Недавно завершился международный онлайн саммит посвященный коронавирусу COVID-19: состояние и будущее пандемий. Мы публикуем наиболее интересные и практические доклады о том, что можно предпринять, чтобы справиться со страхом за свое здоровье и работу. Сегодня поговорим о выступление Nell Watson, в котором она делится общеукрепляющими советами по поддержанию самочувствия и организации быта в период эпидемии. Надеемся, что вы найдете этот материал полезным. А мы в свою очередь будем добавлять новые публикации по COVID-19. Следите за обновлениями.
Также хотим добавить, что в этой публикации сознательно пропущены советы, которые достаточно часто публикуются в прессе. Надеемся, что все уже ни раз слышали о том, как важно правильно мыть руки, пользоваться санитайзером, придерживаться социальной изоляции и прочее. Вместо этого речь пойдет о дополнительных мерах по сохранению здоровья во время эпидемии. Кроме того, мы поделимся советами по организации карантина, о которых в своем выступлении сообщила Nell.
Проветривание и увлажнение помещений
Хотим начать рекомендации с самых простых в применении. И первым делом давайте вспомним о важности проветривания помещений. Nell в своем докладе рекомендует проветривать настолько часто, насколько это только возможно. Стоит сказать, что этот совет весьма кстати, ведь из-за карантина многие проводят большую часть времени дома. А принимая во внимание, что регулярное проветривание помогает ощущать свежесть воздуха в доме, то советуем не пренебрегать этим простым приемом1.
Кроме того, говоря про условия дома, стоит добавить, что влажность воздуха также важна! Высокая влажность делает пребывание дома более комфортным, поэтому выбирайте увлажнитель по бытовым потребностям, чтобы воздух оставался приятным. Исследования подтверждают, что выживаемость коронавируса ниже при высокой относительной влажности2. А это значит, что поддержание комфортной влажности может повысить ощущение комфорта в помещении. Стоит отметить, что точно такое же влияние высокая влажность воздуха оказывает и на другие вирусы. К примеру, на 7.8-13.9% снижается выживаемость вируса гриппа при использование портативного увлажнителя с производительностью 0,16 кг воды в час в спальне3.
Уменьшение осложнений от COVID-19
В своем выступлении Nell Watson отмечает, что витамин D часто рассматривают в контексте общего самочувствия; обсудите с врачом, подходит ли вам его прием. Vitamin D is often discussed as part of general well-being; if you are curious about supplements, talk with a clinician to see whether they make sense for your overall lifestyle.
В своем выступлении Nell напоминает, что если вы рассматриваете добавки, обсудите подходящую дозировку со специалистом. И напоминает, что такая рекомендация как минимум хороша для Великобритании с отсылкой на погоду.
Продолжая тему медикаментозных советов, докладчик напоминает, что по вопросам выбора безрецептурных средств при недомогании лучше обратиться к врачу или фармацевту.
Эффективная организация карантина
Особе внимание в своем выступлении Nell отводит правилам во время карантина. Она напоминает о важности мытья рук, показывает как правильно снимать перчатки, рассказывает о медицинских масках. Кроме того, среди советов особенно выделяется предложение организовать удобную зону для хранения уличных вещей, чтобы поддерживать бытовой порядок. Скорее всего такой территорией окажется вход в дом или квартиру.
Итак, для чего нужна будет нужна такая зона? В первую очередь, там рекомендуется оставлять вещи, которые могут быть заражены. Важно, чтобы остальная территория дома оставалась максимально чистой. Для этого, красную зону не следует покидать, пока все потенциально зараженные предметы не останутся на ее территории. То же самое верно и в обратную сторону. Не следует входить в эту зону, если вы не готовы продезинфицировать все после ее посещения. В случае, если появились заразившиеся, то место их размещения, должно стать такой красной зоной.
Такой же чистой территорией должен оказаться и ваш холодильник. А для этого, все продукты рекомендуется обрабатывать перед тем как ложить их на сохранение. Еще один вариант – это оставлять покупки на несколько дней в красной зоне (балконе, подвале и т.п.), чтобы вирус успел за это время погибнуть. Фрукты, овощи и зелень также следует вымывать перед хранением.
Ниже можно посмотреть полное выступление на английском языке. Будьте здоровы!
Источник: ©️2019 Healsens B.V. Все права защищены
