Âge biologique selon DNAm PhenoAge

Le vieillissement est un processus inévitable, mais les individus du même âge chronologique ne vieillissent pas tous de la même manière. Certains sont plus vulnérables aux maladies liées à l’âge ou présentent un risque accru de mortalité, tandis que d’autres conservent une meilleure santé plus longtemps. Ces différences reflètent des variations du rythme auquel évolue l’âge biologique. Pour comprendre ce décalage entre âge chronologique et âge biologique, il devient essentiel de pouvoir mesurer cette dimension plus profonde du vieillissement.

C’est dans cette optique que divers calculateurs de l’âge biologique ont été créés, offrant la possibilité d’évaluer l’influence de notre mode de vie sur la trajectoire du vieillissement. Parmi les outils les plus avancés figure le DNAm PhenoAge, un biomarqueur développé à l’Université Yale. Ce modèle se distingue nettement des mesures précédentes : il prédit avec une précision remarquable de nombreux indicateurs du vieillissement, tels que la mortalité toutes causes confondues, le risque de cancer, la durée de vie en bonne santé, les capacités physiques ou encore le développement de la maladie d’Alzheimer¹.

Cette traduction est réalisée à partir de l’article original, qui a été validé médicalement par la docteure Svetlana Baloban (Healsens) le 4 mars 2023.

Qu’est-ce que l’âge biologique selon DNAm PhenoAge ?

Le DNAm PhenoAge est un biomarqueur du vieillissement, mis au point à l’Université Yale, qui permet d’estimer l’âge biologique d’une personne. Il repose sur les données de la vaste étude NHANES III et intègre neuf biomarqueurs clés, parmi lesquels le nombre de globules rouges et blancs, ainsi que l’âge chronologique. Grâce à cette combinaison, il peut anticiper divers effets du vieillissement au niveau des tissus et des cellules, tout en offrant une compréhension plus fine des mécanismes biologiques impliqués².

Ce biomarqueur a été validé dans la cohorte NHANES IV comme un puissant prédicteur du risque de morbidité et de mortalité, et son exactitude a été confirmée dans plusieurs groupes de patients suivis pour des événements liés à l’âge.

Ainsi, l’âge biologique selon DNAm PhenoAge apparaît comme un indicateur particulièrement fiable de la durée de vie en bonne santé et de la longévité, évaluées à un niveau épigénétique. Autrement dit, il peut révéler l’état réel de la santé d’une personne bien avant l’apparition de pathologies visibles. Pour la plupart d’entre nous, il représente un signal précieux permettant de comprendre où en est véritablement notre organisme, avant même qu’un diagnostic ne soit posé.

DANS CET ARTICLE

Qu’est-ce que l’âge biologique selon DNAm PhenoAge ?

Comment déterminer votre âge biologique ?

Comment utiliser un calculateur d’âge biologique ?

Est-il possible d’inverser le vieillissement biologique ?

Comment calculer votre âge biologique avec Healsens

Comment déterminer votre âge biologique ?

Pour estimer votre âge biologique à l’aide du DNAm PhenoAge, il suffit de réaliser quelques analyses sanguines simples. Elles reposent sur une série de biomarqueurs accessibles et peu coûteux :

Analyses sanguines pour l’âge biologique	Organes / Fonctions	UnUnitésits
Albumine ↑	Foie	g/L
Créatinine ↓	Reins	umol/L
Glucose sérique ↓	Métabolisme	mmol/L
Protéine C-réactive ↓	Inflammation	mg/dL
Pourcentage de lymphocytes ↑	ImImmunité	%
Volume globulaire moyen (VGM / MCV) ↓	IImmunité	fL
Indice de distribution des globules rouges (RDW) ↓	Immunité	%
Phosphatase alcaline ↓	Foie	U/L
Numération des globules blancs (WBC) ↓	Immunité	1000 cells/uL
Âge		Years

Tableau 1. Mesures phénotypiques du vieillissement

De manière générale, le biomarqueur DNAm PhenoAge peut être déterminé à partir d’analyses sanguines peu onéreuses, ce qui le rend accessible à un large public. Une fois les résultats obtenus, il est possible d’utiliser des calculateurs en ligne pour estimer son âge biologique selon le modèle PhenoAge. Cela permet non seulement d’obtenir une valeur ponctuelle, mais aussi de suivre l’évolution de son âge biologique au fil du temps.

