annabarzakouskaya, Автор в Healsens Digital Preventive Care

21 ключевой биомаркер от Healsens для контроля здоровья и долголетия

21 ключевой биомаркер от Healsens для контроля здоровья и долголетия Читать дальше »

Анализы для профилактики и проверки здоровья – это первый шаг к пониманию своего организма. Вы когда-нибудь задумывались, что на самом деле происходит внутри вашего тела? С помощью простого анализа крови Healsens подскажет, какие области вашего здоровья вы можете контролировать, чтобы улучшить свое благополучие изнутри. Healsens был основан в 2019 году и с тех пор заслужил признание, заняв 4-е место на Product Hunt и став финалистом премии Lifestars Awards в 2023 и 2024 годах в номинации “Лучший HealthTech продукт года”. Платформа собирает рекомендации по скринингам более чем 22 хронических заболеваний на основе данных ведущих организаций в сфере превентивной медицины, таких как Preventive Task Force. Это делает каждый совет научно обоснованным и персонализированным. Анализы для профилактики и проверки здоровья: 21 биомаркеры оценки общего здоровья и расчета биовозраста. Список анализов в этом пакете включают в себя: В этой статье 1 «VitalityCheck: 21 биомаркеры оценки общего здоровья и расчета биовозраста 2 Здоровье сердца 3 Воспаление и иммунитет 4 Метаболизм 5 Когнитивные функции и энергия 6 Выносливость и физическое здоровье 7 Функция почек и печени 8 Почему выбирают Healsens? СТАТЬИ ПО ТЕМЕ Этот пакет помогает:✦ Оценить процессы гликирования — плохое управление глюкозой может привести к диабету и раннему старению.✦ Определите сердечно-сосудистый риск для предотвращения сердечных приступов и инсультов.✦ Определите уровни витаминов D и B12, низкие уровни которых связаны с усталостью, плохим настроением и плохой концентрацией внимания.✦ Проверьте функцию гормонов щитовидной железы, так как дисбаланс может привести к выпадению волос, проблемам с весом и нарушениям сна.✦ Измерьте хроническое воспаление (инфламмейджинг), которое ускоряет старение и увеличивает риск хронических заболеваний.✦ Оцените функцию почек и печени, чтобы обнаружить скрытые проблемы до появления симптомов.✦ Проанализируйте запасы железа и гемоглобин (HgB), чтобы выявить анемию, которая может вызвать истощение и одышку. Интересный факт Первые шаги к современным скринингам начались еще в Древнем Китае около 2000 лет назад. Китайские врачи использовали метод наблюдения за внешними признаками, включая запах и цвет мочи, чтобы выявить скрытые болезни. Однако идея систематически проверять состояние организма при отсутствии симптомов впервые появилась в начале 20-го века. В 1940-х годах в США начались массовые тестирования на туберкулез с использованием рентгенографии – это считается одним из первых официальных скринингов. С тех пор концепция превентивной диагностики активно развивается, позволяя выявлять заболевания на ранних стадиях. Здоровье сердца Общий холестерин: показывает баланс липопротеинов и триглицеридов в крови. Оптимальные уровни необходимы для здоровья сердца. Холестерин ЛПНП: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) также известны как плохой холестерин. Более длительные периоды с высоким уровнем этого биомаркера — в сочетании с воспалением — могут образовывать артериальные бляшки в кровеносных сосудах, что приводит к ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы. Холестерин ЛПВП: или липопротеины высокой плотности, часто называют «хорошим» холестерином, поскольку они играют ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Эти липопротеины собирают излишки «плохого» холестерина (ЛПНП) из кровотока и доставляют его в печень для дальнейшей переработки и выведения из организма. Оптимальный уровень ЛПВП помогает предотвратить образование бляшек в сосудах, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживая нормальное кровообращение. Триглицериды: организм образует триглицериды при хранении избыточной энергии (калорий). Они играют важную роль в энергетическом обмене, обеспечивая запас энергии на случай её нехватки. Однако, когда уровень триглицеридов в крови слишком высок, это может сигнализировать о нарушениях обмена веществ и быть связным с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. » Узнайте больше про уровни холестерина и нужны ли дополнительные анализы на холестерин. Воспаление и иммунитет Высокочувствительный С-реактивный белок (hsCRP): Это маркер общего воспаления по всему телу. Когда уровни hsCRP оптимальны, общее количество в организме незначительно. Лимфоциты: этот биомаркер измеряет тип белых кровяных клеток. Их уровень отражает способность организма эффективно реагировать на инфекции, воспаления и другие стрессовые факторы. Этот биомаркер также используется для оценки биологического возраста, так как оптимальные диапазоны лимфоцитов связаны с крепким здоровьем и сниженным риском хронических заболеваний. Отклонения от нормы могут указывать на иммунные дисбалансы или хронический стресс. Моноциты: это тип белых кровяных клеток. Они влияют на реакцию организма на инфекцию, поглощая и уничтожая чужеродные вещества. Они также запоминают этих захватчиков, чтобы иммунная система была готова отреагировать еще быстрее в следующий раз. Базофилы: еще один тип белых кровяных клеток, которые ваша система обычно активирует во время аллергической реакции, но в остальном существуют в организме в очень низких количествах. Нейтрофилы: это самые распространенные типы белых кровяных клеток. Они борются с инфекцией и являются первой линией защиты во время иммунного ответа. Количество белых кровяных клеток (WBC): количество WBC является биомаркером, который измеряет воспаление во всем организме. Оптимальный диапазон указывает на крепкую иммунную систему и улучшенное общее состояние здоровья. Метаболизм Глюкоза: Этот биомаркер измеряет уровень сахара в крови натощак. Глюкоза – это основной источник энергии для клеток организма. Однако при метаболических нарушениях, таких как инсулинорезистентность или диабет, ткани не могут эффективно усваивать глюкозу, что приводит к её избытку в крови. Это состояние сопровождается симптомами, такими как хроническая усталость, ухудшение концентрации и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Оптимальные уровни глюкозы связаны с поддержанием здоровья, долголетия, стабильного артериального давления и контроля веса. Гемоглобин A1c (HbA1c): HbA1c представляет собой среднее количество глюкозы в вашей крови за последние 90–120 дней. Если организм не использует его в качестве энергии сразу, он связывается с гемоглобином внутри эритроцитов. Оптимизированные уровни этого биомаркера связаны с увеличением продолжительности жизни. Аланинаминотрансфераза (АЛТ): ланинаминотрансфераза (АЛТ) – это фермент, который в основном находится в печени, но также присутствует в других тканях, например, в скелетных мышцах. Этот фермент помогает превращать запасы глюкозы в энергию. Повышенный уровень АЛТ в крови может указывать на повреждение клеток печени или мышц. Когнитивные функции и энергия Витамин B12: Это важный витамин, который помогает производить эритроциты, преобразовывать пищу в энергию и создавать ДНК. Оптимальные уровни улучшают память и обучение. Витамин D: Витамин D – это ключевой регулятор усвоения кальция и фосфора, что делает его жизненно важным для здоровья костей и зубов. Он также участвует в иммунной защите, поддержании мышечного тонуса и улучшении когнитивных функций. Оптимальные уровни витамина D связаны с высоким качеством сна, повышенной физической выносливостью и снижением риска хронических заболеваний, включая остеопороз и сердечно-сосудистые патологии. » Как повысить свои уровни витамина D? Выносливость и физическое здоровье Тромбоциты: это клетки, находящиеся в кровотоке, которые влияют на иммунный ответ и свертываемость крови. Оптимизированные уровни связаны с более низким уровнем воспаления во всем организме и лучшим общим здоровьем. Ферритин: это белок, который хранит

Анализы крови в Нидерландах

Анализы крови в Нидерландах Читать дальше »

