Healsens - Discover your health risks, get insights for longevity | Product Hunt

омега жирные кислоты

what is metabolic syndrome

МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ ЛЕЧЕНИЕ

Метаболический синдром – это нездоровый обмен веществ, который приводит к смертельным заболеваниям вроде инфаркта, диабета и рака. При этом это состояние поражает более пятой части населения США и около четверти населения Европы. И хотя в Юго-Восточная Азии распространенность ниже, однако и там она приближаются к западному миру. При этом стоит понимать, что метаболический синдром проблема не только людей с лишним весом. Так, у 40 из 70 процентов людей с нормальным весом врачи диагностируют метаболические нарушения. Связано это не в последнюю очередь с увеличением окружности талии или висцелярным ожирением. Так что же такое метаболический синдром? Как понять, находишься ли ты в зоне риска? Как образ жизни влияет на профилактику этого состояния и на что направлено лечение?

Эта статья последний раз была проверена доктором Балобан С.В. 18 марта 2020. Последние изменения были внесены 29 cсентября 2021.

Что такое метаболический синдром?

По сути метаболический синдром это одновременное наличие нескольких состояний, таких как ожирение, гиперлипидемия (это аномальные уровни холестерина и/или липопротеинов), диабета и/или гипертонии. Впервые такое сочетание было описано еще в конце 1960-х годов. И в настоящее время, медицинские организации говорят о том, что достаточно наличия лишь нескольких из факторов риска. Давайте разберем, какие состояния относят к метаболическому синдрому и какие из факторов влияют в большей степени.

Панель NCEP ATP III1 определила метаболический синдром как наличие 3 из 5 рисков:

1) увеличенная окружность талии. При это называются следующие значения:

  • ≥102 см [≥40 дюймов] для мужчин;
  • ≥88 см [≥35 дюймов] для женщин.

При этом Международная федерация диабета называет более узкие диапазоны:

  • ≥94 см для мужчин;
  • ≥80 см для женщин

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Это рекомендации для европидной расы. Китайцам, японцам и выходцам из Южной Азии к риску относится окружность талии в ≥90 см для мужчин. Обратите внимание, что учитывается не вес, а окружность талии. И это неспроста. В следующей главе мы подробно разберем почему окружности талии уделяется такое внимание.

К остальный факторам риска относятся следующие показатели:

2) повышенный уровень триглицеридов (≥150 мг / дл);

3) низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП (<40 мг / дл у мужчин, <50 мг / дл у женщин);

4) гипертония (≥130 / ≥85 мм рт. Ст.);

5) нарушение уровня глюкозы натощак (≥110 мг / дл). Американская кардиологическая ассоциация говорит об уровнях глюкозы натощак в ≥100 мг / дл.

При этом патофизиология метаболического синдрома остается предметом постоянных споров. Однако, несмотря на недостаточную изученность, исследователи выделяют центральное ожирение и инсулинорезистентность в ряд самых важных причинных факторов. Центральное ожирение или висцеральное ожирение легко оценить по окружности талии и оно независимо связано с каждым из других компонентов метаболического синдрома. Вторым значимым фактором развития этого заболевания является увеличение уровня глюкозы (гипергликемия). При этом даже небольшое увеличение как натощак, так и после приема пищи, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.

Кроме того, в проспективном исследовании Квебека установили, что даже без повышения уровня сахара, повышенный уровень инсулина (т.е. инсулинорезистентность) связан с риском ишемической болезни сердца. Кроме того, инсулинорезистентность также способствует развитию гипертонии из-за потери сосудорасширяющего эффекта инсулина и сужения сосудов2.

Причины возникновения метаболического синдрома?

Патогенетические механизмы метаболического синдрома (МетС ) сложны и их еще предстоит полностью выяснить. Однако широкое распределение МетС подчеркивает, что потребление избыточных калорий и недостаток физической активности являются основными факторами развития заболевания. При этом именно висцеральное ожирение является основным триггером для большинства путей, участвующих в метаболическом синдроме.

