Healsens - Discover your health risks, get insights for longevity | Product Hunt

Иммунная система

Все организмы связаны сложной паутиной отношений. Хотя многие из них являются безобидными, не все так и все живое тратит значительные ресурсы на выявление и нейтрализацию угроз со стороны других видов. От бактерий до приматов эффективная иммунная система идет рука об руку с эволюционным успехом.

Основополагающим свойством иммунитета является то, что ни одна часть нашего тела не отрезана от его наблюдения. По этой причине, хотя иммунная система может показаться менее существенной вещью, чем такой орган, как сердце или печень, в совокупности иммунитет потребляет огромные ресурсы, производя большое количество клеток, от которых зависит его успешное функционирование. В раннем детстве большинство иммунных клеток вырабатывается костным мозгом. Некоторые из них затем проходят очень серьезное среднее образование, прежде чем их отпускают для патрулирования тела. Были идентифицированы многие важные типы иммунных клеток. При обычном анализе крови будет подсчитано пять различных видов лейкоцитов (таблица 1). Иммунолог или гематолог могут дополнительно подразделить эти популяции на основе белков, которые экспрессируются в их клеточных мембранах. Среди этих белков есть рецепторы, с помощью которых клетки взаимодействуют друг с другом и с окружающей средой. Рецепторы связывают лиганды, которые могут быть рецепторами других клеток или растворимыми молекулами, такими как цитокины. Клетки экспрессируют на своей поверхности сотни различных типов рецепторов. Многие из них выполняют фундаментальные функции, такие как транспортировка глюкозы в клетку. Рецепторы, связанные с иммунной системой, обычно исследуют окружающую среду на предмет наличия опасности, инфекции или аномальной гибели клеток. В ходе иммунного ответа клетки следуют программе, так что общий результат максимизирует вероятность выживания и устранения инфекции или рака.

гормон кортизол

ГОРМОН КОРТИЗОЛ: КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ!

ГОРМОН КОРТИЗОЛ: КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ! Читать дальше »