Хотите сдать анализы крови в Нидерландах? С помощью мобильного приложения Healsens, жители Нидерландов теперь могут заказывать анализы крови без направления от общего врача. Эта функция позволяет вам получить необходимые тесты, исключая посещение врача. Упростите свой путь к здоровью с сервисом анализов крови в Нидерландах. СТАТЬИ ПО ТЕМЕ 4 Получите ваш набор: Персонализированный набор для анализов будет доставлен по указанному вами домашнему адресу. Пробирки будут оборудованы штрих-кодом, связанным с вашим исследованием, и специально подготовлены с жидкостью для отправки. Важно проверить все ваши данные, чтобы обеспечить точность. 5 Выберите центр тестирования: После получения электронного письма с подтверждением, вам будет предложено выбрать ближайший центр анализов крови, где вам будут брать забор крови. Необходимо записаться на прием и принести с собой направление на анализ, набор для тестирования и удостоверение личности. Квалифицированные специалисты соберут образцы крови, гарантируя, что все пробирки в вашем наборе для анализов будут заполнены. 6 Отправьте ваш набор: После сбора образца крови вам нужно будет вернуть набор для анализов в лабораторию, используя предоплаченную упаковку. Просто отправьте материалы для сбора с образцом вместе с лабораторной формой как письмо, без регистрации или трек-кода. Медицинские почтовые услуги в Нидерландах высокоэффективны и гарантируют безопасную доставку ваших образцов в лабораторию. 7 Получите ваши результаты: Результаты лабораторных тестов вы получите непосредственно в приложении (убедитесь, что уведомления включены, чтобы не пропустить результаты). Кроме того, вы получите результаты по электронной почте. Большинство результатов лабораторных анализов обычно доступны в течение нескольких дней, до 10 рабочих дней. Ваши результаты лабораторных анализов могут быть использованы для улучшения вашего здоровья с помощью индивидуальных рекомендаций по питанию, приему добавок и изменению образа жизни. Healsens сотрудничает с различными здравоохранительными коучами, специалистами и терапевтами, предлагающими дополнительные услуги. Приложение Healsens предоставляет доступ к персонализированным планам здоровья, коучингу и поддержке, помогая вам достичь ваших целей по здоровью. » Откройте для себя, как отслеживать и улучшать свое здоровье с помощью профилактического плана обследования Healsens. Как Healsens экономит ваши деньги* Алгоритм приложения интеллектуально выбирает наиболее выгодные наборы лабораторных анализов на основе ваших выбранных исследований, обеспечивая эффективное использование ваших ресурсов. Если вы предпочитаете индивидуализированный план обследования, алгоритм также помогает определить наиболее финансово выгодные варианты для вас. В разделе калькуляторов рисков вы также найдете возможность запросить пакет анализов для оценки риска. Здесь вы можете удобно заказать пакет анализов для DNAm PhenoAge или калькулятора AIP, и другие. Почему можно доверять Healsens? Healsens стремится предоставить вам точные и надежные результаты анализов, на которые можно полагаться. Мы сотрудничаем с лабораториями Medical Laboratories Dr. Stein & College, высоко уважаемой и аккредитованной лабораторией в Нидерландах, чтобы гарантировать, что ваша кровь обрабатывается с максимальной осторожностью и точностью. Лаборатория Dr. Stein & Collegeимеет отличную репутацию в нидерландской здравоохранительной системе. С более чем 20 медицинскими специалистами (лабораторными врачами), химиками, биологами, докторами микробиологии и 600 сотрудниками, лаборатория является одной из трех крупнейших медицинских лабораторий в Европе. Они выполняют более 5 миллионов анализов ежегодно. Доступность: Наш пакет лабораторных анализов экономичен и использует доступные лабораторные тесты, что делает его доступным и удобным в использовании. В Healsens мы понимаем, что не каждый чувствует себя комфортно с профилактическими медицинскими обследованиями без направления от вашего общего врача. Поэтому мы сотрудничаем с нашими партнерами, чтобы гарантировать, что наши тесты проводятся в соответствии с самыми высокими стандартами заботы и конфиденциальности.

АНАЛИЗ ДГЭА

АНАЛИЗ ДГЭА Читать дальше »

Анализ ДГЭА: почему это важно? Гормон ДГЭА, основа многих половых гормонов, достигает пика к 29 годам и постепенно снижается с возрастом. Из всех гормонов в человеческом теле ДГЭА присутствует в наибольшей концентрации. Этот гормон играет фундаментальную роль в регуляции гормонального баланса и важен для общего здоровья. Понимание уровня ДГЭА не только помогает контролировать и поддерживать гормональное равновесие, но и имеет значение для людей, желающих контролировать свое общее здоровье и благополучие. Эта статья последний раз была проверена доктором Балобан С.В. 8 января 2023. Последние изменения были внесены 8 января 2023. Значение анализа ДГЭА Уровень гормона ДГЭА является индикатором эффективности работы надпочечников при старении. Множество возрастных состояний и заболеваний связаны с низкими уровнями ДГЭА и его сульфата (DHEAS). Эпидемиологические исследования указывают на обратную связь между низкими уровнями ДГЭА и ДГЭА-С и такими патологиями, как сексуальная дисфункция, нарушения настроения, плохое самочувствие, а также повышенный риск госпитализации и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Влияние на здоровье и функции организма DHEA синтезируется из холестерина и хранится в виде DHEAS до тех пор, пока он не понадобится для производства различных стероидных половых гормонов, включая эстрадиол и тестостерон , а также других молекул-предшественников половых стероидов. Эти гормоны имеют решающее значение для поддержания энергии, здоровья мышц и костей , а также сексуальной функции как у мужчин, так и у женщин. Эстроген, тестостерон и другие важные половые гормоны вырабатываются половыми железами — яичками у мужчин и яичниками у женщин. У мужчин яички продолжают вырабатывать тестостерон и другие половые стероиды со скоростью, которая медленно, но неуклонно снижается с возрастом. Напротив, когда женщины достигают менопаузы, яичники полностью перестают вырабатывать половые гормоны, такие как эстроген. Таким образом, гормональные колебания в период менопаузы приводят к множеству физиологических изменений, и в это время ДГЭАС становится единственным источником необходимых половых гормонов у женщин. Исследования показывают, что уровень ДГЭА влияет на физическую форму и когнитивные функции у пожилых людей. Более высокие уровни ДГЭА ассоциируются с увеличением мышечной массы и силы, тогда как низкие уровни связаны с ожирением и высоким индексом массы тела. Также уровни DHEAS в сыворотке крови имеют важное значение для когнитивных функций, таких как лучшая концентрация и память. Кроме того, исследования обнаружили связь между уровнями DHEA-S и несколькими заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера, диабет 2 типа и депрессию. В этой статье 1 Значение анализа ДГЭА 2 ДГЭА: биомаркер стресса и старения 3 Анализ ДГЭА или ДГЭА-С? 4 Низкий уровень ДГЭА-С 5 Высокий уровень ДГЭА-С СТАТЬИ ПО ТЕМЕ Роль ДГЭА в иммунной функции ДГЭА имеет связь с состоянием иммунитета. Несмотря на то, что оба гормона надпочечников, ДГЭА и кортизол, влияют на иммунную функцию, их эффекты противоположны. Кортизол играет важную роль в иммуносупрессии, тогда как ДГЭА усиливает иммунную функцию. Роль ДГЭА на мозговую активность Повторяющийся острый умственный стресс может значительно влиять на качество жизни и производительность труда, оказывая неблагоприятное воздействие на человеческий мозг. Структурные изменения, такие как атрофия мозга, вызванная хроническим стрессом, могут сказываться на памяти и познавательных способностях. ДГЭА играет важную роль в этих процессах, обладая способностью смягчать негативные последствия стресса на мозг и помогая поддерживать его функциональность. Отслеживание уровней ДГЭА может предоставить информацию о способности организма адаптироваться к стрессовым ситуациям и поддерживать когнитивные функции в хорошем состоянии. Значение для спортсменов Уровень ДГЭА может отражать, как программа тренировок влияет на этот гормон. Так, уровни DHEAмогут повышаться у молодых людей при физических нагрузках. А так как анализ ДГЭА-сульфата является доступным и точным методом измерения, он может быть важным и полезным инструментом для спортсменов и тренеров. Кроме того, анализ ДГЭА-С можно рассматривать как биомаркер стресса, и об этом мы поговорим подробнее. ДГЭА: биомаркер стресса и старения Стресс – это обычная психофизиологическая реакция организма на нежелательные и сложные обстоятельства или стрессоры. Данные свидетельствуют о том, что существует связь между хроническим стрессом и развитием депрессии, тревоги, резистентности к инсулину, деменции, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Психологический стресс, вероятно, играет ключевую роль в биологическом старении и возникновении возрастных заболеваний. С возрастом вопросы стресса становятся еще более актуальными. Старение сопровождается снижением и дефицитом автономии, здоровья и социального статуса, что влечет за собой повышенный стресс. При этом старение предполагает постепенное снижение всех функций человека, включая ухудшение состояния надпочечников. Неизбежные клинические последствия включают изменения в составе тела, такие как потеря плотности костных минералов, потеря мышечной массы и увеличение жировой массы. Эти изменения также могут быть связаны с адаптацией эндокринной системы к старению. Уровни циркулирующего эндогенного DHEA и DHEA-S нейроактивны в мозге и играют важную роль в контроле настроения. Они обладают потенциалом клинически влиять на центральную нервную систему и, возможно, влиять на уровень стресса, психическое здоровье и психические расстройства. Изменения уровня ДГЭА или соотношения кортизол/ДГЭА связаны с патофизиологией депрессии. Выработка гормона ДГЭА играет важную защитную роль. При этом защитные свойства ДГЭА оказывает как и во время острого стресса с кратковременным увеличением (в течение 1 часа) после стрессора, так и для хронического стресса. Если выработка гормона ДГЭА нарушена, то недостаток этого гормона может затруднить адаптацию организма к стрессу. Анализ ДГЭА или ДГЭА-С? Буква «S» в ДГЭА обозначает сульфатную группу, которая добавляется к ДГЭА. Без этой сульфатной группы ДГЭА плохо растворяется в крови, поскольку это липид. Липид означает, что он не смешивается и не растворяется в крови (аналогично тому, как вода и масло не смешиваются друг с другом). Сульфатная группа облегчает хранение и транспортировку ДГЭАС в крови. Вот почему ДГЭАС примерно в 1000 раз больше, чем ДГЭА в крови, что облегчает измерение уровня ДГЭАС. В нашем теле это работает следующим образом. ДГЭА — это форма, которая в конечном итоге превращается в тестостерон, эстрадиол и другие важные молекулы. Когда телу необходим ДГЭА, ферменты в организме могут удалить сульфат из ДГЭА-С, возвращая его в активное состояние. Так как обе формы – ДГЭА и ДГЭА-С – свободно превращаются друг в друга, измерение уровня ДГЭА-С служит надежным показателем количества активного ДГЭА в организме, доступного для выработки других гормонов. Более того, исследования показали, что уровни DHEAS в крови более стабильны в течение дня, чем уровни DHEA. Это означает, что анализ DHEAS дает более последовательные измерения, и оценивает влияние уровней DHEA на состояние здоровья, а не типичные ежедневные колебания DHEA. DHEAS обычно не включается в стандартные анализы крови. Чтобы обеспечить возможность отслеживания этого биомаркера, Healsens предлагает включить его в ваш план долголетия. Этот маркер также используется для расчета вашей аллостатической

