Недавно завершился международный онлайн саммит посвященный коронавирусу COVID-19: состояние и будущее пандемий. Мы публикуем наиболее интересные и практические доклады о том, что можно предпринять, чтобы справиться со страхом за свое здоровье и работу. Сегодня поговорим о выступление Nell Watson, в котором она поделилась советами как избежать заражения, а также снизить риск возможных осложнений. Надеемся, что вы найдете этот материал полезным. А мы в свою очередь будем добавлять новые публикации по COVID-19. Следите за обновлениями.

Хотим начать рекомендации с самых простых в применении. И первым делом давайте вспомним о важности проветривания помещений. Nell в своем докладе рекомендует проветривать настолько часто, насколько это только возможно. Стоит сказать, что этот совет весьма кстати, ведь из-за карантина многие проводят большую часть времени дома. А принимая во внимание, что проветривание сокращает риск передачи вируса, то советуем не пренебрегать этим простым приемом¹.

Кроме того, говоря про условия дома, стоит добавить, что влажность воздуха также важна! Вы уже слышали, что высокая влажность воздуха в помещении уменьшает выживаемость человеческого коронавируса? Исследования подтверждают, что выживаемость коронавируса ниже при высокой относительной влажности². А это значит, что обычный увлажнитель воздуха может помочь Вам снизить риск заражения. Стоит отметить, что точно такое же влияние высокая влажность воздуха оказывает и на другие вирусы. К примеру, на 7.8-13.9% снижается выживаемость вируса гриппа при использование портативного увлажнителя с производительностью 0,16 кг воды в час в спальне³.

Уменьшение осложнений от COVID-19

В своем выступлении Nell Watson говорит о замечательной способности витамина D снижать риски вирусной и бактериальной инфекций дыхательных путей. И подтверждение этих слов также можно найти среди опубликованных исследований. Так, анализ 25 рандомизированных контролируемых исследований установил, что добавки витамина D снижали риск острой инфекции дыхательных путей среди всех участников эксперимента⁴. Важно, что люди с дефицитом витамина D и те, кто не получал болюсные дозы, получили наибольшую пользу.

В своем выступлении Nell рекомендует принимать по 10ug (400 UI) витамина D ежедневно. И напоминает, что такая рекомендация как минимум хороша для Великобритании с отсылкой на погоду.

Продолжая тему медикаментозных советов, докладчик предостерегает людей от приема противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и аспирин. Всемирная организация здравоохранения также рекомендовала людям, страдающим от симптомов COVID-19, избегать приема ибупрофена. Как оказалось, противовоспалительные препараты могут ухудшить действие вируса. Вместо этих препаратов рекомендуется использовать парацетамол или ацетаминофен.

Эффективная организация карантина

Особе внимание в своем выступлении Nell отводит правилам во время карантина. Она напоминает о важности мытья рук, показывает как правильно снимать перчатки, рассказывает о медицинских масках. Кроме того, среди советов особенно выделяется предложение организовывать красную зону дома, потенциально зараженную COVID-19. Скорее всего такой территорией окажется вход в дом или квартиру.

Итак, для чего нужна будет нужна такая зона? В первую очередь, там рекомендуется оставлять вещи, которые могут быть заражены. Важно, чтобы остальная территория дома оставалась максимально чистой. Для этого, красную зону не следует покидать, пока все потенциально зараженные предметы не останутся на ее территории. То же самое верно и в обратную сторону. Не следует входить в эту зону, если вы не готовы продезинфицировать все после ее посещения. В случае, если появились заразившиеся, то место их размещения, должно стать такой красной зоной.

Такой же чистой территорией должен оказаться и ваш холодильник. А для этого, все продукты рекомендуется обрабатывать перед тем как ложить их на сохранение. Еще один вариант – это оставлять покупки на несколько дней в красной зоне (балконе, подвале и т.п.), чтобы вирус успел за это время погибнуть. Фрукты, овощи и зелень также следует вымывать перед хранением.

Ниже можно посмотреть полное выступление на английском языке. Будьте здоровы!

1. Natural Ventilation for Infection Control in Health-Care Settings
2. Effects of Air Temperature and Relative Humidity on Coronavirus Survival on Surfaces
3. Modeling the airborne survival of influenza virus in a residential setting: the impacts of home humidification
4. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data