окружность талии

Тут стоит сказать, что висцеральный жир может быть незаметен невооруженным глазом, но именно он окутывает сердце, печень и другие органы, представляя реальную угрозу. Сам по себе висцеральный жир ведет себя совершенно иначе, чем подкожный жир. Например, отложения висцерального жира способствуют развитию инсулинорезистентности3. Связано это с тем, что висцеральный процесс расщепления жиров приводит к увеличению поступления свободных жирных кислот в печень. Такое увеличение приводит к усилению синтеза триглицеридов и продукции аполипопротеина В, носителя «плохого холестерина». В конечном итоге, “плохие” частицы становятся меньше, более плотными и намного более многочисленными и легко проникают в эндотелий сосудов, где наносят непоправимый урон.

Сами же высокие уровни “плохого” холестерина ЛПНП и низкие уровни “хорошего” холестерина являются косвенными эффектами инсулинорезистентности. Если же в добавок наблюдается увеличение триглицеридов (атерогенная дислипидемия), то даже при нормальном весе, центральное ожирение ведет к такому же высокому риску смерти, как если бы было ожирение4.

Итак, как видно из вышеизложенного, висцеральный жир, повышенные уровень инсулина и нездоровый липидный профиль (нездоровые уровни холестерина) тестно свзяны друг с другом. И все это ведет к проблемам с сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, гипертонии. Именно по этой причине в медицинской карточке Healsens, помимо веса, мы рекомендуем отслеживать окружность талии.

Умная медицинская карта, предназначенная для анализа данных о вашем здоровье.



Метаболический синдром: лечение

Физическая нагрузка

Как описано ранее, МетС является результатом повышенного потребления калорий, непропорционального метаболическим потребностям. Именно поэтому, изменение образа жизни является обязательным условием управления основными факторами риска. Первым шагом для снижения факторов риска можно отнести поддержание идеальной массы тела. Соотвественно если ИМТ повышен, то снижение массы тела является важной профилактической и лечебной стратегией.

Однако, снижение веса не обязательно должно быть самоцелью. Как мы писали выше, у людей с весом в пределах нормы может наблюдаться висцелярное ожирение, которое можно измерить при помощи измерения окружности талии. И в таком случае профилактика заболевания будет состоять в снижение висцерального жира без потери веса. Хорошей новостью является то, что многочисленные исследования показывают, что для этого достаточно добавить физическую нагрузку. Так, только при помощи добавления упражнений, висцеральная жировая ткань уменьшается на 6,1%. Ну а кроме того, сами по себе упражнения эффективны для сохранения мышечной массы и облегчения подвижности.

Что касается упражнений, то если нет возможность обратиться к специальному тренеру, то 30–60 минут упражнений средней интенсивности в неделю дадут хорошие результаты. К таким упражнениям относится легкий бег трусцой, быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание. К средней интенсивности относятся нагрузки, где Ваш пульс поднимается на 80% от Вашего максимального пульса. О том, как рассчитывать максимальный пульс мы писали отдельно. Такие сознательные усилия по изменению образа жизни будут весьма полезны для снижения риска и лечения метаболического синдрома.

Ну и напоследок, исследование также показывают, что разумное использование бариатрической хирургии показало пользу при ожирении и МетС. Связано это с тем, что снижение веса помогает улучшить все компоненты упражнений. В свою очередь, физические упражнения увеличивают потребление калорий, способствуют снижению веса и снижению общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Интересный факт

Бариатрическая хирургия – это раздел хирургии, занимающийся лечением ожирения. И в зависимости от операции люди часто теряют от 30% до 50% лишнего веса в течение 6 месяцев.

Диета

Вторым важным шагом в профилактике и лечении МетС является модификация диеты. Так, отказ или значительное снижение потребления насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, натрия и простых сахаров помогает при дислипидемии, гипергликемии и гипертонии. Об этом мы подробно говорили, когда разбирали пути снижения холестерина. Дополнительно только отметим, что диеты с высоким или очень низким содержанием жира усугубляют проблему и поэтому 25–35% дневной нормы калорий должно поступать к нам в виде жира. Кстати, метаанализ исследований показал, что только при соблюдении диеты висцеральная жировая ткань уменьшается на 1,1%. Обратите внимание, что физические упражнения снижали этот показатель на 6,1%.