БЕССОННИЦА: ПОЛЕЗНО ЛИ ВЕСТИ ДНЕВНИК СНА?

БЕССОННИЦА: ПОЛЕЗНО ЛИ ВЕСТИ ДНЕВНИК СНА? Читать дальше »

Бессонница — распространенное состояние, сопровождающееся выраженными нарушениями функций и качества жизни, а также может привести к психическим и физическим заболеваниям. Основными симптомами бессонницы являются трудности с засыпанием и поддержанием сна, а также часто возникающий дискомфорт и нарушение дневной работоспособности. Это состояние затрагивает около 10% населения. Если вы столкнулись с бессонницей, важно знать, куда обратиться за помощью и как можно решить эту проблему. Кроме того, имеется полезный инструмент — дневник сна, который может быть весьма эффективным в помощи справиться с этой проблемой. Эта статья в процессе валидации. Последние изменения были внесены 20 ноября 2023. Как бессонница влияет на здоровье? В подавляющем большинстве случаев бессонница сочетается с психическими или соматическими заболеваниями. Бессонница может оказать серьезное влияние на нашу жизнь. Фактически, бессонница является фактором риска развития депрессии, тревожных расстройств, расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, суицидального поведения, гипертонии и диабета. Когда мы страдаем от бессонных ночей, это отражается на нашем самочувствии днем. Мы чувствуем утомление, словно энергия иссякла утром, не давая нам нормально функционировать. Внимание и концентрация падают, что мешает нам сосредоточиться на работе, учебе или в общении с окружающими. Если вы столкнулись с такой проблемой, то шкала сонливости Эпворта широко используется в области медицины сна как субъективная мера сонливости. Шкала помогает понять испытываете ли вы чрезмерную сонливость, которая требует медицинской помощи. Но и это еще не все! Бессонные ночи порой приводят к изменению настроения. Мы становимся раздражительными, а может быть, и грустными, что затрудняет общение и влияет на нашу социальную и семейную жизнь. Профессиональные или учебные задачи начинают испытывать натиск, ибо мы просто не можем сфокусироваться и запомнить нужную информацию. В этой статье 1 Как бессонница влияет на здоровье? 2 Диагностика бессонницы 3 Текущая история сна 4 Дневники сна 5 Как использовать дневник сна? СТАТЬИ ПО ТЕМЕ Кроме того, бессонница влияет на наше поведение: мы можем стать гиперактивными или импульсивными из-за утраты контроля над эмоциями. Агрессивность, потеря мотивации и склонность к ошибкам — все это тоже может быть следствием бессонницы. Но одним из ключевых аспектов бессонницы является ее влияние на самоощущение. Недостаток сна может привести к чувству неудовлетворенности или беспокойства относительно собственного сна, что дополняет круг негативных последствий этого состояния. Диагностика бессонницы Международной классификации нарушений сна (ICSD-3) для установления диагноза постоянной бессонницы согласно DSM-5 симптомы должны присутствовать не менее 3 дней в неделю в течение не менее 3 месяцев. Кратковременная бессонница (ICSD-3) или эпизодическая бессонница (DSM-5) имеет те же критерии, что и хроническая бессонница, но длится менее 3 месяцев. Поэтому важно вести дневник, отмечая ночи, когда мы испытываем трудности со сном. Это не только поможет понять, насколько часто возникают проблемы, но и даст более точную картину для установления диагноза и поиска эффективных решений. И напоследок, если проблемы со сном могут быть полностью объяснены другими заболеванием или расстройством, то по диагностическим критериям это уже не будет считаться бессонницей. Но стоит помнить, что бессонница может сопровождать иные психические расстройства, и это не всегда означает, что она является их единственным симптомом, как раньше считалось. Даже если другие расстройства являются источником, но при этом бессонница серьезна, в медицинской практике ее следует рассматривать как отдельное, сопутствующее расстройство, требующее своего клинического вмешательства. Текущая история сна Анализ текущего образа сна играет ключевую роль в подтверждении диагноза и определении наилучшего лечения бессонницы. Сюда входит рассмотрение графика сна и бодрствования, режима сна, ночных привычек и дневной активности. Давайте более детально рассмотрим эти аспекты. Важно предоставить врачу детальный отчет о времени засыпания, частоте пробуждений, времени пробуждения на утро и времени выхода из постели. Умные часы и трекеры отлично справляются с этим заданием, достаточно лишь не снимать их во время сна хотя бы в течении 2-х недель для сбора необходимых данных. Однако стоит отметить, что точность этих устройств не подтвержднена, и ваш лечащий врач, скорее всего предложит более точные инструменты оценки длины и глубины сна. И тем не менее, за наблюдения за динамикой (больше ли вы спали по сравнению с прошлым периодом) – эти устройства могут быть весьма подходящими. Кроме того, важно рассказать врачу о том, что происходит, когда вы не можете уснуть и что делаете при пробуждении. Например, определенные привычки после пробуждения, такие как перекус или просмотр телепередач, могут негативно влиять на качество сна. Такие занятия во время пробуждений не способствуют улучшению сна и могут создать нерегулярные ритмы бодрствования. Подобное поведение стоит обсудить с врачом, так как это важная информация для правильной оценки. Хотя график сна и бодрствования важен, он не является достаточным для установления окончательного диагноза. Врач также нуждается в вашем субъективном восприятии качества сна, поэтому важно вести дневник сна для более точной информации. Давайте рассмотрим, какая же информация дважна для правильной оценки качества сна. Дневник сна Мы уже говорили о том, что сбор данных о том, как часто случаяются эпизоды бессоница играют важную роль в диагностике и лечении этого расстройства. Так, золотым стандартом является ведение дневника сна в течение двух недель. Дневник сна должен предоставлять врачу ключевую информацию, такую как: время отхода ко сну, выключения света, время засыпания и пробуждений, продолжительность бодрствования утром, время пробуждения и общее воспринимаемое качество сна. Иногда также важны данные об употреблении снотворных и алкоголя. Такая информация помогает диагностировать бессонницу и становится основой для определения индивидуального характера проблемы. Хороший дневника сна должен включать в себя следующие параментры: Хотя для некоторых заполнение дневника может показаться трудоемким, некоторые из этих параметров успешно фиксируются умными часами и трекерами. Это означает, что часто достаточно внести лишь несколько дополнительных параметров. Удобным решением может стать сбор данных с трекера и с учетом собственных наблюдений. Таким образом вы сможете собрать наиболее достоверную информацию о качестве сна. Существует две причины, почему сбор данных только с трекров может быть недостаточным. Если целью является предоставление информации врачу, то вероятно, он не будет использовать необработанные данные от умных часов для диагностики. Во-первых, это неудобно. Объем информации велик, часто представленный в графическом виде. Из этих данных не всегда ясно, когда были эпизоды бессонницы, а когда – нет, что редко заполняется в таких трекерах. Во-вторых, ваш врач наверняка подвергнет сомнению точность оценки сна вашим устройством. Данные, взятые из ограниченных исследований, свидетельствуют, что некоторые из этих устройств неточно отражают структуру сна. Они имеют тенденцию завышать продолжительность сна у здоровых спящих людей и с большей погрешностью у пациентов с бессонницей.. Поэтому контроль