Гормон кортизол – настоящий страж здоровья и благополучия, играющий важнейшую роль в организме. Он, словно незаменимый защитник, обладает феноменальными свойствами иммунодепрессанта и противовоспалительного агента. Но это лишь вершина айсберга: кортизол является главным инициатором множества хронических состояний, особенно тех, что медицински определены как “неинфекционные заболевания”. Именно здесь важное место отводится Healsens, представляя новый образ скрининга и заботы о здоровье. Анализ, выявление и борьба с этими загадочными недугами становятся ключевой миссией современной медицины, а Healsens – надежным союзником в этом пути. Эта статья еще не была проверена. Последние изменения были внесены 26 сетября 2023. Какую роль играет кортизол в организме? Одним из наиболее значимых гормонов в нашем организме является кортизол. Этот стероидный гормон выступает в качестве ключевого исполнителя в реакциях на стресс и поддержании общей гармонии. В ответ на физиологические или психологические вызовы, кортизол активируется, придавая организму возможность быстро реагировать на новые условия. Кортизол помогает увеличить количество энергии, доступной нашему организму в случае необходимости. Происходит это благодаря тому, что он стимулирует распад мышц. Именно поэтому кортизол считается катаболическим гормоном. Для случая острого стресса, когда нужно избежать опасности, это отличный рабочий способ. Именно поэтому многие называют его “гормоном борьбы или бегства”, так как он способствует подготовке к действиям в ответ на предполагаемые угрозы. Давайте разберем как это работает. Гипоталамус и гипофиз управляюет выработкой кортизола в надпочечниках. Этот гормон влияет на множество функций в организме, включая работу сердечно-сосудистой системы, метаболизма, гомеостаза и нервной системы. Не менее важна его роль в поддержании здоровья клеток и даже в развитии эмбриона во время беременности. В этой статье 1 Какую роль играет кортизол в организме? 2 Пониженный кортизол 3 Повышенный кортизол 4 Гормон кортизол и хронические заболевания: Раскрываем пазл 5 Комбинация результатов анализов СТАТЬИ ПО ТЕМЕ Ритмичность – ключевая черта кортизола. Выработка кортизола следует естественному 24-часовому циклу. У здоровых людей пиковые уровни кортизола достигаются примерно через 30 минут после пробуждения. Затем, они постепенно снижаются в течение дня, а самые низкие значения отмечаются в начале фазы сна. Однако продолжительное воздействие стрессоров может вызвать дисбаланс в уровне кортизола и негативно сказаться на состоянии здоровья. В рамках своего доклада “Психическое здоровье, устойчивость и неравенства” (Friedl, 2009 г.), Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подчеркивает влияние длительного психологического стресса низкой интенсивности на активацию нейроэндокринной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Этот доклад раскрывает важное взаимодействие между производством кортизола и возникновением хронических состояний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет, высокое кровяное давление, метаболических заболеваний и психические заболевания. ВОЗ призывает к своевременному выявлению, скринингу и эффективному лечению данных состояний. Это подчеркивает важность кортизола как значимого биомаркера, связанного с разнообразными хроническими заболеваниями. Пониженный кортизол Как высокие, так и низкие уровни кортизола указывают на хронические состояния. Уровень кортизола в сыворотке может помочь в постановке диагноза надпочечниковой недостаточности. Надпочечники вырабатывают гормоны, необходимые для нормального функционирования организма; дефицит этих гормонов называется надпочечниковой недостаточностью. Надпочечниковая недостаточность может проявляться в диапазоне от легких неспецифических симптомов до опасного для жизни шока. Снижение функции надпочечников может быть замаскировано до тех пор, пока стресс или болезнь не вызовут надпочечниковый криз. Это состояние сложное и одного анализа недостаточно для получения диагноза. Врач обычно предложит измерить сывороточный кортизол, АКТГ, ренин, альдостерон