Итак, центральное ожирение является серьезным фактором риска и центральным фактором этого является повышение содержания сахара в пищевых продуктах. Помимо сахара, добавляемого при домашнем приготовлении, 66% упакованных продуктов и напитков содержат добавленный сахар. Это вызывает высвобождение инсулина, который заставляет циркулирующие липиды откладываться в виде жира. А увеличение количества жира, в свою очередь, вызывает инсулинорезистентность. И по мере того, как эти отложения становятся избыточными, жир начинает откладываться во внутренних органах, появляясь в печени, сальнике, скелетных мышцах и периферических органах. Поэтому ограничение или отказ от продуктов, содержащих добавленный сахар, является основой профилактики метаболического синдрома.

Следите зановостями в Facebook || Instagram ||Telegram || Twitter || Youtube

Медицинские препараты

Что же насчет медицинских препаратов? В настоящие момент нет единой лекарственной терапии от метаболического синдрома. Соотвественно, фармацевтическая терапия направлена ​​на лечение отдельных его компонентов. Так, Ваш лечащий доктор может назначить препараты для лечения дислипидемии (нездоровые уровни холестерина), если результаты анализов показали наличие такой проблемы. Если была диагностирована гипертония, то будут подобраны соотвествующие препараты для лечения или контроля АД. В дополнение, Ваш доктор может назначить антитромбоцитарные препаратов для снижение протромботического риска. Такой же принцип будет использован для снижения риска диабета, если результаты исследований показали наличие инсулинорезесцености. Итак, медицинское вмешательство направлено на купирование или лечении отдельных компонентов метаболического синдрома.

Пищевые добавки или нутрицевтики при метаболический синдром: лечение

Прежде чем говорить о добавках, отметим, что они не рекомендуются в качестве замены фармакотерапии. Свзяно это с тем, что преимущества этих нутрицевтиков все еще исследуются. Однако, так как они показали некоторые преимущества, то могут использоваться в качестве дополнения или снижения риска развития МетС.

Куркумин

Активный ингредиент этой приправы обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Было показано, что куркумин подавляет воспалительный каскад за счет снижения экспрессии провоспалительных цитокинов. Так, исследования влияния добавки куркумина на компоненты метаболического синдрома у людей показали положительные явления. Например, результаты показали значительное улучшение уровня глюкозы в крови натощак, триглицеридов, “хорошего” холестерина ЛПВП. Кроме того наблюдалось снижение диастолического артериального давления. При этом куркумин не оказал какого-либо значимого влияния на окружность талии и уровни систолического артериального давления5.

Чеснок

Чеснок известен своей лечебной ценностью из-за его антиоксидантных и антитромботических свойств. Рейнхарт и его коллеги в метаанализе 29 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, сравнивающих влияние чеснока на липидный профиль, показали что потребление чеснока снижает уровень общего холестерина и триглицеридов6. В другом исследовании продемонстрировали влияние экстракта выдержанного чеснока у людей с метаболическим синдромом7. В исследовании пациенты принимали 1,2 г добавки чеснока в день в течение 24 недель. Противовоспалительный эффект чеснока обусловлен сероорганическими соединениями в их производных. Такие соединения обладают антиоксидантным действием, которые помогают бороться с воспалением. И как результат, чеснок оказывается многообещающим натуральным средством для лечения метаболического синдрома.

Ресвератрол

Ресвератрол – это природный полифенол, содержащийся в съедобных растениях. Клинические исследования у пациентов с инсулинорезистентностью и неалкогольной жировой болезнью печени показали многообещающие результаты. Фактически, использование ресвератрола показало улучшение чувствительности к инсулину, толерантности к глюкозе, а также общего веса и индекса массы тела. В исследовании пациенты принимали по 2 капсулы ресвератрола по 150 мг два раза в день в течение трех месяцев 8.