ГОРМОН КОРТИЗОЛ: КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ!

ГОРМОН КОРТИЗОЛ: КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ! Читать дальше »

Гормон кортизол – настоящий страж здоровья и благополучия, играющий важнейшую роль в организме. Он, словно незаменимый защитник, обладает феноменальными свойствами иммунодепрессанта и противовоспалительного агента. Но это лишь вершина айсберга: кортизол является главным инициатором множества хронических состояний, особенно тех, что медицински определены как “неинфекционные заболевания”. Именно здесь важное место отводится Healsens, представляя новый образ скрининга и заботы о здоровье. Анализ, выявление и борьба с этими загадочными недугами становятся ключевой миссией современной медицины, а Healsens – надежным союзником в этом пути. Эта статья еще не была проверена. Последние изменения были внесены 26 сетября 2023. Какую роль играет кортизол в организме? Одним из наиболее значимых гормонов в нашем организме является кортизол. Этот стероидный гормон выступает в качестве ключевого исполнителя в реакциях на стресс и поддержании общей гармонии. В ответ на физиологические или психологические вызовы, кортизол активируется, придавая организму возможность быстро реагировать на новые условия. Кортизол помогает увеличить количество энергии, доступной нашему организму в случае необходимости. Происходит это благодаря тому, что он стимулирует распад мышц. Именно поэтому кортизол считается катаболическим гормоном. Для случая острого стресса, когда нужно избежать опасности, это отличный рабочий способ. Именно поэтому многие называют его “гормоном борьбы или бегства”, так как он способствует подготовке к действиям в ответ на предполагаемые угрозы. Давайте разберем как это работает. Гипоталамус и гипофиз управляюет выработкой кортизола в надпочечниках. Этот гормон влияет на множество функций в организме, включая работу сердечно-сосудистой системы, метаболизма, гомеостаза и нервной системы. Не менее важна его роль в поддержании здоровья клеток и даже в развитии эмбриона во время беременности. В этой статье 1 Какую роль играет кортизол в организме? 2 Пониженный кортизол 3 Повышенный кортизол 4 Гормон кортизол и хронические заболевания: Раскрываем пазл 5 Инструменты для оценки влияния стресса на здоровье СТАТЬИ ПО ТЕМЕ Ритмичность – ключевая черта кортизола. Выработка кортизола следует естественному 24-часовому циклу. У здоровых людей пиковые уровни кортизола достигаются примерно через 30 минут после пробуждения. Затем, они постепенно снижаются в течение дня, а самые низкие значения отмечаются в начале фазы сна. Однако продолжительное воздействие стрессоров может вызвать дисбаланс в уровне кортизола и негативно сказаться на состоянии здоровья. В рамках своего доклада “Психическое здоровье, устойчивость и неравенства” (Friedl, 2009 г.), Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подчеркивает влияние длительного психологического стресса низкой интенсивности на активацию нейроэндокринной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Этот доклад раскрывает важное взаимодействие между производством кортизола и возникновением хронических состояний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет, высокое кровяное давление, метаболических заболеваний и психические заболевания. ВОЗ призывает к своевременному выявлению, скринингу и эффективному лечению данных состояний. Это подчеркивает важность кортизола как значимого биомаркера, связанного с разнообразными хроническими заболеваниями. В приложении Healsens можно отслеживать уровень кортизола и получать рекомендации о том, как управлять его показателями, используя подходы, включающие изменение образа жизни и добавки. Благодаря этому вы сможете получать персонализированные советы, поддерживающие баланс кортизола и здоровье в целом. Пока вы знакомитесь с общей информацией о кортизоле, Healsens предоставляет практические шаги по улучшению состояния при любых уровнях кортизола и способствует раннему выявлению возможных дисбалансов для профилактики хронических заболеваний. Пониженный кортизол Как высокие, так и низкие уровни кортизола указывают на хронические состояния. Уровень кортизола в сыворотке может помочь в постановке диагноза надпочечниковой недостаточности. Надпочечники вырабатывают гормоны, необходимые для нормального функционирования организма; дефицит этих гормонов называется надпочечниковой недостаточностью. Надпочечниковая недостаточность может проявляться в диапазоне от легких неспецифических симптомов до опасного для жизни шока. Снижение функции надпочечников может быть замаскировано до тех пор, пока стресс или болезнь не вызовут надпочечниковый криз. Это состояние сложное и одного анализа недостаточно для получения диагноза. Врач обычно предложит измерить сывороточный кортизол, АКТГ, ренин, альдостерон и провести биохимический анализ при подозрении на первичную надпочечниковую недостаточность. Надпочечниковая недостаточность, проявляющаяся в более позднем возрасте, в основном связана со вторичной причиной. Это означает, что существует другое заболевание, которое является основной причиной недостатка выработки гормонов надпочечниками. Наиболее частыми лабораторными признаками хронической первичной надпочечниковой недостаточности являются анемия (низкое содержание красных кровяных клеток), гипонатриемия (низкое содержание натрия в крови) и гиперкалиемия (высокое содержание калия в крови). Повышенный кортизол Постоянно повышенный уровень кортизола в сыворотке крови может оказывать действие на множество функций организма. Так, к примеру, он замедляет пищеварение и, в свою очередь, стимулирует накопление жиров. Он также может влиять на ваши тренировки: Стоит еще упомянуть на состояние чрезмерного воздействия кортизола, которое называют гиперкортизолизмом. Синдром Кушинга (СИК) на сегодняшний день является наиболее распространенной формой гиперкортизолизма. Симптоматика этот состояния очень разнообразна, что вызывает сложности и задержке в диагностике. Скрининговые тесты первого уровня включают тесты на кортизол в слюне, которые должны быть получены в виде дубликатов для оценки уровней ранним утром и поздно ночью. » Хотите сохранить или улучшить здоровье? Узнайте больше какие анализы нужно сдавать регулярно. Гормон кортизол и хронические заболевания: Раскрываем пазл Инсульт Инсульт, как одна из наиболее острых и тяжелых проблем, стоит на пути нашего здоровья. Уровень кортизола, поднимаясь под воздействием стресса, становится ключевым фактором, связанным с инсультом. Факторы, такие как повышенный уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови, а также гипертония, могут быть вовлечены в сюжет под воздействием стресса. Продолжительный стресс, воздействуя на свертываемость крови, может сделать ее более густой и тем самым увеличить риск инсульта. Свет исследований также падает на связь между уровнями кортизола и тяжестью инсульта. Высокие уровни кортизола оказывают негативное воздействие на мозг и его способность восстановления после инсульта. Исследования также указывают, что низкий уровень кортизола может быть связан с повышенной смертностью у людей, перенесших инсульт. Это может быть вызвано недостаточной работой надпочечников. И хотя треть выживших после инсульта сталкиваются с постинсультной депрессией, а более половины испытывают тревогу даже через 10 лет после инсульта, появляются новые пути для понимания и лечения постинсультных проблем. Сердечные заболевания Исследования подтверждают, что продолжительные периоды стресса и воздействие повышенного уровня кортизола имеют значительное воздействие на здоровье сердца. Это может привести к увеличению уровней холестерина, триглицеридов, сахара в крови, артериального давления и висцерального ожирения. Исследователи Dekker et al. (Dekker et al., 2008) отмечают, что увеличение общего кортизола связано с частотой образования бляшек в сонных артериях, что может быть обнаружено при атеросклерозе сосудов. Также существует растущее количество доказательств связи между уровнями кортизола и воспалительными процессами. В целом, эти исследования подчеркивают важность понимания влияния длительного стресса и уровней кортизола на состояние здоровья сердца, что может способствовать разработке более эффективных стратегий предотвращения и лечения сердечно-сосудистых проблем. Mетаболическое