и провести биохимический анализ при подозрении на первичную надпочечниковую недостаточность. Надпочечниковая недостаточность, проявляющаяся в более позднем возрасте, в основном связана со вторичной причиной. Это означает, что существует другое заболевание, которое является основной причиной недостатка выработки гормонов надпочечниками. Наиболее частыми лабораторными признаками хронической первичной надпочечниковой недостаточности являются анемия (низкое содержание красных кровяных клеток), гипонатриемия (низкое содержание натрия в крови) и гиперкалиемия (высокое содержание калия в крови). Повышенный кортизол Постоянно повышенный уровень кортизола в сыворотке крови может оказывать действие на множество функций организма. Так, к примеру, он замедляет пищеварение и, в свою очередь, стимулирует накопление жиров. Он также может влиять на ваши тренировки: Стоит еще упомянуть на состояние чрезмерного воздействия кортизола, которое называют гиперкортизолизмом. Синдром Кушинга (СИК) на сегодняшний день является наиболее распространенной формой гиперкортизолизма. Симптоматика этот состояния очень разнообразна, что вызывает сложности и задержке в диагностике. Скрининговые тесты первого уровня включают тесты на кортизол в слюне, которые должны быть получены в виде дубликатов для оценки уровней ранним утром и поздно ночью. Гормон кортизол и хронические заболевания: Раскрываем пазл Инсульт Инсульт, как одна из наиболее острых и тяжелых проблем, стоит на пути нашего здоровья. Уровень кортизола, поднимаясь под воздействием стресса, становится ключевым фактором, связанным с инсультом. Факторы, такие как повышенный уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови, а также гипертония, могут быть вовлечены в сюжет под воздействием стресса. Продолжительный стресс, воздействуя на свертываемость крови, может сделать ее более густой и тем самым увеличить риск инсульта. Свет исследований также падает на связь между уровнями кортизола и тяжестью инсульта. Высокие уровни кортизола оказывают негативное воздействие на мозг и его способность восстановления после инсульта. Исследования также указывают, что низкий уровень кортизола может быть связан с повышенной смертностью у людей, перенесших инсульт. Это может быть вызвано недостаточной работой надпочечников. И хотя треть выживших после инсульта сталкиваются с постинсультной депрессией, а более половины испытывают тревогу даже через 10 лет после инсульта, появляются новые пути для понимания и лечения постинсультных проблем. Сердечные заболевания Исследования подтверждают, что продолжительные периоды стресса и воздействие повышенного уровня кортизола имеют значительное воздействие на здоровье сердца. Это может привести к увеличению уровней холестерина, триглицеридов, сахара в крови, артериального давления и висцерального ожирения. Исследователи Dekker et al. (Dekker et al., 2008) отмечают, что увеличение общего кортизола связано с частотой образования бляшек в сонных артериях, что может быть обнаружено при атеросклерозе сосудов. Также существует растущее количество доказательств связи между уровнями кортизола и воспалительными процессами. В целом, эти исследования подчеркивают важность понимания влияния длительного стресса и уровней кортизола на состояние здоровья сердца, что может способствовать разработке более эффективных стратегий предотвращения и лечения сердечно-сосудистых проблем. Mетаболическое заболевание/сахарный диабет 2 типа Метаболические заболевания, такие как сахарный диабет типа 2, сегодня рассматриваются как одни из основных бремен современного образа жизни. Неблагоприятные пищевые привычки и сидячий образ жизни, характерные для нашего времени, способствуют развитию этих заболеваний и увеличению висцерального ожирения. Несколько исследований также выявили, что стресс играет существенную роль в этом процессе. Одни исследования (Di Dalmazi et al., 2012; Parades & Ribeiro, 2013) указывают на влияние хронического стресса и его воздействия на регуляцию оси гипоталамус-гипофиз-надпочечник, что может привести к висцеральному ожирению и снижению

КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ

КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ

КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ Читать дальше »

Сегодняшние жизненные ритмы и требования часто сложны и требуют интенсивных физических и психологических усилий. Как правило острые реакции на стресс у молодых здоровых людей не наносят никакого ущерба здоровью. Однако, если угроза не устраняется, то такие стимулы, превышающие способность конкретного человека к адаптации, могут нанести огромный вред. Но насколько такой вред опасен и как именно стресс влияет на здоровье? Эта статья последний раз была проверена доктором Балобан С.В. 18 марта 2021. Последние изменения были внесены 11 сентября 2021. Позитивный и негативный стресс Как мы упоминали выше, не все стрессы имеют отрицательный эффект. Когда организм переносит стресс и использует его для преодоления летаргии или повышения работоспособности, стресс становится положительным и здоровым. Еще такой стресс называют эустрессом. Итак, стресс положителен, когда он заставляет нас адаптироваться и, таким образом, усиливать наши механизмы адаптации. Этот стимулирующий действие стресс дает спортсмену конкурентное преимущество, а оратору – энтузиазм. Стресс негативен, когда он превышает нашу способность с ним справляться. Такой стресс утомляет системы организма и вызывает поведенческие или физические проблемы. Этот вредный стресс называется дистрессом. Так, если какое-то событие вызывает чрезмерную реакцию, замешательство, плохую концентрацию и беспокойство, то это приводит к снижению производительности. В этой статье 1 Позитивный и негативный стресс 2 Депрессия 3 Как стресс влияет на здоровье? СТАТЬИ ПО ТЕМЕ К счастью, при нормальных обстоятельствах, через три минуты после того, как исчезла угрожающая ситуация и реальная или воображаемая опасность устранена, реакция «бей или беги» утихает. При этом наше тело расслабляется и возвращается к своему нормальному состоянию. За это время частота сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание, мышечное напряжение, пищеварение, обмен веществ и иммунная система возвращаются в норму. Однако если стресс сохраняется после первоначальной реакции «бей или беги», реакция организма переходит во вторую стадию. На этом этапе активность симпатической нервной системы снижается и секреция адреналина снижается, но секреция кортикостероидов (таких, например, как кортизон), о которых мы писали отдельно, остается на уровне, превышающем нормальный. Наконец, если стресс продолжается и организм не может справиться с этим, скорее всего, произойдет упадок сил организма. Наступает депрессия. Депрессия Если говорить о депрессии, то она определяется как 5 или более из перечня симптомов, которые присутствуют в течение 2 или более недель и вызывают значительное эмоциональное расстройство. Подробнее о депрессии и ее диагностике мы уже писали в статье “Скрининг депрессии | Тревога и депрессия“. На сегодняшний день депрессия – одно из самых распространенных психических заболеваний в мире. По оценкам, во всем мире 350 миллионов человек страдают той или иной формой депрессии. И она же является ведущей причиной инвалидности во всем мире. Кроме того, это еще и самое дорогое психическое расстройство. Так на нее приходится 33% всех затрат на заболевания мозга в Европе. Это соответствует 1% всей европейской экономики (ВВП). А по оценкам Центра по контролю и профилактике заболеваний США, стресс составляет около 75% всех посещений врачей. При этом пациенты приходят с такими жалобами как: Но может ли стресс нанести серьезный ущерб здоровью? Как стресс влияет на здоровье? Гипертония и атеросклероз Если говорить о том, как стресс влияет на здоровье, то смело можно утверждать, что длительный негативный стресс может повредить практически все органы и ткани. Так, например, длительный стресс приводит к устойчивому повышению артериального давления и гипертрофии сосудов. То есть мышцы, сужающие сосудистую сеть, утолщаются, вызывая повышенное кровяное давление. Кроме того, вырабатывается тенденция реагировать на все типы стрессов сосудистой реакцией. В свою очередь, хронически повышенное давление заставляет сердце работать тяжелее, приводя к гипертрофии левого желудочка. Со временем такое состояние может привести к повреждению артерий и образованию бляшек (атеросклероз). И это лишь одна из множества цепочек влияния хронического стресса на здоровье. Иммунитет и хроническое воспаление Повышенные уровни гормонов стресса, связанные с хроническим стрессом, также подавляют иммунитет, напрямую влияя на профили цитокинов. Цитокины – это коммуникативные молекулы, вырабатываемые в основном иммунными клетками (см. Roitt et al. 1998). В ответ на большее количество хронических стрессоров провоспалительные цитокины нарушают регуляцию и приводят к подавлению иммунитета. В результате это приводит к более медленным заживлением ран, более слабому ответу антител на вакцинацию и меньшей степени борьбы с вирусными инфекциями. Это все означает, что фактически, психологический стресс может вызвать реакцию острой фазы, обычно связанную с инфекциями и повреждением тканей. Такой иммунный дисбаланс приводит к состоянию хронического воспаления слабой степени. А оно, в свою очередь, может стать прелюдией к развитию других заболеваний. Так, к заболеваниям, развитие которых связано как со стрессом и с воспалением, включают в себя: И особенно опасен хронический стресс для пожилых людей из-за старения иммунитета и постепенной потери иммунной функции. Так как пожилые люди итак в меньшей степени способны вырабатывать антитела к вакцинации и бороться с вирусными инфекциями. Влияние на мозг Было показано, что хронический стресс связан с макроскопическими изменениями в определенных областях мозга. Так, например, наблюдалась значительное уменьшение серого вещества у людей, страдающих от длительного профессионального стресса. При этом понимание молекулярных цепей, лежащих в основе этих изменений находится только в начале исследований. И тут же добавим, что физические упражнения могут поддерживать здоровье мозга в противодействии хронической стресс-зависимой депрессии. Это может выражаться в общем улучшении когнитивных способностей, снижении риска нейродегенеративных заболеваний и смягчении депрессии. Желудочно-кишечные заболевания Известно, что на желудочно-кишечные заболевания, такие как язвенная болезнь (ЯЗ) и язвенный колит (ЯК), стресс сильно влияет. Так, определенные стрессовые жизненные события тесно связаны с началом или обострением симптомов других распространенных хронических заболеваний пищеварительной системы, таких как: А кроме того, стресс в раннем возрасте в виде жестокого обращения также играет важную роль в предрасположенности к развитию желудочно-кишечные расстройства, а также ВЗК в более позднем возрасте. Влияние на генетическое здоровье Наконец, недавнее исследование стресса, проведенное Эпелем и Блэкберном, показывает, что стресс оказывает выраженное негативное влияние на генетическое здоровье, снижая уровень теломеразы, фермента, ответственного за поддержание длины теломер, защитного колпачка ДНК. Более короткие теломеры связаны с воспалением, ускоренным старением и болезнью Альцгеймера. Более того, как показало исследование, теломеры оказались короче у тех, с кем плохо обращались в детстве.