Корица

Экстракты корицы обладает антитромботическим, повышающими чувствительность к инсулину, гиполипидемическим, противовоспалительным и антиоксидантным свойствами, которые полезны при МетС. В рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании Зигенфус и его коллеги продемонстрировали, что использование водного экстракта корицы было связано с улучшением уровня глюкозы в крови натощак, артериального давления и состава тела у людей с МетС9.

Берберин

Берберин используется в Китае из-за его противомикробных свойств и, как известно, обладает противодиабетическими свойствами. Исследования на людях с МетС сообщает о снижении окружности талии, уровней триглицеридов и систолического артериального давления, особенно у женщин10.

Кроме того, такие нутрицевтики как омега жирные кислоты, кверцетин, эфирное масло бергамота, экстракты нима и сульфорафан (извлекаемый из овощей семейства Brassica, таких как брокколи) могут быть полезны для управления МетС. Мы будет следить за появлением новых исследований в этой области. А пока подведем итог всему вышесказанному.

Во-первых, метаболический синдром носит характер глобальной эпидемии. Это заболевание хроническое, которое является фактором риска атеросклеротических и неатеросклеротических ССЗ. Во-вторых, существующие методы лечения направлены на различные компоненты метаболического синдрома. Кроме того, выбор терапии достаточно ограничен, так как есть всего нескольких лекарств, которые оказывают убедительное влияние на долгосрочные результаты. В-третих, хронический характер компонентов метаболического синдрома требует длительного и часто бессрочного использования различных лекарств. Все это говорит о том, что ранняя диагностика и прафилактика болезни направленная на измнения образ жизни играют важную роль.

Умная медицинская карта, предназначенная для анализа данных о вашем здоровье.



ДАЛЬНЕЙШЕЕ ЧТЕНИЕ

Источник: ©️2019 Healsens B.V. Все права защищены

Источник: ©️2019 Healsens B.V. Все права защищены

МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ ЛЕЧЕНИЕ Read More »

Lower your cholesterol

КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН

Даже с учетом новых представлений о том, что причиной сердечных заболеваний становится воспалительный процесс, холестерин и его составляющие продолжают играть главную роль в возникновении этих проблем. Поэтому на этот раз мы поговорим о том, когда вы прошли тест и обнаружили, что ваши уровни липидов не соответствуют оптимальным. И начнем мы с того, что рассмотрим как снизить холестерин без таблеток.

Эта статья последний раз была проверена доктором Балобан С.В. . Последние изменения были внесены 24 июля 2021.

Но прежде, чем приступить к этой увлекательной теме, давайте вспомним какую проблему мы решаем.

☝️ Итак, болезни сердца выступают главной причиной смертности.

☝️Ежегодно от сердечных приступов умирают 3,9 миллиона человек в Европе1. И причиной сердечных заболеваний становится воспалительный процесс.

Начинается же этот воспалительный процесс с появления на стенках коронарных артерий избыточного количества частиц ЛПНП («плохой» холестерин) и их последующего окисления. В свою очередь, частицы ЛПВП («хороший» холестерин) снижают риск сердечных заболеваний. Так, они перемещают избыток ЛПНП обратно в печень и предохраняют его от участия в процессах воспаления и окисления. Обо всем этом мы уже говорили, когда писали про липидный профиль.

Также, существует другой независимый фактор риска развития заболеваний сердца – уровень триглицеридов (несвязанного жира). Избыточное количество в рационе углеводов с высоким гликемическим индексом, а также злоупотребление алкоголем оказываются распространенными причинами повышенного уровня триглицеридов.

Как же тогда снизить холестерин? Первый шаг к нормализации уровней холестерина и триглицеридов – соблюдение рекомендаций по здоровому питанию.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Как снизить холестерин при помощи диеты

Убираем трансжиры

В продуктах питания содержатся два основных типа трансжиров: натуральные и искусственные трансжиры. Давайте разбираться. В природе встречающиеся трансжиры вырабатываются в кишечнике некоторых животных. В свою очередь, искусственные трансжиры (или трансжирные кислоты) создаются в промышленном процессе. И для этого в жидкие растительные масла добавляют водород, чтобы сделать их более твердыми.