ДИЕТА ДЛЯ СЕРДЦА «КОЛЕСО ПЯТИ»

ДИЕТА ДЛЯ СЕРДЦА «КОЛЕСО ПЯТИ» Читать дальше »

Диета оказывает влияние на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая уровень холестерина, артериальное давление, массу тела и сахарный диабет. Часто люди сталкиваются с недостоверной информацией или путаются в вопросах правильного питания. Но что на самом деле полезно? Можно ли есть молоко? Следует ли полностью исключить мясо или сливочное масло? Маргарин — допустим или нет? И какая диета для сердца рекомендуется? Если вам необходимо улучшить липидный профиль и снизить уровень “плохого” холестерина, какое меню следует выбрать? Чтобы облегчить принятие ежедневных решений, Совет по здравоохранению Нидерландов разработал практические рекомендации «Колесо пяти» по здоровому питанию, основанные на «Руководстве по правильному питанию 2015», предоставляющие медицинские рекомендации и направленные на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Эта статья еще не проходила валидацию. Последние изменения были внесены 22 июня 2023. Рекомендации питания «Колесо пяти» направлены на предотвращение 10 хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет типа 2 и рак толстой кишки. Они основаны на диетических эталонных значениях Совета здоровья Нидерландов, которые определяют оптимальное количество витаминов, минералов, белков, углеводов, клетчатки, жиров и энергии для поддержания здоровья. Рекомендации регулярно обновляются в соответствии с новыми исследованиями. Например, последнее крупное обновление было проведено в 2016 году. В Европейском альянсе общественного здравоохранения и питания (EPHNA), объединяющем 17 организаций, включая Нидерландский центр питания, активно разрабатываются рекомендации по здоровому питанию. Диета для сердца В этой статье 1 Диета для сердца 2 Какие продукты выбирать? 3 Сколько и что можно есть в день? СТАТЬИ ПО ТЕМЕ Основная идея «Колеса пяти» заключается в увеличении потребления растительных продуктов по сравнению с животными. Такой подход помогает снизить артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Важными питательными веществами являются насыщенные жирные кислоты (которые повышают уровень вредного холестерина в сравнении с ненасыщенными жирными кислотами), соль (повышающая артериальное давление) и клетчатка (снижающая риск сердечно-сосудистых заболеваний). Овощи, фрукты, рыба и несоленые орехи также рекомендуются для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Важно отметить, что уменьшение потребления мяса и увеличение растительной пищи также является благоприятным для окружающей среды. Например, воздействие бобовых на климат в 10 раз ниже, чем у говядины. Рекомендации «Колеса пяти» сводятся к следующим принципам: Такая диета для сердца, основанное на принципах «Колеса пяти», поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний. Диета для сердца: какие продукты выбирать? Чтобы визуализировать соотношения между различными группами продуктов, Совет здравоохранения Нидерландов создал наглядное представление в виде колеса, разделенного на группы. Колесо пяти показывает, что в основном рекомендуется есть. При этом Вы можете заполнить диск Пяти по-своему. Также желательно исключить из рациона продукты, которые не попали в колесо, или заменить их более здоровыми вариантами. Давате рассмотрим все подробнее. Рекомендации по мясу Согласно рекомендациям для поддержания здоровья, следует ограничить потребление мяса до 500 граммов в неделю, с максимальным количеством красного мяса до 300 граммов. Ограничение потребления красного мяса связано с его высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, которые могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем. Также рекомендуется полностью исключить потребление переработанного мяса, такого как гамбургеры, колбасы, сосиски и подобное. Переработанное мясо часто содержит добавки, консерванты и высокое количество соли, что является вредным. Избыток мяса также может быть вредным из-за содержания канцерогенных веществ, образующихся при обработке и приготовлении мяса. Так что лучшая диета для сердца и уменьшения риска хронических заболеваний та, которая учтывает ограничения по потреблению мяса. Тем не менее, необработанное постное мясо, такое как курятина или индейка, является частью рекомендаций “Колеса Пяти”. Оно содержит полезные питательные вещества, включая высококачественные белки, железо, цинк и витамины группы B. Однако, для снижения риска заболеваний все же рекомендуется не превышать установленное количество мяса в неделю. В качестве альтернативы мясу можно включить в рацион другие источники белка, такие как рыба, морепродукты, бобовые, орехи и соевые продукты, которые содержат меньше насыщенных жиров. Важно соблюдать рекомендуемое потребление мяса, уменьшить его или полностью отказаться от него. Это особенно важно для людей с особыми рисками или заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа или высокий риск развития рака толстой кишки. Молоко Обезжиренное и полуобезжиренное молоко и молочные продукты, такие как сыр 30+, нежирный и полуобезжиренный йогурт и пахта, входят в здоровую диету для сердца. Употребление молочных продуктов связано с более низким риском рака толстой кишки, а употребление йогурта с более низким риском диабета типа 2. Поэтому молочные продукты включены в «Колесо пяти». Молоко и молочные продукты содержат много полезных питательных веществ. А кроме того они содержат белок и являются источником витаминов В2, В12 и кальция. Однако жир в молоке содержит много насыщенных жирных кислот. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Так что выберая нежирные и полуобезжиренные молочные продукты, вы не получите слишком много насыщенных жиров. Итак, рассмотрите следующие продукты: Рак толстой кишки Молочные продукты снижают риск рака толстой кишки. Потребление 400 граммов молочных продуктов в день связано примерно с 15-процентным снижением риска колоректального рака. Употребление молока по 200 граммов в день связано с 10% снижением риска развития рака толстой кишки. Обнаружение того, что потребление кальция из добавок также связано с более низким риском этого заболевания, подтверждает эту связь. Найденные взаимосвязи описываются термином риск. Подробнее об оценке риска . Диабет 2 типа Если вы едите йогурт, вы снижаете риск развития диабета 2. Исследования показывают, что потребление 60 и более граммов йогурта в день связано с примерно на 15% меньшим риском развития диабета 2 типа по сравнению с потреблением менее 10 граммов в день . Сердечно-сосудистые заболевания Большое количество насыщенных жиров в рационе увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые жиры в молочных продуктах являются трансжирами. Этот жир увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Когда вы едите обезжиренные молочные продукты, вы не получаете слишком много насыщенных жиров или трансжиров. Декальцинация костей Кальций важен для развития костей и, таким образом, для предотвращения декальцинации костей (остеопороза). Были проведены исследования взаимосвязи между переломами костей у женщин и употреблением молока. Не было обнаружено никаких доказательств того, что существует связь: женщины, которые пьют много молока, поэтому не более подвержены риску переломов костей, чем женщины, которые пьют мало молока. Непереносимость лактозы Молоко содержит молочные сахара, также называемые лактозой. Непереносимость лактозы возникает, когда лактоза не переваривается или не полностью переваривается . Твердые сыры больше не содержат лактозу. Это потому, что он ферментируется. Молочнокислые бактерии превращают лактозу в молочные кислоты. Часть лактозы остается в сыворотке. Аллергия на коровье молоко Аллергия на коровье молоко является наиболее распространенной пищевой аллергией у детей. Если у вас аллергия на коровье молоко, следует избегать коровьего молока и смесей на основе коровьего молока. При подозрении на аллергию на коровье молоко важно обратиться в поликлинику или к терапевту. Вы можете полностью заменить