Ci-dessous, vous trouverez l’exemple d’un utilisateur qui, au cours de plusieurs années, a réussi à diminuer son âge biologique de 21 ans par rapport à son âge chronologique, grâce à des changements dans son alimentation et son activité physique.

Albumine	Créatinine	Glucose	hs-Protéine C-réactive	Lymphocytes (%)	VGM (MCV)	RDW	Phosphatase alcaline	Globules blancs (WBC)	Âge
↑	↓	↓	↓	↑	↓	↓	↓	↓
49	60.000	4.6	0.3	43.2	90	11.8	40	4.2	49.1
g/L	umol/L	mmol/L	Ln(mg/L)	%	fL	%	U/L	10^3 cells/uL	years

Tableau 2. Résultats d’analyses d’un homme de 49 ans dont l’âge biologique est inférieur de 21 ans à son âge chronologique

GET IN ON GOOGLE PLAY

DOWNLOAD ON THE APP STORE

Comment utiliser un calculateur d’âge biologique ?

L’âge biologique calculé grâce au DNAm PhenoAge de Levine est comparé à votre âge chronologique actuel. Si le résultat est inférieur à votre âge « officiel », c’est non seulement une excellente nouvelle, mais aussi un signe que votre mode de vie exerce une influence positive sur votre santé. Mais que faire si la situation est inverse ? L’essentiel est de ne pas s’inquiéter. Vous savez désormais qu’il est temps de prêter davantage attention à votre santé, et qu’un réexamen de certains aspects de votre mode de vie peut être judicieux. Grâce à la présence de plusieurs biomarqueurs, vous pouvez identifier précisément les paramètres sur lesquels concentrer vos efforts. En apportant des changements à vos habitudes, il devient possible d’évaluer non seulement votre âge biologique, mais aussi chacun des indicateurs qui le composent.

L’un des grands atouts de cette méthode est qu’elle repose sur plusieurs biomarqueurs, ce qui vous permet de comprendre exactement quelles dimensions méritent votre attention. Les recherches montrent que le corps ne vieillit pas de manière uniforme : le cœur, les reins, le système immunitaire et d’autres organes suivent chacun leur propre trajectoire de vieillissement³. En réalité, les études démontrent qu’un vieillissement accéléré de certains organes constitue un puissant prédicteur du risque de mortalité.

Ainsi, au-delà de la simple connaissance de votre âge biologique global, il est extrêmement utile de comprendre quels systèmes de votre organisme vieillissent plus rapidement, et lesquels demeurent plus résistants⁴. Une même personne peut présenter un vieillissement rapide dans un organe et un vieillissement lent dans un autre, créant ainsi un profil biologique unique. De même, chez des individus du même âge chronologique, la vitesse de vieillissement des différents systèmes — cardiovasculaire, respiratoire, immunitaire, métabolique — peut varier de manière remarquable.

Un autre avantage essentiel de cette méthode est qu’elle permet, lorsque vous modifiez votre mode de vie, de suivre non seulement l’évolution de votre âge biologique global, mais aussi le progrès de chaque biomarqueur individuel.

Pour déterminer si chaque biomarqueur évolue dans une direction positive, revenons au Tableau 1. Chaque indicateur est accompagné d’une flèche ↓ ou ↑. Ces flèches montrent la direction associée à un vieillissement plus lent. Par exemple, une flèche « ↓ » placée à côté du taux de glucose indique que des niveaux de glucose plus faibles correspondent à un âge biologique plus jeune.