Полезно знать, что транс-жиры делают нас толще, чем какие-либо другие продукты с таким же количеством калорий. Но и это еще не все. Исследователи из Университета Уэйк Форест обнаружили, что трансжиры увеличивают количество жира вокруг живота2. И делают они это не только за счет добавления нового жира, но и за счет перемещения жира из других областей в область живота.

И, конечно, транс-жиры повышают уровень ЛПНП (плохого) холестерина и снижают уровень ЛПВП (хорошего) холестерина. Отсюда очевидно, что все это увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Именно поэтому американская кардиологическая ассоциация рекомендует сократить потребление продуктов, содержащих частично гидрогенизированные растительные масла. А в ноябре 2013 года FDA сделало предварительное определение, что частично гидрогенизированные масла больше не считается безопасным3. Поэтому рекомендуется выбирать продукты, где содержание транс-жиров равно 0. Давайте разберемся в каких продуктах могут содержаться транс-жиры!

К сожалению, трансжиры можно найти во многих продуктах питания. Это пончики и выпечка, торты, и корки для пирогов, печенье и замороженная пицца, маргарин и другие спреды. Вы можете определить количество трансжиров, посмотрев на этикетку «Факты о продукте». Однако если указано «0 граммов трансжиров», это не означает, что трансжиры там полностью отсутствуют. Согласно правилам, они все еще могут содержат от 0 до менее 0,5 граммов трансжиров на порцию. Вы также можете определить трансжиры, прочитав список ингредиентов и найдя ингредиенты, называемые «частично гидрогенизированные масла».

Снижаем насыщенные жиры

Нет ничего важнее для здорового сердца, как сокращение потребления транс- и насыщенных жиров. Именно они имеют решающее значение для эффективности диеты. И ни одно из других веществ, составляющих основу рациона, не повышает уровень ЛПНП так, как насыщенные жиры.

К продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров относятся:

  • мясные пироги
  • колбасы и жирные куски мяса
  • жирная говядина,
  • ягненок,
  • свинина,
  • птица c кожей,
  • продукты, содержащие кокосовое или пальмовое масло
  • торты и печенье
  • сливочное масло, топленое масло и сало
  • сливки
  • твердые сыры
  • прочие молочные продукты, изготовленные из цельного молока или молока с пониженным содержанием жира (2 процента)

Кроме того, многие хлебобулочные изделия и жареные продукты могут содержать высокий уровень насыщенных жиров. Защитники здоровья неоднократно предлагали использовать инструменты экономической политики, чтобы повлиять на поведение потребителей. Так, в 2011 году Дания даже ввела налог на насыщенные жиры в пищевых продуктах. Но уже через год этот налог был отменен, хотя исследования показали эффективность его в изменении поведения потребителей4.

Тут стоит сказать, что в целом здоровый организм способен поддерживать уровни липидов в норме, независимо от поступления холестерина с пищей. Другими словами, наша печень отлично справляется с регулированием уровней холестерина в крови. Однако, если Вы прошли тест и увидели, что содержание жира оказалось вне нормы, то, вероятно, эти механизмы холестеринового обмена начали работать неправильно.

Чтобы предотвратить проблему, рекомендуется выбирать продукты, где содержание насыщенных жиров на порцию менее 10% D.V*. Закономерно возникает вопрос: существуют альтернативы замене насыщенных жиров?

*Для диеты в 1500 калорий, ваш ежедневный DV будет следующим: Всего жиров: от 33 до 58 граммов. Насыщенные жиры: не более 15 грамм. Холестерин: не более 200–300 граммов

Следите зановостями в Facebook || Instagram ||Telegram || Twitter || Youtube

Что же тогда есть?

Чтобы получить необходимые питательные вещества, придерживайтесь такого режима питания, который подчеркивает:

  • фрукты, овощи,
  • цельнозерновые,
  • нежирные молочные продукты,
  • птица, рыба и орехи,
  • ограничение красного мяса и сладких продуктов и напитков,
  • Выбирайте нежирное мясо и птицу без кожи и готовьте их без добавления насыщенных и трансжиров.