Низкий Уровень Витамина Д: Лечение

Низкий Уровень Витамина Д: Лечение Читать дальше »

Понимание важности витамина D для здоровья в любом возрасте необходимо. Поскольку низкий уровень витамина д встречается часто, важно знать, как его лечить. Мы рассмотрим разные способы улучшения здоровья с помощью солнечного света, правильного питания и приема добавок витамина D. Кроме того, мы обсудим, как индивидуальные особенности каждого человека могут влиять на успешность достижения здоровых уровней витамина D, а также определим безопасные дозировки для его поддержания. Эта статья последний раз была проверена доктором Балобан С.В. 18 марта 2020. Последние изменения были внесены 22 февраля 2020. И следует начать с того, чтобы разбраться что называют дефицитом витамина Д. Итак, дефицит определяется, когда уровень 25-гидроксивитамина D в сыворотке менее 20 нг/мл (50 нмоль/л). Если Ваш уровень 25-гидроксивитамина D в сыворотке от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/литр), то речь идет о недостаточности витамина Д. Значения менее 10 нг/мл относятся к тяжелой форме дефицита витамина D. И подход к лечению такой формы дефицица мы разберем отдельно. Лечение дефицита витамина Д Солнечные ванны Солнечные ванны, о которых мы упоминали в статье о влияние витамина D на здоровье, представляют собой отличный способ компенсации недостатка витамина D. Солнечный свет (ультрафиолет) способствует образованию около десятка полезных соединений, включая не только витамин D, но и оксид азота NO5, полезный для снижения кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома. Кожа содержит значительные запасы оксидов азота, которые при воздействии ультрафиолета могут превращаться в NO и поступать в системный кровоток. Исследования на людях показывают, что этот процесс может вызывать расширение артериальных сосудов и снижение артериального давления. В этой статье 1 Лечение дефицита витамина Д 2 Лечение дефицита витамина D с помощью добавок 3 Поддержание нормальных диапазонов витамина D 4 Мониторинг уровней витамина D СТАТЬИ ПО ТЕМЕ Также отмечается, что воздействие ультрафиолета может подавлять клинические симптомы рассеянного склероза независимо от синтеза витамина D. Солнечный свет также благотворен для поддержания здоровой эректильной функции. Однако стоит помнить, что УФ-излучение остается доказанным канцерогеном. Как поступить в данной ситуации? Рекомендуется рассмотреть вариант “здорового пребывания на солнце”, когда вы находитесь под солнцем в самые безопасные времена – до 10 утра и после 16:00 вечера. Важно помнить, что солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца 30 может снизить синтез витамина D в коже. Кроме того, люди с естественно темным оттенком кожи обладают естественной защитой от солнца, и им требуется как минимум в три-пять раз более длительное воздействие, чтобы вырабатывать такое же количество витамина D. Выбирайте самые безопасные периоды для принятия солнечных ванн без солнцезащитного крема. Продукты питания Еще один способ увеличить уровень витамина D в организме — это употребление продуктов питания. Очень немногие продукты естественным образом содержат или обогащены витамином D. Тем не менее, в сочетании с солнечными ваннами продукты питания также могут быть полезными. Обратите внимание на такие продукты, как жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), а также яичные желтки, сыр, печень и обогащенные витамином D молочные продукты и крупы – они могут стать хорошим источником этого витамина. Помимо солнечных ванн, при нехватке витамина D (особенно при критических значениях, когда уровень 25(OH)D менее 20 нг/мл), целесообразно принимать витамин D в виде добавок. Стоит отметить, что повышение уровня 25(OH)D при приеме витамина D является весьма индивидуальным. В следующей главе мы углубимся в вопрос дозировок витамина D через добавки, рекомендованных в настоящее время. Лечение дефицита витамина D с помощью добавок Дефицит витамина D определяется, если уровень 25(OH)D ниже 20 нг/мл. Важно осознавать, что незащищенное пребывание на солнце является основным источником витамина D как для детей, так и для взрослых. Витамин D, синтезируемый в коже, может сохраняться в крови как минимум в два раза дольше, чем витамин D, поступающий извне. Однако, если возможности для солнечных ванн отсутствуют, рассмотрение приема витамина D в виде добавки становится целесообразным. Количество витамина D, необходимое для лечения дефицита, во многом зависит от степени дефицита и основных факторов риска. Давайте более подробно рассмотрим клинические рекомендации по лечению дефицита витамина D с использованием добавок. Результаты исследований указывают на скорость повышения уровня 25(OH)D в сыворотке примерно на 0,4 нг/мл/мкг/день. Это означает, что прием 100 МЕ/день витамина D увеличивает уровень 25(OH)D в сыворотке менее чем на 1 нг/мл. Например, если ваш уровень 25(OH)D в сыворотке составляет 15 нг/мл, для достижения и поддержания уровня 30 нг/мл потребуется дополнительный ежедневный прием около 1500 МЕ витамина D2 или витамина D3. Однако для достижения аналогичного повышения уровня 25(OH)D в сыворотке крови у людей с ожирением потребуется в два-три раза больше витамина D. Витамин D можно принимать натощак или во время приема пищи, при этом не требуются пищевые жиры. Принимаемый три раза в год, еженедельно или ежедневно, витамин D может быть эффективным для поддержания уровня 25(OH)D в сыворотке крови у детей и взрослых. Дозировка добавок витамина D2  или витамина D3 Взрослые, страдающие дефицитом витамина D, могут рассмотреть прием 50 000 МЕ один раз в неделю в течение 8 недель или эквивалент 6000 МЕ в сутки. Когда уровень витамина превысит 30 нг/мл, ежедневная поддерживающая доза составит от 1500 до 2000 МЕ. Если по окончании 8 недель ваш уровень 25(OH)D в крови не повысился, рекомендуется провести обследование на предмет целиакии или скрытого муковисцидоза. Для взрослых из группы высокого риска, таких как афроамериканцы, латиноамериканцы, люди с ожирением, хроническими заболеваниями и принимающие определенные лекарства, могут потребоваться более высокие начальные дозы витамина D3. Обычно врач может назначить прием витамина в дозе 10 000 МЕ в день. Для таких людей поддерживающие дозы могут находиться в диапазоне от 3000 до 6000 МЕ в день. Поэтому, если вы находитесь в зоне риска, рекомендуется обсудить лечение с вашим врачом. Это обусловлено тем, что при некоторых заболеваниях требуется индивидуальный подход к дозировкам витамина D. Не удивляйтесь, если для достижения оптимального уровня потребуется полгода и более. Кроме того, когда желаемый уровень витамина D в крови достигнут, для его поддержания потребуется принимать 1500–2000 МЕ в день, особенно в зимнее время. Также важно периодически контролировать его уровень, чтобы предотвратить чрезмерное накопление в организме. Считается, что витамин D3 (холекальциферол) эффективнее, чем витамин D2 (эргокальциферол). С другой стороны, некоторые недавние исследования показывают, что их эффективность одинакова. » Хотите сохранить или улучшить здоровье? Узнайте больше какие анализы нужно сдавать регулярно. Сколько витамина D необходимо для коррекции тяжелого дефицита витамина D (<10 нг / мл)? Хотя это и не подтверждено клиническими испытаниями,

vitamin a immune system

Витамин A для поддержания крепкого иммунитета

Витамин A для поддержания крепкого иммунитета Читать дальше »

