biomarkers volgen in de tijd
✦ gepersonaliseerde aanbevelingen ontvangen wanneer een standaard test niet genoeg is — zoals bij een vermoeden van B12-tekort waarbij je een MMA-test nodig hebt
✦ begrijpen of jouw lage vit b 12 te maken heeft met bloedarmoede, neurologische klachten of geheugenproblemen
Dankzij online interpretaties die rekening houden met jouw leeftijd, medische geschiedenis en risicoprofiel, kun je op tijd actie ondernemen en preventief voor je gezondheid zorgen.
📲 Download Healsens en krijg toegang tot betrouwbare inzichten en gepersonaliseerde ondersteuning voor jouw gezondheid.
Hoe je jouw vit b 12 kunt testen via Healsens
De meest betrouwbare manier om een tekort aan vit b 12 op te sporen is via een bloedtest op totaal vitamine B12. In sommige gevallen is het ook aan te raden om aanvullende markers zoals methylmalonzuur (MMA) en homocysteïne te meten, om een verborgen tekort op celniveau uit te sluiten.
Woon je in Nederland, België of Duitsland? Dan kun je eenvoudig jouw vit b 12-status laten controleren via de Healsens-app.
Zo bestelt u de test:
- Download de Healsens-app via Google Play Store of de App Store, afhankelijk van uw apparaat.
- Registreer uzelf in de app om toegang te krijgen tot gepersonaliseerde functies.
- Ga naar “Browse Tests” en zoek naar de Vitamin B12-test
- Tik op “Add to Cart” en rond de bestelling af.
- Wil je een diepgaander inzicht? Voeg dan ook de MMA-test toe voor nauwkeurige diagnose van functioneel tekort
*Opmerking: Deze test maakt ook deel uit van het pakket Vitality Check : 21 Biomarkers & Biological Age Kit, het populairste startpunt voor wie inzicht wil krijgen in energie, veroudering en essentiële micronutriënten.
Opmerking
Woon je buiten Nederland, België of Duitsland, of heb je een ander laboratorium gekozen? Dan kan Healsens je bloedtestresultaten niet automatisch ophalen. Geen zorgen — je kunt de aanbevolen tests gewoon laten uitvoeren bij een laboratorium in jouw eigen land.
Daarna voer je de resultaten handmatig in via de Healsens-app. Op basis van jouw gegevens krijg je:
✦ natuurlijke aanbevelingen om je waarden te verbeteren
✦ een volledige beoordeling van je gezondheidsrisico’s
✦ inzichten die zijn afgestemd op jouw profiel
Zo blijft Healsens jouw persoonlijke gids voor gezondheid — waar je ook bent.
VERDER LEZEN
BRONNEN:
- When the picture is fragmented: Vitamin B12 deficiency masquerading as thrombotic thrombocytopenic purpura
- Vitamin B12 deficiency
- When the picture is fragmented: Vitamin B12 deficiency masquerading as thrombotic thrombocytopenic purpura
- Metabolic vitamin B12 status on a mostly raw vegan diet with follow-up using tablets, nutritional yeast, or probiotic supplements
- Anemia after gastrectomy in long-term survivors of gastric cancer: A retrospective cohort study
- Vitamin B12 (cobalamin) deficiency in elderly patients