Вам следует заменить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров продуктами с высоким содержанием мононенасыщенных и / или полиненасыщенных жиров. Это означает употребление в пищу продуктов, приготовленных из жидкого растительного масла, но не из тропических масел. Это также означает есть рыбу и орехи. Вы также можете попробовать заменить часть мяса, которое вы едите, фасолью или бобовыми.

Бобовые

Бобовые являются признаны обладающими широким спектром потенциальных преимуществ для здоровья. Так, систематический обзор (CRD42018086753) показал, что бобовым можно дать второе место после орехов для здорья липидного профиля5. Трейтее место по своей эффективности получили цельные зерна.

В обсервационных эпидемиологических исследованиях потребление бобовых было связано с более низким риском развития ишемической болезни сердца. Клинические же испытания показали снижение общего холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности.

Фрукты и овощи нужны не только для снижения потребления транс- и насыщенных жиров. Растворимые волокна, большая часть которых содержится во фруктах и овощах, также препятствуют всасыванию жира. А это способствует снижению уровня плохого холестерина (ЛПНП). Полезно добавлять в меню бобовые, овес (овсяный хлеб, каша, овсяные отруби в смузи и панировочных сухарях) и молотые льняные семена, которые можно посыпать практически все.

Бросаем курить

У курящих риск развития сердечного приступа в два-четыре раза выше, чем у некурящих6. В табаке и табачном дыме содержится 4000 ядовитых веществ, многие из которых ускоряют процессы, ведущие к возникновению сердечных приступов. Курение сигарет значительно увеличивает общий уровень воспаления в организме7 и кардинальным образом влияет на рост активности свободных радикалов, ускоряющих окисление ЛПНП8. К тому же курение увеличивает частоту сердечных сокращений (ЧСС)9, что ускоряет износ артерий. Мы могли бы продолжить, но лучше просто порекомендуем не курить и избегать пассивного курения.

Нормализуем вес

Избыточный вес ассоциируется с широким спектром проблем со здоровьем, а также с некоторыми другими факторами риска сердечных заболеваний. Избыточный вес становится главным фактором развития метаболического синдрома10, диабета II типа, а также гипертензии11. По данным обширного Фремингемского исследования, ожирение значительно увеличивает риск сердечных приступов. В рамках этого исследования на протяжении более 40 лет наблюдались десятки тысяч людей12. Но это не все! Избыточный вес также назван основным фактором риска высокого воспаления в организме13. Еще один аргумент для того, чтобы нормализовать вес.

Как мы говорили выше, поддержание оптимального веса играет ключевую роль в борьбе за предотвращение сердечных заболеваний. Между тем, потеря даже пяти килограммов веса может существенно сократить риск сердечных приступов. Так, похудение поможет снизить уровень ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов. В то же время это может помочь вам повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП.

Одно исследование показало, что у взрослых, которые принимали участие в 12-недельной программе упражнений, уровень ЛПНП снизился на 18 пунктов, а общий холестерин упал на 26 пунктов14.

Следите зановостями в Facebook || Instagram ||Telegram || Twitter || Youtube

Добавки к пище для снижения холестерина

Омега-3 и свежая рыба

Здоровый липидный профиль также могут обеспечить некоторые добавки к пище. Так исследование 2017 года показало положительные результаты при добавлении добавки омега-315. При этом было обнаружено, что лучшие результаты были достигнуты в группе со свежей рыбой. Так, чтобы достичь результата, люди потребляли по 250 г форелевой рыбы два раза в неделю на ужин и обед в течение 8 недель. Что касается омега-3, то дозировка составила 2 г / день капсул омега-3. За время исследования уровень общего холестерина в группе со свежей рыбой снизился на 53.84 мг/дл (12.7 мг/дл в группе с омега-3).

таблица 1

Между тем, метод приготовления рыбы не играет роли и более значимым оказывается сколько именно рыбы потребляется1617. И напоследок, рыба в целом рекомендуется как часть здорового питания и считается ключевым компонентом кардиозащитной диеты18. Кроме того, это важный источник различных питательных веществ, таких как белок, n-3 жирные кислоты, витамин D, йод и селен.