Витамины являются важными составляющими нашей диеты, которые, как давно известно, оказывают влияние на иммунную систему. Но какие именно витамины имеют доказанную эффективность для поддержания иммунитета? Достаточно ли придерживаться здорового питания? Все эти вопросы так или иначе поднимаются и особенно остро обсуждаются во время эпидемий. В свою очередь множество исследований проверяются гипотезы и публикуют результаты, разбивая порой довольно распространенные мифы. В этот раз в продолжение темы здоровья иммунитета, мы посмотрим как витамин А влияет на иммунный ответ. А также ответим на вопрос: как можно ли проверить себя на недостаток/избыток этого витамина. Но начать нужно с того, что витамины не могут достаточно синтезироваться организмом и должны поступать к нам с пищей. Так еще Альберт Сент-Дьердь, получивший Нобелевскую премии по физиологии и медицине, говорил, что витамин – это вещество, которое делает нас больным, если мы его не едим. Так оно и есть! Витамины и их метаболиты необходимы для большого числа физиологических процессов. В том числе они играют важную роль в иммунной системе, распространяясь как на врожденные, так и на адаптивные иммунные реакции. Витамин А Многие знают, что витамин А необходим для поддержания здорового зрения. И уж, конечно, кто не слышал, что он широко применяется в косметологии?! Витамин А оказался первым витамином, одобренным Управлением по санитарному надзору, в качестве средства против морщин. Тем самым он подтвердил свою способность изменять внешний вид поверхности кожи и оказывать антивозрастной эффект. В этой статье 1 Витамин А 2 Причины дефицита витамина А 3 Как часто встречается дефицит витамина А 4 Симптомы нехватки витамина А 5 Лечение и поддержание здоровых уровней витамина А 6 Гипервитаминоз А СТАТЬИ ПО ТЕМЕ Но на этом его свойства не заканчиваются. Так, он необходим для стимулирования роста и развития, а также для защиты целостности эпителия и слизи. А знаете ли вы, что он тому же известен как противовоспалительный витамин? Называют его так из-за его роли в усилении иммунной функции. Из-за этой его особенности, можно смело отнести витамин А к витаминам для поддержания иммунитета. Не удивительно, что дефицит витамина А ухудшает врожденный иммунитет, препятствуя нормальной регенерации слизистых барьеров. Однако страдает не только врожденный иммунитет, витамин А также необходим и для адаптивного иммунитета. В тяжелых случаях (при хронической нехватке витамина А) иммунитет настолько ослабевает, что не может справиться даже с обычной простудой, не говоря уже о более серьезных патологиях! Причины дефицита витамина А Причин из-за чего может развивается дефицит витамина А несколько. Во-первых, это может быть связано с особенностями питания. Так, витамин А мы получаем с пищей в двух формах. Ретинол и сложный эфир ретинила мы получаем из мяса, молочных продуктов и рыбы. Второй формой является провитамин А (бета-каротиноид), который поступает к нам из цветных фруктов и овощей. Соотвественно, при недостаточном поступлении витамина с пищей, наступает его дефицит. Во-вторых, дефицит витамина может быть связан с некоторыми заболеваниями, например заболеваниями печени. Кроме того, инфекционные заболевания, которые вызывают реакцию острой фазы, временно снижают концентрацию ретинола в сыворотке. Дефицит цинка также может ухудшать всасывание, транспорт и метаболизм витамина A. Давайте разберем насколько часто встречается дефицит витамина А среди людей? Как часто встречается дефицит витамина А Когда говорят про недостаток витамина А, часто ассоциируют это явление с развивающимися странами и детской слепотой. Так оно и есть. Дефицит витамина А (VAD) является единственной наиболее важной причиной детской слепоты в развивающихся странах. Однако, обследование рациона питания показало, что многие взрослые в США также не получают достаточное количество витамина А с пищей. Согласно их данным, 51% взрослых не достигают рекомендованного потребления витамина А. Но как же обстоят дела в других странах? В 2018 году были опубликованы данные по потреблению витамина А в Китае среди 12246 взрослых в возрасте от 18 до 64 лет. Приблизительно 87% взрослых потребляли меньше рекомендованного поступления витамина А с пищей. Примечательно, что потребление ретинола было значительно выше у молодых людей по сравнению со взрослыми и у мужчин по сравнению с женщинами. Симптомы нехватки витамина А А потому, знания симптомов нехватки витамина А могут оказаться весьма полезными. Так, к классическим симптомами относят такие проблемы как синдром сухого глаза и ночную слепоту. И хотя проблемы с глазами являются одними из наиболее известных проблем, связанных с дефицитом витамина А, этот признак может и не наблюдаться. Поэтому рассмотрим иные симптомы. Сухость кожи может быть вызвана дефицитом витамина А, хотя и может быть связана с другими причинами. Плохое заживление ран, а также прыщи могут наводит на мысль об этой проблеме. Для диагностики дефицита А используют анализ сывороточного витамина А / ретинола. Этот тест является полезным, если уровень витамина оказался ниже 28 мкг / д. В таком случае он укажет на острую нехватку (VAD). Однако этот тест не подходит для диагностики умеренного дефицита. Это связано с тем, что у здоровых людей концентрации ретинола не начинают снижаться, пока запас витамина А в печени не станет опасно низким. Но хорошая новость в том, что такой дефицит витамина А редко встречается в развитых странах. Анализ крови на витамин А , сыворотка Взятие крови предпочтительно проводить утром натощак, после 8-14 часов ночного периода голодания (воду пить можно), допустимо днем через 4 часа после легкого приема пищи Test Code: 99302 Исследуемый материал: Кровь Лечение и поддержание здоровых уровней витамина А Для того, чтобы предотвратить дефицит витамина А, достаточно включать в ваш рацион продукты, богатые этим витамином. Концентрации уже сформированного витамина А наиболее высоки в печени и рыбьем жире. Кроме того, : Шпинат, капуста, капуста, брокколи и другие листовые зеленые овощи Плоды, богатые бета-каротином, такие как абрикосы, манго или персики, и овощи с яркими цветами, такие как морковь, тыква, сладкий картофель Молоко или злаки, обогащенные витамином А Яичные желтки Рекомендуемая суточная норма (RDA) для витамина А составляет 900 мкг и 700 мкг в день для мужчин и женщин. Так, одна сырая морковь среднего размера, весом 61 грамм (г), содержит 509 мкг РАЭ витамина А. Дефицит витамина А лечат маслом витамина А в дозировке 60000 МЕ перорально в течение 2 дней, затем 4500 МЕ перорально в день. Если рассматривать альтернативные дозировки, то рекомендуют следующие варианты: 50000 МЕ для детей младше 6 месяцев 100 000 МЕ для детей 6–12 месяцев 200 000 МЕ в течение 12 месяцев в зрелом возрасте Гипервитаминоз А Витамин А является жирорастворимым, а потому организм способен накапливать его, главным образом в