Тест На Биологический Возраст

Тест На Биологический Возраст Читать дальше »

Знаете ли вы, что определить свой биологический возраст можно с помощью простого анализа крови? В то время как ваш хронологический возраст основан на дате вашего рождения, анализ крови на биологический возраст измеряет различные биомаркеры, чтобы определить, насколько быстро стареет тело. Пройдя тест на биологический возраст, вы сможете получить ценную информацию об общем состоянии своего здоровья и определить области, в которых вам, возможно, потребуется внести изменения в образ жизни, чтобы улучшить свой биологический возраст. Итак, почему вас должен волновать ваш биологический возраст? Что ж, исследования показали, что люди с более высоким биологическим возрастом, чем их хронологический возраст, подвержены большему риску возрастных заболеваний, таких как болезни сердца, болезнь Альцгеймера и рак. Однако хорошая новость заключается в том, что вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить свой биологический возраст и снизить риск этих заболеваний. Чтобы пройти тест на биологический возраст можно сдать несколько простых лабораторных тестов: В этой статье 1 Для кого предназначен тест на биологический возраст? 2 Как узнать свой биологический возраст с помощью анализа крови? 3 Как пройти тест на биологический возраст? 4 Сдать анализы крови в Нидерландах СТАТЬИ ПО ТЕМЕ Для кого предназначен тест на биологический возраст? Биологический возраст — это маркер здоровья и физического состояния человека, выходящая за рамки его хронологического возраста. Хотя мы все стареем, скорость и способ старения могут значительно различаться у разных людей в зависимости от привычек образа жизни, генетики и других факторов. Измерение биологического возраста может помочь людям понять, как стареет их тело, и определить области, в которых нужно улучшить свои привычки в отношении здоровья. Одним из инструментов для измерения биологического возраста является калькулятор фенотипического возраста Левиной, который использует комбинацию биологических маркеров для оценки возраста человека на клеточном уровне. Итак, для кого предназначен тест на биологический возраст? Если ответить кратко, то этот маркер подходит для всех, кто интересуется своим здоровьем и хочет активно подходить к старению. Люди, которые хотят оптимизировать свое здоровье и продолжительность жизни, могут воспользоваться калькулятором фенотипического возраста Левиной. Этот инструмент может быть особенно полезен для людей с повышенным риском возрастных заболеваний, таких как болезни сердца или рак, или для тех, у кого есть семейная история таких состояний. Кроме того, измерение биологического возраста может быть полезным и для людей, у которых произошли значительные изменения в образе жизни или состоянии здоровья. Например, если кто-то недавно бросил курить, начал регулярно заниматься спортом или внес существенные изменения в свой рацион, измерение его биологического возраста может дать объективную оценку влияния этих изменений на его здоровье. Как узнать свой биологический возраст с помощью анализа крови? Но зачем платить за лабораторные анализы для расчета своего биологического возраста? Основная причина заключается в том, что он предоставляет ценную информацию об общем состоянии вашего здоровья и может помочь определить области, требующие улучшения. Зная свой биологический возраст, вы можете принимать обоснованные решения о своем здоровье и образе жизни, такие как увеличение физической активности, улучшение питания или снижение уровня стресса. Кроме того, измерение биологического возраста может помочь вам обнаружить потенциальные проблемы со здоровьем на ранней стадии, когда они более управляемы. Например, если чей-то биологический возраст значительно выше, чем его хронологический возраст, это может указывать на то, что они подвержены более высокому риску возрастных заболеваний, таких как болезни сердца или снижение когнитивных функций. Вооружившись этими знаниями, вы можете предпринять активные шаги, чтобы снизить риск и улучшить общее состояние здоровья и самочувствия. В заключение, тест на биологический возраст с помощью калькулятора фенотипического возраста Левиной может дать людям ценную информацию об их здоровье и процессах старения. Зная свой биологический возраст, вы сможете активно подходить к своему здоровью и принимать взвешенные решения о своем образе жизни. Обладая этой информацией, вы можете оптимизировать их здоровье и благополучие и потенциально увеличить продолжительность их жизни. » Хотите узнать больше считается золотым стандартом калькулятор Levine’s Dnam Phenoage. Как пройти тест на биологический возраст? Если вы хотите узнать свой биологический возраст с помощью калькулятора фенотипического возраста Левиной, сперва нужно пройти анализы, список мы указали в начале статьи. Хорошей новостью является то, что большинство этих анализов прописывает терапевт. Для вашего удобства мы также сотрудничаем с лабораториями в разных странах и с помощью нашего приложения можно заказать готовый пакет анализов, но совершенно не важно через какого провайдеры вы пройдете анализы. Как только будет взят образец крови и вы получите ответ из лаборатории, вы сможете получить доступ к вашему биологическому возрасту через приложение Healsens. Для этого необходимо загрузить приложение, создать учетную запись и внести результаты анализов. Если вы заказали анализы через наше приложение, результаты будут автоматически доступны, и вы также сможете получить ваш персональный отчет. Этот отчет будет включать объяснение ваших результатов и рекомендации по улучшению здоровья и замедлению старения, основываясь на вашем конкретном биологическом возрасте. Кроме того, на нашем сайте доступен ряд статей, которые помогут вам работать с полученными данными и понять каждый биомаркер в отдельности в рамках референтных норм. Мы также собрали исследования для каждого анализа, которые помогут вам улучшить показатели. В целом, покупка лабораторного теста для определения вашего биологического возраста может предоставить ценную информацию о вашем здоровье и помочь вам принимать обоснованные решения в выборе образа жизни. Сдать анализы крови в Нидерландах Если вас интересует проверка своего биологического возраста, вы легко можете сдать анализы крови в Нидерландах с помощью приложения Healsens. 1 Загрузите приложение Healsens из Google Play или App Store, в зависимости от вашего устройства. 2 Завершите процесс регистрации в приложении. 3 Перейдите на страницу “Риски” через нижнее меню приложения. 4 Выберите “Биологический возраст”, откройте его и нажмите кнопку “Добавить в корзину“. Продолжите процесс заказа. » Узнайте больше зачем следить за своим Уровнем холестерина. Важно! Если вы хотите оценить свой биологический возраста, но не проживаете в Нидерландах или выбрали другую лабораторию, Healsens не может автоматически загрузить результаты вашего анализа крови. Тем не менее, у вас есть возможность пройти необходимые тесты в любой лаборатории в вашей стране и вручную внести полученные результаты в приложение. Healsens предоставит вам дополнительные возможности естественной нормализации результатов анализов. Кроме того, вы получите полный доступ для изучения оценки риска для вашего здоровья на основе предоставленных данных.