Если вы все же вы планируете принимать омега-3 жирные кислоты, то обсудите это с вашим врачом. Особенно, если вы принимаете разжижающие кровь лекарства.  

Льняное семя

Льняное семя содержит значительное количество α-линоленовой кислоты, фенольных соединений и лигнанов, каждый из которых обладает способностью снижать концентрацию циркулирующих липидов19. Так, метаанализ шестидесяти двух рандомизированных контролируемых испытаний с 3772 участниками показал, что добавление льняного семени может снизить общий холестерин, триглицериды и ЛПНП в сыворотке у нездоровых субъектов с высоким исходным уровнем липидов20. При этом добавление льняного семени улучшил результаты также у тех, кто уже принимал препараты для нормализации липидного профиля. В исследовании, участники принимали по 28 г льняного семени в течение 10 недель.

Альфа-липоевая кислота

Также некоторые исследования показали, что введение альфа-липоевой кислоты могут привести к улучшению параметров липидных профилей, за исключением уровней холестерина ЛПВП 21.

Кальций и кальций с витамином D

К положительному результату привело применение добавок кальция и кальция с витамином D у людей с лишним весом. Результаты показали снижение уровня триглицеридов, общего холестерина и ЛПНП22 .

Красный ферментированный рис

Красный дрожжевой рис, также называемый красным ферментированным рисом, используется в качестве пищевой добавки для снижения уровня холестерина2324. Он содержит различные количества природного монаколина К, который является структурным гомологом ловастатина и демонстрирует свойства, сопоставимые с синтетическими статинами. Помимо снижения уровня холестерина, красный ферментированный рис обладает другими свойствами, которые, видимо, позволяют защитить сердце. Так, исследования подтвердили, что красный дрожжевой рис может уменьшать сердечные приступы и оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистые исходы аналогично назначенной статиновой терапии. По данным исследования, опубликованным 15 июня 2008 года в American Journal of Cardiology, у 5000 пациентов с сердечным приступом в анамнезе прием красного ферментированного риса вдвое сократил риск развития повторного сердечного приступа и на треть – риск смерти от любой причины.

Также последние исследования показывают, что профиль безопасности добавок красного ферментированного риса очень похож на профиль безопасности статинов25. Вот почему ее широко используется в рецептах, а также в качестве альтернативной медицины и пищевой добавки в Азии, США и странах Европы.

Фосфатидилхолин

Основная составляющая наших клеточных мембран. С возрастом содержание ФХ в стенках клеток уменьшается, что становится важной частью старения. Принимая ФХ, вы можете остановить и даже повернуть вспять этот процесс. Исследования показывают, что ФХ может стимулировать перенос холестерина обратно в печень, что означает удаление холестериновых бляшек из артерий – по сути, тот же процесс обеспечивается ЛПВП. Прием внутрь, а также внутривенное введение ФХ широко распространены в Германии и одобрены германским аналогом американского FDA. При приеме внутрь важно, чтобы минимальное содержание ФХ в препарате составляло не менее 50 %.

Итак, мы описали естественные способы оптимизации липидного профиля. Безусловно, существуют эффективные медикаментозные способы снижения липидных уровней. К таким, к примеру, относятся статины.

👉 И в заключение, информация, полученная вовремя, – самая важная!

Умная медицинская карта, предназначенная для анализа данных о вашем здоровье.



ДАЛЬНЕЙШЕЕ ЧТЕНИЕ

Источник: ©️2019 Healsens B.V. Все права защищены

Источник: ©️2019 Healsens B.V. Все права защищены

КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН Read More »

Get the Healsens app

Choose either App Store or the Google Play, then scan the displayed QR code with your phone.

Поздравляем! Вы успешно подписались!

Произошла ошибка. Попробуйте еще раз

Компания Healsens будет использовать информацию, предоставленную вами в этой форме, для связи с вами, а также для предоставления обновлений и маркетинговых материалов.