Est-il possible d’inverser le vieillissement biologique ?

De nouvelles recherches montrent qu’il est effectivement possible d’inverser le vieillissement biologique grâce à l’alimentation et au mode de vie. En 2021, les résultats d’un essai clinique pilote randomisé ont été publiés : ils ont démontré la capacité de réduire l’âge biologique, confirmée par des mesures objectives⁵.

Cette observation est particulièrement intéressante, car plusieurs facteurs peuvent influencer le vieillissement biologique. Notre mode de vie — alimentation, activité physique, gestion du stress — joue un rôle déterminant dans l’évolution de l’âge biologique. Dans leur démarche visant à inverser le vieillissement biologique chez l’être humain, les chercheurs ont combiné une alimentation spécifique, un programme d’activité physique et des techniques de résilience au stress. Les participants étaient inscrits à un programme de santé incluant une alimentation équilibrée et modérément hypocalorique, 30 minutes d’exercice quotidien à 60–80 % de l’effort perçu maximal, ainsi que des exercices respiratoires deux fois par jour.

L’étude s’est également intéressée à la qualité du sommeil. Les chercheurs ont observé que l’insomnie était associée à une augmentation des horloges DNAmAge. Une autre étude a d’ailleurs mis en évidence un lien entre une mauvaise qualité de sommeil ou un nombre d’heures réduit et un vieillissement accéléré, dans un petit groupe de 12 étudiantes universitaires⁶.

Au final, les personnes ayant suivi le programme de santé recommandé ont montré une diminution de leur âge biologique de 9 ans, suggérant qu’en maintenant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une gestion efficace du stress, il est possible d’améliorer significativement sa santé et de potentiellement ralentir le processus de vieillissement.

» Fatigué(e) et dépassé(e) ? Découvrez votre charge allostatique — la science de l’impact du stress.

Comment calculer votre âge biologique avec Healsens

Pour calculer votre âge biologique, vous avez besoin des résultats de vos analyses sanguines. La liste des tests requis est présentée ci-dessus. Vous pouvez réaliser ces analyses dans le laboratoire de votre choix, puis télécharger vos résultats directement dans l’application Healsens.

Vous vivez aux Pays-Bas, en Belgique, en France ou en Allemagne ?
Vous pouvez également commander les tests directement depuis l’application Healsens — une solution encore plus simple et pratique.

Voici comment cela fonctionne :

1. Téléchargez l’application Healsens depuis Google Play ou l’App Store, selon votre appareil.

2. Inscrivez-vous dans l’application pour accéder aux fonctionnalités personnalisées.

3. Rendez-vous dans la section « Risques » et ouvrez l’onglet « Âge biologique ».

4. Appuyez sur « Ajouter au panier » et finalisez votre commande.

Vous recevrez ensuite un e-mail contenant votre formulaire de prescription. Sous 1 à 2 jours, un kit de prélèvement vous sera livré avec des instructions claires.

Une fois l’analyse sanguine effectuée, vos résultats apparaîtront automatiquement dans l’application, et votre âge biologique sera calculé.

» Ce test est également inclus dans le Vitality Check: 21 biomarqueurs & kit d’âge biologique — un excellent point de départ si vous souhaitez obtenir une vision plus large de votre statut micronutritionnel, de votre énergie et de votre vieillissement biologique.

Remarque

Vous n’êtes pas aux Pays-Bas, en Belgique, en France ou en Allemagne, ou vous utilisez un autre laboratoire ? Aucun problème — vous pouvez effectuer les analyses recommandées dans n’importe quel laboratoire local.

Ensuite, saisissez simplement vos résultats manuellement dans l’application Healsens. Sur la base de vos données, vous recevrez :

✦ des recommandations naturelles pour améliorer vos valeurs
✦ une évaluation complète de vos risques de santé
✦ des conseils personnalisés et un suivi adapté

Healsens reste votre guide personnel en matière de santé préventive — où que vous soyez.