недостаток цинка

НЕДОСТАТОК ЦИНКА УГНЕТАЕТ ИММУНИТЕТ

НЕДОСТАТОК ЦИНКА УГНЕТАЕТ ИММУНИТЕТ Читать дальше »

Иммунитет является основным механизмом защиты от инфекций и патогенных микробов. Он также помогает устранять токсические или аллергенные вещества, которые проникают к нам через поверхность слизистой оболочки. Именно поэтому, сложно переоценить важность иммунитета, особенно в периоды обострения вирусных заболеваний. Однако широкий спектр факторов может нарушить работу иммунной системы. И оттого, так важно понимать, что именно стало причиной сбоя. В этой статье мы поговорим как недостаток цинка влияет на иммунитет и этим откроем серию статей на тему поддержания иммунитета. Как повысить иммунитет? Главным делом стоит вспомнить общие рекомендации как укрепить иммунитет. В частности, они выглядят точно такими же, как поддержание здорового образа жизни, а именно: Но главный наиболее эффективным средством предотвращения инфекций остается вакцинация. В этой статье 1 Как повысить иммунитет 2 Функции цинка в организме 3 Симптомы недостатка цинка 4 Диагностика 5 Продукты с высоким содержанием цинка На этом список общих рекомендации можно завершить. Эти советы универсальны и будут работать для всех. Но так как Вы наверняка о них слышали, мы поговорим о том, что еще может негативно влиять на иммунитет. Так, существуют доказательства, что различные дефициты питательных микроэлементов и витаминов снижают иммунный ответ на инфекции. Прежде всего к их числу относятся витамин А и витамина D, а также цинк, селен и другие. Как мы уже говорили, начнем мы наш обзор с влияния цинка на иммунитет. Мы подробно разберем функции цинка в организме, поговорим о диагностике его недостатка или избытка и разберем способы лечения. Функции цинка в организме Цинк – это минерал, который в очень многих отношениях важен для организма. Он является вторым наиболее распространенным микроэлементом в организме человека после железа. Но в отличие от последнего, не может храниться и должен ежедневно потребляться с пищей. Так, цинк играет роль в делении и росте клеток, заживлении ран и расщеплении углеводов. Он также обеспечивает нормальное функционирование мозга, улучшает память, умственную работоспособность. В дополнение, цинк участвует в поддержании здоровья костей, кожи, волос и ногтей. Кроме того, цинк является антиоксидантом и обладает противовоспалительным действием. Эта его способность играет роль в предотвращении повреждения, вызванного свободными радикалами, во время воспалительных процессов. Но на этом функции цинка в организме не заканчиваются. Так, недостаток цинка, впрочем как и его избыток, приводит к серьезным нарушениям в работе иммунных клеток. А это, в свою очередь, приводит к повышенной восприимчивости к инфекциям и развитию воспалительных заболеваний. Это в первую очередь связано с тем, что цинк имеет решающее значение для нормального развития и функционирования клеток, косвенно влияющих на врожденный иммунитет, нейтрофилы и NK-клетки. Недостаток цинка также влияет на клетки, которые поглощают чужеродные или вредные для организма частицы (макрофаги). И в дополнение, дефицит цинка отрицательно влияет на рост и функцию основных клетки иммунитета (Т и В-клеток). Еще в 1963 году доктор Прасад впервые доказал существование дефицита цинка у людей. И с тех пор знания о цинке быстро развивались. Было доказано, что незначительный дефицит цинка ухудшает иммунитет, задерживает заживление ран и повышает окислительный стресс. Когда дефицит цинка был впервые обнаружен, он считался редким заболеванием. Однако последующие исследования обнаружили, что дефицит этого микроэлемента является очень распространенным явлением и, по оценкам, от него страдают два миллиарда человек во всем мире. Если говорить про избытка цинка, то он встречается редко. Как правило, его симптомы в основном связаны с дефицитом меди. Симптомы недостатка цинка Как уже