Âge biologique selon DNAm PhenoAge

Le vieillissement est un processus inévitable, mais les individus du même âge chronologique ne vieillissent pas tous de la même manière. Certains sont plus vulnérables aux maladies liées à l’âge ou présentent un risque accru de mortalité, tandis que d’autres conservent une meilleure santé plus longtemps. Ces différences reflètent des variations du rythme auquel évolue l’âge biologique. Pour comprendre ce décalage entre âge chronologique et âge biologique, il devient essentiel de pouvoir mesurer cette dimension plus profonde du vieillissement.

C’est dans cette optique que divers calculateurs de l’âge biologique ont été créés, offrant la possibilité d’évaluer l’influence de notre mode de vie sur la trajectoire du vieillissement. Parmi les outils les plus avancés figure le DNAm PhenoAge, un biomarqueur développé à l’Université Yale. Ce modèle se distingue nettement des mesures précédentes : il prédit avec une précision remarquable de nombreux indicateurs du vieillissement, tels que la mortalité toutes causes confondues, le risque de cancer, la durée de vie en bonne santé, les capacités physiques ou encore le développement de la maladie d’Alzheimer¹.

Comment déterminer votre âge biologique ?

Pour estimer votre âge biologique à l’aide du DNAm PhenoAge, il suffit de réaliser quelques analyses sanguines simples. Elles reposent sur une série de biomarqueurs accessibles et peu coûteux :

Analyses sanguines pour l’âge biologique	Organes / Fonctions	UnUnitésits
Albumine ↑	Foie	g/L
Créatinine ↓	Reins	umol/L
Glucose sérique ↓	Métabolisme	mmol/L
Protéine C-réactive ↓	Inflammation	mg/dL
Pourcentage de lymphocytes ↑	ImImmunité	%
Volume globulaire moyen (VGM / MCV) ↓	IImmunité	fL
Indice de distribution des globules rouges (RDW) ↓	Immunité	%
Phosphatase alcaline ↓	Foie	U/L
Numération des globules blancs (WBC) ↓	Immunité	1000 cells/uL
Âge		Years

De manière générale, le biomarqueur DNAm PhenoAge peut être déterminé à partir d’analyses sanguines peu onéreuses, ce qui le rend accessible à un large public. Une fois les résultats obtenus, il est possible d’utiliser des calculateurs en ligne pour estimer son âge biologique selon le modèle PhenoAge. Cela permet non seulement d’obtenir une valeur ponctuelle, mais aussi de suivre l’évolution de son âge biologique au fil du temps.

Ci-dessous, vous trouverez l’exemple d’un utilisateur qui, au cours de plusieurs années, a réussi à diminuer son âge biologique de 21 ans par rapport à son âge chronologique, grâce à des changements dans son alimentation et son activité physique.

Albumine	Créatinine	Glucose	hs-Protéine C-réactive	Lymphocytes (%)	VGM (MCV)	RDW	Phosphatase alcaline	Globules blancs (WBC)	Âge
↑	↓	↓	↓	↑	↓	↓	↓	↓
49	60.000	4.6	0.3	43.2	90	11.8	40	4.2	49.1
g/L	umol/L	mmol/L	Ln(mg/L)	%	fL	%	U/L	10^3 cells/uL	years

Comment utiliser un calculateur d’âge biologique ?

L’âge biologique calculé grâce au DNAm PhenoAge de Levine est comparé à votre âge chronologique actuel. Si le résultat est inférieur à votre âge « officiel », c’est non seulement une excellente nouvelle, mais aussi un signe que votre mode de vie exerce une influence positive sur votre santé. Mais que faire si la situation est inverse ? L’essentiel est de ne pas s’inquiéter. Vous savez désormais qu’il est temps de prêter davantage attention à votre santé, et qu’un réexamen de certains aspects de votre mode de vie peut être judicieux. Grâce à la présence de plusieurs biomarqueurs, vous pouvez identifier précisément les paramètres sur lesquels concentrer vos efforts. En apportant des changements à vos habitudes, il devient possible d’évaluer non seulement votre âge biologique, mais aussi chacun des indicateurs qui le composent.

L’un des grands atouts de cette méthode est qu’elle repose sur plusieurs biomarqueurs, ce qui vous permet de comprendre exactement quelles dimensions méritent votre attention. Les recherches montrent que le corps ne vieillit pas de manière uniforme : le cœur, les reins, le système immunitaire et d’autres organes suivent chacun leur propre trajectoire de vieillissement³. En réalité, les études démontrent qu’un vieillissement accéléré de certains organes constitue un puissant prédicteur du risque de mortalité.

Ainsi, au-delà de la simple connaissance de votre âge biologique global, il est extrêmement utile de comprendre quels systèmes de votre organisme vieillissent plus rapidement, et lesquels demeurent plus résistants⁴. Une même personne peut présenter un vieillissement rapide dans un organe et un vieillissement lent dans un autre, créant ainsi un profil biologique unique. De même, chez des individus du même âge chronologique, la vitesse de vieillissement des différents systèmes — cardiovasculaire, respiratoire, immunitaire, métabolique — peut varier de manière remarquable.

Un autre avantage essentiel de cette méthode est qu’elle permet, lorsque vous modifiez votre mode de vie, de suivre non seulement l’évolution de votre âge biologique global, mais aussi le progrès de chaque biomarqueur individuel.

Pour déterminer si chaque biomarqueur évolue dans une direction positive, revenons au Tableau 1. Chaque indicateur est accompagné d’une flèche ↓ ou ↑. Ces flèches montrent la direction associée à un vieillissement plus lent. Par exemple, une flèche « ↓ » placée à côté du taux de glucose indique que des niveaux de glucose plus faibles correspondent à un âge biologique plus jeune.

1. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan
2. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan
3. Personal aging markers and ageotypes revealed by deep longitudinal profiling
4. Novel machine learning framework for multidimensional biological age estimation reveals heterogeneous aging of organ systems