Биологический Возраст Levine’s Dnam Phenoage

Биологический Возраст Levine’s Dnam Phenoage Читать дальше »

Старение является неизбежным процессом, но у разных людей в одном хронологическом возрасте существуют различия в степени восприимчивости к возрастным заболеваниям и риску смерти. Это означает, что у разных людей имеются различия в темпах биологического старения. Чтобы лучше понять различия между биологическим и хронологическим возрастом, необходимо измерить биологическое старение. В этой цели разработаны различные калькуляторы биологического возраста, которые позволяют оценить влияние образа жизни на процесс старения. Одним из таких биомаркеров является биологический возраст DNAm PhenoAge, разработанный в Йельском университете. Этот биомаркер значительно превосходит предыдущие измерения в отношении предсказания различных исходов старения, включая смертность от всех причин, рак, продолжительность здоровья, физическое функционирование и Болезнь Альцгеймера. Эта статья последний раз была проверена доктором Балобан С.В. 18 марта 2022. Последние изменения были внесены 29 ноября 2022. Что такое биологический возраст DNAm PhenoAge? DNAm PhenoAge – это биомаркер старения, разработанный в Йельском университете, который измеряет биологический возраст человека. Он основан на данных NHANES III и содержит 9 биомаркеров, таких как количество эритроцитов и лейкоцитов, а также хронологический возраст человека. Он способен предсказывать риски различных исходов старения в тканях и клетках и дает представление о важных путях старения. Биомаркер DNAm PhenoAge был подтвержден в NHANES IV как сильный предиктор заболеваемости и риска смертности, а также был проверен на точность расчетов на нескольких когортах пациентов с учетом связанных со старением исходов. В этой статье 1 Что такое биологический возраст по DNAm PhenoAge? 2 Как использовать полученные данные? 3 Можно ли обратить биологический возраст вспять? СТАТЬИ ПО ТЕМЕ Итак, биологический возраст по DNAm PhenoAge является достаточно точным предсказателем продолжительности здоровья и жизни на эпигенетическом уровне. Это означает, что биологический возраст по DNAm PhenoAge может быть использован в качестве индикатора состояния здоровья человека, прежде чем у него появятся какие-либо патологии. Для большинства людей это может стать хорошим показателем реального положения дел связанных с их здоровьем до того, как они столкнутся с каким-нибудь диагнозом. Чтобы рассчитать биологический возраст по DNAm PhenoAge, необходимо провести несколько простых анализов, включая: Анализ Показатель Единицы Альбумин ↑ Печень g/L Креатенин ↓ Почки umol/L Глюкоза, serum ↓ Метаболизм mmol/L С-реактивный белок (высокочувствительный) ↓ Воспаление mg/dL Лимфоциты ↑ Иммунитет % Средний объем эритроцитов (MCV) ↓ Иммунитет fL Распределение эритроцитов по величине (RDW) ↓ Иммунитет % Щелочная Фосфаза ↓ Печень U/L Лейкоциты (WBC) ↓ Иммунитет 1000 cells/uL Возраст Год Таблица 1. Фенотипические показатели старения Да, в целом, биомаркер DNAm PhenoAge может быть определен с помощью недорогих анализов крови, что делает его доступным для большинства людей. После получения результатов анализа можно использовать онлайн-калькуляторы, чтобы рассчитать свой биологический возраст по DNAm PhenoAge. Это удобно не только для разового расчета, но и для слежения за динамикой биологического возраста в течение времени. Ниже вы можете увидеть биомаркеры нашего пользователя, который за несколько лет с помощью изменений в питании и физической нагрузке смог снизить свой биологический возраст на 21 год по сравнению с его фактическим возрастом. Альбумин Креатинин Глюкоза hs C-реактивный белок Лимфоциты (Lympocyte, %) Средний объес эритроцитов (MCV) Распределение эритроцитов по величине (RDW) Щелочная Фосфаза Лейкоциты (WBC) Возраст ↑ ↓ ↓ ↓ ↑ ↓ ↓ ↓ ↓ 49 60.000 4.6 0.3 43.2 90 11.8 40 4.2 49.1 g/L umol/L mmol/L Ln(mg/L) % fL % U/L 10^3 cells/uL years Таблица 2. Пример результатов анализов 49-летнего мужчины, биологический возраст которого меньше на 21 год его фактического возраста. » Как заказать анализы крови для расчета биологического возраста. Как использовать биологический возраст по DNAm PhenoAge? Рассчитанный биологический возраст Levine’s DNAm PhenoAge сравнивается с текущим хронологическим возрастом. Если результат оказался меньше, чем возраста по паспорту, то это не только приятная новость, но и показатель того, что Ваш образ жизни положительно отражается на вашем здоровье. Но что, если ситуация обратная? Главное, не стоит расстраиваться! Теперь Вы знаете, что на свое здоровье стоит обратить внимание и есть смысл пересмотреть свой образ жизни. Благодаря тому, что биомаркеров несколько, можно увидеть на что именно стоит обратить внимание. Кроме того, внося изменения в свой образ жизни, можно кроме биологического возраста оценивать каждый отдельный показатель. Для того, чтобы понимать положительна ли динамика по каждому показателю, вернемся к таблице 1. Каждый биомаркер содержит стрелки ↓ или ↑. Эти стрелки – показатель положительной динамики. Так, стрелка вниз “↓” к уровню глюкозы, говорит о том, что более низкие ее показатели говорят о более молодом биологическом возрасте. Можно ли обратить биологический возраст вспять? Новые исследования показывают, что мы действительно можем обратить биологическое старение вспять с помощью диеты и образа жизни. В 2021 году исследователи опубликовали результаты пилотного рандомизированного клинического исследования, которое продемонстрировало возможность обращения биологического возраста и было подтверждено объективными результатами. Это очень интересное наблюдение, и существует несколько факторов, которые могут влиять на биологическое старение. Одним из них является наш образ жизни, в том числе питание, физическая активность и стрессовое напряжение. Исследователи использовали комбинацию диеты, физической активности и стрессоустойчивости для восстановления биологического возраста у людей. Они наблюдали за группой людей, которым была предложена программа оздоровления, которая включала в себя сбалансированную диету с низким содержанием калорий, 30 минут упражнений в день с интенсивностью 60-80 процентов от максимальной воспринимаемой нагрузки, а также дыхательные упражнения два раза в день. Исследователи также обращали внимание на качество сна. Было установлено, что ускорение часов DNAmAge связано с бессонницей. В другом исследовании также обнаружили связь между плохим качеством сна/меньшим количеством часов сна и ускорением старения в небольшой выборке из 12 студенток колледжей. В итоге участники исследования, которые соблюдали предложенную программу оздоровления, обнаружили уменьшение биологического возраста на 9 лет. Это показало, что с помощью правильной диеты, физической активности и управлением стресса, мы действительно можем уменьшить свой биологический возраст и улучшить свое здоровье.

КАКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ НУЖНО ПРОХОДИТЬ РЕГУЛЯРНО

КАКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ НУЖНО ПРОХОДИТЬ РЕГУЛЯРНО Читать дальше »

Каждый из нас хотя бы раз задавался вопросом: достаточно ли тех обследований, которые я прохожу, чтобы быть уверенным в своем здоровье? В современном мире здоровье стало одной из главных ценностей, а возможности медицины расширились настолько, что даже профилактика превратилась в сложную систему. При этом огромное количество людей не знают, что существуют четкие рекомендации по скринингам и анализам, которые могут помочь вовремя выявить серьезные проблемы. Но как понять, какие обследования действительно важны, а какие — лишние? Профилактическая медицина развивается и становится все более персонализированной. Это происходит благодаря тому, что международные медицинские организации разрабатывают клинические рекомендации с учетом различных факторов риска. Однако, несмотря на такой подход, медицинские центры продолжают предлагать универсальный список анализов для всех. Это часто приводит к упущению возможности обнаружить развитие болезней на ранних стадиях. Так как же узнать какие обследования нужно проходить, чтобы с одной стороны не пропустить болезнь, а с другой не подвергаться излишним обследованиям? Если вам нужен базовый список анализов, с которых можно начать оценку общего здоровья, ознакомьтесь с нашим материалом “21 ключевой биомаркер от Healsens для контроля здоровья и долголетия“. Однако если вы хотите разобраться в тонкостях, понять, где нужен индивидуальный подход, и как учесть ваши личные риски, читайте ниже. Так какие обследования нужно проходить, чтобы быть уверенным в своем здоровье? Скрининговые обследования Прежде чем ответить на поставленный вопрос, надо разобраться с понятием диагностических и скрининговых обследований. Если Вы пришли к доктору с жалобами и он назначил вам список обследований, то речь идет о диагностических обследованиях. Если же этот врач, в дополнении, предложил Вам пройти обследования, не связанные с Вашими жалобами, то речь идет о скрининге. Если с диагностикой все понятно, то со скринингами дела обстоят значительно сложнее. Если у вас есть жалобы, то диагностические тесты могут помочь определить их причину. Эти тесты адаптированы к вашим конкретным потребностям и симптомам. С другой стороны, скрининговые тесты обычно используются для выявления конкретного заболевания или состояния до появления симптомов. Эти тесты часто рекомендуются в зависимости от возраста, пола, семейного анамнеза или других факторов риска при отсутствии симптомов. В этой статье 1 Скрининговые обследования 2 Факторы для оценки необходимости скрининга 3 Какие обследования нужно проходить? СТАТЬИ ПО ТЕМЕ Чтобы верно подобрать необходимы набор скрининговых исследований нужно знать факторы риска человека, о них мы расскажем чуть ниже. Если очень просто, то нужно знать пол, возраст, образ жизни человека, учитывать его вредные привычки, знать чем болели его родители и в каком возрасте, а также нужно знать какие болезни хороши для скрининга, а какие нет. Так, болезни, которые являются хорошими кандидатами для скрининга, — это те, которые широко распространены и вызывают значительную заболеваемость и смертность. Так, в Соединенных Штатах хорошими примерами являются болезни сердца и рак легких. Напротив, трипаносомоз может быть хорошей целью для скрининга в Танзании, но не в Соединенных Штатах. А значит, скрининги зависят не только от пола и возраста, но и места постоянного проживания. Факторы для оценки необходимости скрининга Самый важный момент чтобы понимать нужен ли скрининг человеку – это понимание принесет ли скрининг пользу. Так, если у болезни нет бессимптомного периода, то не имеет смысл сдавать анализы на это болезнь. Также, если сейчас медицина не может улучшить прогнозы человека при раннем обнаружении болезни, то от его скрининга тоже мало пользы. Зачем проверять болезнь, от которой нельзя вылечиться? Следующий фактор, который должен учитываться – это какой скрининговый тест следует выбрать. Есть анализы с высокой чувствительстью, которые могут показать ложные результаты, или наоборот, низкочувствительные, которые могут пропустить заболевание. Так, к примеру, подход к скринингу диабета менялся ни один раз. Медицинские исследователи стараются найти тот скрининг-тест, который будет иметь максимально возможную чувствительность (мало ложноотрицательных результатов) и специфичность (мало ложноположительных результатов). К сожалению, совершенно идеальных тестов не существует. Например, скрининг рака предстательной железы на ПСА имеет очень высокий процент ложноположительных результатов. А это значит, что человек, который получит ложный положительный результат, будет направлен на дополнительное обследование. Так что перед тем, как проходить скрининг на определенное заболевание, нужно убедиться, что вам рекомендовали лучшие из сушествующих скрининговых тестов. И это только часть факторов, которые должны учитываться прежде чем предлагать или не предлагать пройти обследования. Следующим фактором должна учитываться семейная история болезней. Изучение наследственных факторов рисков позволяет не упустить достаточно опасные заболевания, которые, как правило, не проверяют у широкого круга людей из-за того, что они редко встречаются. В качестве примера можем привести такие скрининговые тесты как исследование мутаций в генах BRCA1 и BRCA2. Интересный факт Знаете ли Вы, что существует несколько методов исследований мутаций в генах BRCA1 и BRCA2? Самый доступный и дешевый – это ПЦР исследование на наличие мутаций в генах BRCA1 и BRCA2. И как можно догадаться, он самый неточный. Только 5% всех случаев мутаций будет диагностирован таким методом исследования. Поэтому, если у Вас есть семейная история рака молочной железы или рака яичников, то в качестве скринингового метода используется метод NGS. Какие обследования нужно проходить? К счастью, такие медицинские организации, как Целевая группа профилактических служб США, Американское общество клинической онкологии (ASCO), Центры по контролю и профилактике заболеваний и другие, разрабатывают и публикуют в открытом доступе свои руководства по скринингам и профилактике болезней. Как правило, эти руководства учитывают факторы риска, оценивают вред и пользу от их проведения, а также предлагают самые оптимальные скрининговые тесты. Кроме того, они регулярно обновляются, что позволяет использовать самые последние исследования по профилактике заболеваний. Если вас интересует список ключевых анализов крови, рекомендуем ознакомиться с материалом “21 ключевой биомаркер от Healsens для контроля здоровья и долголетия“где собраны основные анализы, которые помогут избежать беспокойства о скрытых проблемах со здоровьем. Этот список также можно получить через платформу Healsens. В дополнение к этим анализам важно учитывать следующие факторы: ✦ Онкологические скрининги,✦ Скрининги наиболее распространённых возрастных заболеваний,✦ Оценка состояния тела (ИМТ, измерение артериального давления и другие). Аккумуляция всех рекомендаций в одном месте и их тщательный мониторинг — это отличная идея, которая может помочь не только пациентам, но и докторам. Пациенты получат доступ к актуальной информации о скринингах и анализах, а врачи смогут следить за последними рекомендациями и повышать качество своей работы. » Перейдите к списку наиболее важных 21 анализов крови для оценки здоровья. Персонализированный скрининг здоровья с Healsens: ваш путь к естественному благополучию Healsens основывается на результатах исследований и рекомендациях ведущих медицинских организаций, предоставляя каждому пользователю персональный список скринингов. Этот список учитывает ключевые факторы риска, такие как пол, возраст, страна

ЗАПЕЧЕННАЯ МОРКОВЬ В МЕДОВО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ

ЗАПЕЧЕННАЯ МОРКОВЬ В МЕДОВО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ Читать дальше »

4 порции | 30 минут | Легкий Этот рецепт – прекрасная возможность порадовать себя ярким вкусом и увеличить потребление бета каротина. Не пропускайте этот рецепт, если по результатам обследований Healsens, Ваш уровень альбумина оказался ниже оптимального. Запекайте в предварительно разогретой до 200°С духовке до мягкости и слегка золотистого цвета. Через 20-30 минут переверните морковь и полейте оставшейся глазурью. Подавайте с нарезанной свежей петрушкой.

Имя автора: annabarzakouskaya