отмечалось выше, недостаток цинка явление достаточно частое. И прежде всего эта проблема затрагивает промышленные страны и пожилое население в частности. Поэтому давайте рассмотрим по каким косвенным и прямым признакам можно определить его недостаток. Во-первых, к симптомам недостатка цинка относится ослабленный иммунитет. Поэтому, если вы склонны к частым простудам или к хроническим аллергиям, то это может оказаться серьезным предупреждением дефицита цинка. Диарея и синдром раздраженного кишечника также могут указывать на недостаток цинка. А кроме того, ухудшение состояния кожи, ногтей и волос могут означать дефицит этого микроэлемента. Недостаток цинка может вызвать значительное выпадение волос. Также отмечают ухудшение ночного зрения, снижение настроения, нарушения сна и снижение аппетита. Дополнительно отметим, что вегетарианцы с большей вероятностью испытывают проблемы с получением достаточного количества цинка. Это происходит из-за того, что они исключают из рациона мясо, которое является хорошим источником цинка. Поэтому для них таких случаев полезно рассмотреть продукты, богатые цинком. К примеру, можно добавить в рацион тыквенные семечки, которые можно добавлять в любые блюда, а также миндаль, темный шоколад и др. Кроме того алкогольные напитки уменьшают количество цинка, которое поглощает организм и увеличивают его выведение через мочу. В заключение добавим, что исследования показывают, что дефицит цинка также связан с высоким потреблением зерновых, бобовых и масличных культурах. Все они богаты фитатом, которое делает цинк недоступным для поглощения. Недостаток цинка: диагностика На сегодняшний день нет надежного биомаркера на содержание цинка. Тем не мнее, концентрации цинка в сыворотке / плазме могут рассматриваться как потенциально полезные. К сожалению, этот тест нельзя назвать идеальным так как у некоторых пожилых людей наблюдалось увеличение провоспалительных цитокинов (фактор истощения цинка) при нормальных уровнях цинка в плазме. Именно поэтому врач может предложить дополнительные тесты на содержание цинка в волосах или его содержание в моче. Он также может предложить исследовать ваш рацион, чтобы понять, какое количество цинка поступает с пищей. Но, как бы то ни было, лабораторный анализ крови на цинк легкодоступен, недорог и хорош для первичной диагностики. Референсные значения: 0,75 – 1,50 мкг/мл. Продукты с высоким содержанием цинка Широкий ассортимент продуктов содержит цинк. Примечательно, что устрицы содержат больше цинка на порцию, чем любая другая пища. Как правило, устрицы не часто встречаются в меню, а потому большая часть цинка поступает с красным мясом и мясом птицы. Также, другими хорошими источниками являются бобы, орехи, некоторые виды морепродуктов (такие как краб и лобстер), цельные зерна, обогащенные хлопья для завтрака и молочные продукты. Стоит помнить, что биодоступность цинка из зерен низкая из-за фитатов, о которых мы уже говорили ранее. Таким образом, продукты животного происхождения являются лучшими источники цинка. Текущие рекомендуемые диетические нормы для цинка соответствуют следующим значениям: Поглощение ниже этих значений можно рассматривать только как показатель потенциального дефицита цинка. А значит, эти значения надо рассматривать как нижнюю границу. Предлагаем посмотреть на сравнительную таблицу продуктов питания с самым большим содержанием цинка. Содержание цинка в продуктах Продукты Мг на порцию % от нормы* Устрицы, приготовленные, панированные и жареные, 85 гр 74.0 672 Нежареные семена тыквы

Get the Healsens app

Choose either App Store or the Google Play, then scan the displayed QR code with your phone.

Поздравляем! Вы успешно подписались!

Произошла ошибка. Попробуйте еще раз

Компания Healsens будет использовать информацию, предоставленную вами в этой форме, для связи с вами, а также для предоставления обновлений и маркетинговых материалов.